Vous vous sentez souvent fatigué ? Vous avez aussi l’impression que la fatigue s’accumule et que vous ne pouvez pas vous reposer, même pendant votre temps libre ? La fatigue chronique peut souvent s’accumuler et vous ne parvenez même plus à bien dormir quand vous avez l’occasion de récupérer pour une fois. La fatigue est une espèce de cercle vicieux que vous ne pouvez souvent briser qu’en combattant les causes sous-jacentes de la fatigue chronique. Cet article décrit la fatigue chronique et les symptômes de la fatigue. Il répertorie ensuite les causes de la fatigue les plus fréquentes et les mesures que vous pouvez prendre.
Fatigue chronique : les symptômes de la fatigue
La fatigue commence souvent par une mauvaise nuit. Vous n’arrivez pas à vous endormir ou peut-être vous réveillez-vous souvent pendant la nuit. Dans la plupart des cas, cette première nuit d’insomnie se produit lors d’une période où vous êtes sous pression ou éprouvez beaucoup de stress. Vous n’arrivez plus à trouver le calme parmi vos pensées et aussi bien votre esprit que votre corps sont agités. Durant cette période, vous avez aussi souvent du mal à vous concentrer ou à prendre du recul pour avoir une vision globale de ce que vous avez à faire. Ce sont des sentiments de stress ou d’épuisement. Vous remarquerez aussi que vous arrivez à en supporter moins et que vous vous fâchez plus vite. Pour briser ce cercle vicieux, vous aimeriez vous reposer pendant le week-end ou votre temps libre, mais vous découvrez que c’est difficile. Vous ne cessez de penser à ce que vous devez faire et à ce que vous auriez pu mieux faire.
Fatigue chronique : causes de l’épuisement
L’épuisement se manifeste souvent au moment où nous sommes sous pression ou éprouvons beaucoup de stress. À ce moment, si vous êtes au lit, le mécanisme se lance et vous vous mettez à vous tracasser. Il se peut même que, bien que cette période stressante soit passée, vous pensiez encore à ce que vous pourriez faire de mieux ou à tout ce qu’il vous reste encore à faire. Une fois que le cercle est en place, il est souvent difficile pour la plupart d’en sortir. La fatigue chronique est donc dans la plupart des cas causée par le stress et la réaction que provoque ce stress. En raison des problèmes que nous éprouvons avec notre rythme de sommeil, il devient aussi plus difficile à notre corps et à notre esprit de récupérer. Votre phase de sommeil profond a pour objectif que vous récupériez physiquement et votre sommeil paradoxal vous aide à traiter mentalement toutes les impressions de la journée. Si vous éprouvez du stress, il se peut que votre sommeil soit léger et que vous ne bénéficiiez donc pas suffisamment de ces phases pour vous sentir reposé. Au bout d’un moment, cela peut commencer à peser sur vous et vous éprouvez de la fatigue chronique.
Fatigue chronique : traitement de l’épuisement
Si vous souhaitez combattre la fatigue chronique, il est nécessaire de lutter contre les causes sous-jacentes des maux. Vous allez remarquer qu’au bout d’un moment, vous pouvez aussi réduire vos maux. Le programme de self-help en ligne de ‘Mes15Minutes.com’ vous aide à combattre le stress, qui peut être la cause de votre fatigue. Il vous aide à réduire le stress et à créer des habitudes générant moins de stress.
Fatigue chronique : faites le test de stress
Si vous voulez savoir dans quelle mesure vous éprouvez du stress et à quel point ce stress peut influer sur votre fatigue chronique, vous pouvez faire à tout moment le test de stress en ligne gratuit. Ce test vous dira dans quelle mesure vous éprouvez du stress, dès que vous l’aurez passé.
