La prévention des rechutes est un élément important des bons programmes de conseil ou d'auto-assistance. Demain, nous tenterons d'expliquer brièvement ce à quoi il faut faire attention après un stress, une dépression, une anxiété ou un burn-out.
Qu'est-ce qu'une rechute ?
La rechute consiste - après avoir appris une nouvelle habitude - à répéter l'ancienne habitude (douloureuse) qui a causé votre problème, tout en ayant le sentiment d'avoir échoué et en oubliant que vous pouvez toujours opter pour la nouvelle habitude. Par conséquent, la rechute ne se définit pas par le simple fait de faire quelque chose d'indésirable ; pour rechuter, il faut aussi considérer cet événement comme un échec que l'on vit comme insurmontable. Sinon, on ne peut pas parler de rechute.
Qu'est-ce qu'une habitude ?
Une habitude consiste en un schéma fixe de pensées, de sentiments et d'actions qui se répète toujours dans la même situation.
Qu'est-ce qu'une solution ?
Une solution consiste à trouver quelque chose qui vous aide à vous défaire de la vieille habitude douloureuse qui est à l'origine de votre problème. En bref, c'est quelque chose qui vous aide à vous comporter d'une manière qui vous permet de vous sentir mieux ou de réaliser des choses plus utiles.
Qu'est-ce qu'une habitude souhaitée ?
Une habitude souhaitée est la répétition d'un nouvel "ensemble" de pensées, de sentiments et d'actions dans une situation qui vous a conduit auparavant à une habitude non souhaitée.
Prévention des rechutes : Comment prévenir les rechutes ?
La prévention des rechutes se produit lorsque vous apprenez à voir que la rechute ne consiste pas seulement à répéter une vieille habitude indésirable, mais surtout lorsque vous abandonnez parce que vous vous considérez comme un échec. En choisissant à ce moment-là de vous entraîner afin d'activer votre nouvelle habitude souhaitée, vous apprenez pas à pas à prévenir les rechutes.
Autotest pour le burn-out, le stress, l'anxiété ou la dépression
Si vous voulez savoir dans quelle mesure le stress, la tension, la peur ou même la dépression jouent un rôle dans votre rechute imminente, vous pouvez facilement le vérifier en répondant à un test simple composé de 21 questions courtes.
Dr. Paul Koeck
