Vous voulez vous libérer du stress, de l'anxiété, du burn-out, de l'épuisement ou de la dépression ?
Tension
Anxiété
Dépression
Commencez dès maintenant votre programme de rétablissement :
15 minutes d'autoréflexion en ligne chaque jour pour seulement 77€ par mois. Vidéos et questions adaptées à vos besoins.
Peut être suivi depuis votre domicile, sans rendez-vous.
Développé par le Dr Paul Koeck
Réduction moyenne du stress de 70 % après 49 jours et absence de symptômes après 21 jours, d'après des recherches menées auprès de plus de 10 000 participants.
Une amélioration durable a également été constatée 6 ans après le début du programme
Plus de 17.000 personnes vous ont précédé pour travailler sur eux-mêmes et investir dans leur avenir.
Efficace pour toutes les plaintes et causes liées au stress grâce à la méthode axée sur la solution et au programme sur mesure. Ainsi que pour le burn-out, la dépression, la panique, l'anxiété, la dépendance et d'autres affections qui causent du stress par leurs symptômes et leur impact sur la vie.
Se sentir à nouveau soi-même en brisant le cercle vicieux du stress chronique
Réduire :
Habitudes problématiques
La nature de ces habitudes varie d'une personne à l'autre, mais les exemples les plus courants sont les suivants :
- Se tourmenter
- Se focaliser sur les problèmes
- Ne pas prendre le temps de s'occuper de soi
- Se précipiter
- Se faire beaucoup de reproches
- Manger de la malbouffe
- Consommer beaucoup de nouvelles négatives
- Éteindre les feux au lieu d'établir des priorités
- Dormir toute la journée
- Annuler des sorties et m'isoler
Faire plus de choses :
Habitudes désirées et habitudes de travail
Ces habitudes varient d'une personne à l'autre, mais elles sont souvent simples. Par exemple :
- Planifier une sortie
- J'ai distrait mes pensées
- Parler à un bon ami
- J'ai été seul dans le calme et la tranquillité
- J'ai fait du sport
- J'ai pris un repas avec un membre de ma famille
- Je suis allé au sauna
- Promenade dans la nature
- écouté de la musique
Il est difficile de sortir du cercle vicieux du stress sans aide :
Le stress fait que votre cerveau ne peut plus se souvenir seul de ce que c'était que d'être "en haut" et de ce que vous faisiez à ce moment-là. Vous ne parvenez plus à voir au-delà des nuages sombres.
Vous voulez remonter, mais des habitudes problématiques vous ramènent sans cesse vers le bas. Les habitudes problématiques peuvent vous sembler bonnes ou neutres sur le moment, mais elles vous feront souffrir plus tard.
Après avoir suivi Mes15Minutes.com, vous pouvez :
Reconnaître vos habitudes problématiques et les pratiquer de moins en moins.
Identifier les habitudes désirées qui vous conviennent.
Faire et continuer à faire vos habitudes désirées et efficaces plus souvent.
Reconnaître à temps les rechutes possibles et éviter ainsi de retomber dans les vieilles habitudes.
Mes15Minutes.com vous aide à apprendre tout cela en progressant dans les domaines de la pensée, du sentiment et de l'action.
Mes15Minutes.com vous aide à travers
- Une auto-réflexion quotidienne guidée ( Réfléchir )
- Des exercices hebdomadaires vous permettant de transformer un sentiment désagréable en un sentiment agréable en quelques minutes, jusqu'à ce que les habitudes souhaitées soient ancrées ( Se sentir )
- Une incitation quotidienne à commencer à faire plus de choses que vous identifierez comme utiles ( Agir )
- Mes15Minutes.com vous offre, si vous le souhaitez, un soutien pour interagir avec une figure de soutien et/ou un médecin généraliste ou un autre conseiller de votre choix ( Environnement de soutien )
De l'intuition aux résultats
Aperçu
Êtes-vous dans le "vert" ou le "rouge" ? Et dans quels domaines ? Découvrez votre score actuel en complétant l'autotest gratuit.
Vous voulez améliorer votre score ?
Passez à l'action et inscrivez-vous à Mes15Minutes.com ! Pendant le programme, vous referez l'autodiagnostic chaque semaine pour suivre vos progrès et faire les ajustements nécessaires.
Action
Un coachingquotidien en ligne de 15 minutes, au cours duquel vous apprenez à trouver vos propres solutions pour vivre sans stress, tant sur le plan professionnel que privé. Plus précisément, vous pouvez choisir d'apprendre par le biais de modules personnalisés, notamment
- Comment prévenir le stress au travail
- Comment sortir du burn-out
- Comment prévenir les rechutes
- Comment améliorer mes contacts avec mon partenaire, mes amis et ma famille ?
- Comment ressentir plus de paix ?
- Comment retrouver mes sentiments ?
- Comment améliorer ma qualité de vie ?
Résultat
Après avoir suivi Mes15Minutes.com, vous vous sentez à nouveau heureux. Vous avez également appris à être plus orienté vers les solutions gérer les situations stressantes. Les circonstances inattendues ont moins d'impact négatif sur votre humeur.
Vous savez ce qu'il faut faire pour rester "dans le vert" et mettre en place les habitudes souhaitées. Vous devenez plus flexible vous faites face aux changements, vous vous sentez plus plus résilient et faites l'expérience plaisir dans les activités. Vous vous sentez plus implication et vous vous sentez plus à l'aise au travail et à la maison.
Médecin référent ou RH ?
Cliquez ci-dessous pour accéder aux pages sur :
Les participants à Mes15Minutes.com qui vous ont précédé
Kathleen décrit son rétablissement et comment le rire est progressivement revenu à table.
Réponses des participants à la question : "Pourquoi recommanderiez-vous Mes15Minutes.com à vos amis, votre famille, vos collègues?
Pourquoi les médecins recommandent-ils Mes15Minutes.com à leurs patients ?
"Du Borderline Times' p.219 par Prof. Dr. Dirk De Wachter"
Les réactions de mes patients qui l'utilisent me surprennent toujours.
Mes15Minutes.com a une réponse et encourage l'engagement.
Le Dr Mast a lui-même suivi le programme Mes15Minutes.com et l'a depuis recommandé à ses patients.
Accessible
Le programme de rétablissement en ligne Mes15Minutes.com a été délibérément conçu à bas seuil pour rendre l'aide professionnelle au rétablissement accessible à tous.
Quatre facteurs de réduction du seuil :
- Un parcoursanonyme à suivre. Pas besoin d'annoncer à l'avance ses scores et son intention de suivre le programme.
- Pas besoin de prendre rendez-vous
- Peut être suivi en ligne depuis votre domicile , à votre convenance
- Pas deconversation et donc pas besoin de parler de son passé (douloureux) ou de son présent.
- Possibilité de choisir un ami ou un membre de la famille pour vous soutenir. Nous aidons l'ami ou le membre de la famille que vous avez choisi à mieux vous comprendre et à vous soutenir plus efficacement.
- En option: rapport mensuel inclus pour discuter facilement de vos progrès avec votre médecin traitant ou votre médecin d'entreprise.
Résultats à court et à long terme
Tension
Anxiété
Dépression
- Réduction moyenne du stress de 70 % après 49 jours et absence de symptômes après 21 jours, d'après des recherches menées auprès de plus de 10 000 participants.
- Amélioration continue prouvée6 ans après le programme
- Module de prévention des rechutes inclus
- Efficace pour toutes les plaintes et causes liées au stress grâce à la méthode axée sur les solutions et au programme sur mesure
- Déjà plus de 16 000 participants dans le monde entier
A propos du médecin à l'origine de Mes15Minutes.com : Dr Paul Koeck