Vous vous sentez parfois las ? Vous avez la sensation de ne plus en pouvoir ? De ne pas même trouver de repos pendant votre temps libre ? La fatigue s’accumule souvent, dans certains cas jusqu’au burn-out. Cet article inventorie les symptômes de la fatigue et vous éclaire aussi sur le traitement possible ainsi que sur la façon de combattre la fatigue.
Symptômes de la fatigue : les symptômes de la fatigue
Si vous êtes fatigué, la fatigue commence souvent par une période durant laquelle vous êtes sous pression ou très stressé. Ce stress va à son tour avoir pour conséquence que vous aurez du mal à trouver le sommeil. Le stress, par l’augmentation de l’hormone du stress, a pour effet que nous ne trouvons plus de repos, mental ou physique. On commence à se tracasser on ne peut pas s’empêcher de réfléchir. C’est souvent le début de la fatigue. Vous dormez mal et avez donc plus de mal à garder le fil de vos pensées, vous réagissez plus vivement quand quelqu’un vous demande quelque chose. Il se peut parfois que l’on ait des problèmes de mémoire et des crises de larmes. La fatigue est une sorte de cercle vicieux dont il est difficile de sortir. Les symptômes de la fatigue à leur tour vont vous causer du stress, ce qui aura pour effet que vous dormirez moins bien. Au bout d’un moment, vous remarquerez que, même durant votre temps libre, vous avez du mal à faire cesser le flot de vos pensées, que vous n’arrivez pas à récupérer pendant le week-end, même si vous en avez le temps. La fatigue peut avoir différentes causes. Il se peut que le stress perturbe votre rythme de sommeil et que vous remarquiez que, jour après jours, les choses vous sont plus difficiles. Votre travail va par exemple nécessiter plus de temps ou vous allez vous sentir plus rapidement exténué, parce que vous n’avez déjà plus de force. L’anxiété peut aussi parfois être la cause de la fatigue. L’anxiété demande beaucoup à votre corps et va aussi avoir pour effet que vous vous sentirez mentalement épuisé. En outre, le risque est élevé que vous continuiez à vous tracasser à propos de votre anxiété quand vous êtes au lit et restiez donc éveillé ou n’ayez qu’un sommeil léger.
Symptômes de la fatigue : le traitement des symptômes de la fatigue
Le meilleur moyen de combattre la fatigue est de lutter contre les causes sous-jacentes des symptômes de la fatigue. Dans bien des cas, il s’agit de stress ou parfois d’anxiété. ‘Mes15Minutes.com’ est un programme de self-help en ligne qui vous apporte un soutien dans la réduction du stress et de l’anxiété. Il vous aidera à retrouver votre rythme du sommeil et vous apprendra à gérer le stress et l’anxiété afin de les faire diminuer aussi.
Symptômes de la fatigue : faites le test de stress
Si vous voulez savoir dans quelle mesure le stress peut avoir une influence sur vos habitudes de sommeil ou si le stress peut vous causer de la fatigue, faites ici le test de stress gratuit.