Vous connaissez le refrain : vos pensées semblent tourner en rond, vous pensez toujours à la même chose, vous ne trouvez pas de solution,... le mulling est une forme de pensée préoccupée, où vos pensées vont si vite qu'elles finissent par former une sorte de cercle vicieux. Vous revenez sans cesse sur les mêmes éléments et ne trouvez pas de solution à cause de la vitesse à laquelle votre cerveau essaie de traiter l'information. La partie du cerveau chargée de trouver une solution est alors sautée, ce qui vous pousse à ruminer de plus en plus.
La rumination peut être un symptôme de dépression et d'anxiété , voire d'épuisement professionnel. Bien que la rumination soit présente dans chacun de ces problèmes mentaux, elle se manifeste à chaque fois de manière différente. Par exemple, les sujets de la rumination sont souvent différents. Cependant, il s'agit toujours d'une seule et même forme de préoccupation, où l'on surcharge son cerveau.
Traiter la rumination ? Comment trouver une solution contre la rumination ?
Si vous cherchez un moyen de traiter la rumination, il est utile de vous adresser à un service de conseil qui propose une thérapie cognitivo-comportementale. En effet, la rumination consiste à briser un cercle vicieux mental en adoptant des habitudes saines, des techniques de distraction... La thérapie cognitivo-comportementale utilise ces techniques et s'est avérée très efficace dans le traitement de la rumination.
Le traitement de la rumination ? Comment cela fonctionne-t-il ?
Rester bloqué dans la rumination ne va pas vous aider ; la rumination est comme les publicités pop-up sur l'ordinateur : plus vous cliquez dessus, plus il y a de publicités qui s'affichent. Il est donc utile d'apprendre à gérer la rumination et à trouver une solution sans ruminer. C'est là que Mes15Minutes.com peut vous aider. Vous en apprendrez plus sur la dynamique psychologique derrière la rumination tout en étant guidé sur la façon de construire et d'instiller des habitudes saines dans votre vie. Ainsi, vous vous attaquerez à la rumination à court et à long terme et réduirez votre vulnérabilité psychologique !
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