Toute personne qui pense souffrir de burnout, de stress, d'anxiété, de dépression, de surmenage ou d'hyperventilation peut trouver un programme d'auto-assistance sur le site Internet "Mes15Minutes.com"(www.Mes15Minutes.com). Il a déjà été démontré que le programme entraîne une réduction rapide du stress. Une étude de suivi montre maintenant que les résultats sont maintenus à long terme.
Les utilisateurs potentiels passent d'abord un test de résistance gratuit. Ensuite, le programme d'auto-assistance leur est expliqué par le biais d'une vidéo. De cette façon, ils peuvent décider s'ils veulent s'inscrire.
Chaque jour, les patients répondent, par l'intermédiaire du programme, à des questions axées sur les solutions qui les aident à trouver de nouvelles solutions à des problèmes existants. Chaque session dure 15 minutes. Le déroulement du programme est ajusté par le système en fonction du résultat du test de résistance. L'inscription peut être prolongée de mois en mois.
Donc, à cet égard, l'approche est la même que celle du psychologue", explique le Dr Paul Koeck, médecin et psychothérapeute de "Mes15Minutes.com". "Le programme est suivi aussi longtemps que le patient en a besoin".
L'association"Mes15Minutes.com" existe depuis 2011. En 2014, le Dr Koeck a pu présenter des résultats pour la première fois lors du 7e congrès sur la santé mentale, organisé par l'association flamande de psychiatrie. Sur une population de 1 056 patients, il a été constaté que les patients qui, dans l'ensemble, avaient à l'origine un score de stress élevé, n'étaient en moyenne plus stressés après 21 jours. Le stress a été mesuré à l'aide du score DASS-21(Depression, Anxiety and Stress Score). Au cours de la même période, le score de satisfaction a augmenté de 40%, sur un score analgue visuel (en plaçant une croix sur une ligne, avec les extrêmes 0 et 10).
Mardi dernier, les résultats de l'étude de suivi ont été présentés lors du 8e congrès sur la santé mentale. Le Dr Koeck a examiné le score de stress de 1 335 patients qui avaient utilisé "Mes15Minutes.com". Soit 34% des patients, à qui l'on a demandé par e-mail de remplir à nouveau les deux échelles. En moyenne, nous constatons dans cette population, après la participation au programme d'auto-assistance, une diminution de 64% du score de stress par rapport au score de départ. Le score tombe ainsi à un niveau normal (sans stress) et se maintient longtemps après la participation, jusqu'à plusieurs années (graphique 1). En même temps, le score de satisfaction se stabilise sur une longue période à un niveau de +40% par rapport au score initial (graphique 2).
Graphique 1. Réduction du stress pendant et après "Mes15Minutes.com". La barre rouge indique le score initial. La première barre verte en partant de la gauche est le score à la fin du programme. À ce moment-là, les scores sont dans la zone sans stress. Cela reste le cas à long terme, jusqu'à 6 ans plus tard.
Graphique 2. Satisfaction de la vie pendant et après "Mes15Minutes.com". La première mesure à partir de la gauche est la partition à la fin du programme. L'augmentation de 40 % de la satisfaction de la vie se maintient à long terme.
