Avec les jours qui raccourcissent et le froid qui s'installe, de nombreuses personnes souffrent de fatigue. Outre le rhume occasionnel, il faut aussi penser à son biorythme : les jours raccourcissent, mais cela ne veut pas dire que l'on a forcément moins de choses à faire en rentrant à la maison. De plus, nous nous dépêchons souvent de rentrer chez nous parce qu'il commence déjà à faire sombre dehors et que la soirée semble presque terminée.
La fatigue ? Quelles sont les causes de la fatigue ?
Les journées plus courtes peuvent entraîner des symptômes de stress, voire de dépression. Outre la pression accrue pour terminer les tâches et les travaux ménagers à temps et se glisser dans le lit à l'heure, vous recevez moins de vitamine D du soleil, ce qui peut vous rendre morose.
À mesure que les jours raccourcissent, vous pouvez également constater qu'il est plus difficile de s'endormir. Vous vous inquiétez, vous êtes stressé, vous êtes tendu, ... ce qui fait que vous vous levez fatigué. Cela peut créer une sorte de cercle vicieux : vous êtes fatigué pendant la journée, mais vous n'arrivez toujours pas à vous endormir pendant la nuit.
Les causes de la fatigue ne sont donc pas toujours très éloignées. Il est utile de surveiller ces causes de fatigue et d'intervenir le plus tôt possible lorsque vous constatez que vous êtes soumis à un stress intense ou que vous souffrez même de symptômes dépressifs.
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- reconnaître les symptômes de la fatigue
- Réduire les symptômes de la fatigue
- Prévenir les rechutes, afin que les symptômes de fatigue soient moins susceptibles de se manifester à long terme.
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