Récemment, notre pays a été frappé par une vague de chaleur. Certaines personnes peuvent déjà mieux y faire face que d'autres. Cependant, nous constatons que les habitants des pays plus septentrionaux ont du mal à supporter les vagues de chaleur ou à être aussi performants pendant la canicule.
Outre les performances, le sommeil est un autre aspect souvent affecté par la chaleur. En fait, il se peut que vous souffriez de problèmes de sommeil pendant les mois les plus chauds. Cela est dû à plusieurs facteurs. Tout d'abord, il fait plus clair plus longtemps, ce qui nous incite moins à nous coucher tôt ou à l'heure. Nous veillons plus longtemps, mais nous ne dormons pas plus longtemps. Les nuits sont donc plus courtes, ce qui peut entraîner de la fatigue en cas de manque de sommeil sur une longue période.
De plus, notre corps a du mal à s'endormir lorsque les températures sont plus chaudes. Il se peut donc que vous restiez longtemps allongé dans votre lit à essayer de vous endormir, mais que le sommeil ne vienne pas.
Pour ces raisons, il est utile d'observer les conseils suivants concernant les problèmes de sommeil à des températures plus chaudes :
1. Fermez votre chambre à coucher !
On a souvent tendance à ouvrir les fenêtres pour aérer. Cependant, lorsque les températures sont plus élevées, vous laissez entrer davantage d'air chaud, ce qui peut entraîner une forte augmentation de la température de votre chambre à coucher. Cela peut aggraver vos problèmes de sommeil. Par conséquent, essayez de garder les volets, les rideaux et les fenêtres de votre chambre à coucher fermés autant que possible. Il peut également être utile de fermer la porte de votre chambre à coucher autant que possible, afin que la chaleur des autres pièces pénètre le moins possible dans la chambre à coucher.
2. Limitez autant que possible le port du pyjama et le sommeil sous les draps !
De nombreuses personnes affirment s'endormir plus facilement sous un drap. En outre, de nombreuses personnes ont l'habitude de dormir en pyjama. Or, comme chaque petit geste compte, dormir sans pyjama ou sans drap peut avoir un impact important sur vos problèmes de sommeil.
3. Éliminez le stress potentiel !
Vous avez souvent envie de penser dans votre lit aux tâches que vous devez accomplir le lendemain. Vous ruminez souvent ? Le stress peut avoir un impact important sur notre rythme de sommeil et, par conséquent, sur les problèmes de sommeil. La réduction du stress peut donc contribuer de manière significative à la réduction des troubles du sommeil. Vous voulez savoir quel est votre niveau de stress et dans quelle mesure il peut influencer vos problèmes de sommeil ? Faites le test de stress gratuit ici !