Notre société contemporaine nous impose presque le besoin d'être disponibles à tout moment et en tout lieu. Cela signifie également que de nombreuses personnes sont encore occupées sur leur ordinateur ou leur smartphone avant l'heure du coucher. Il semble également de plus en plus difficile de séparer la vie professionnelle de la vie privée. Nous évoluons de plus en plus vers une société flexible, ce qui nous oblige à l'être également.
Toutefois, pour les raisons susmentionnées, il peut être difficile de garder la tête hors de l'eau dans des situations de stress. Vous avez l'impression qu'une tâche après l'autre vous accable et vous oblige à travailler de longues heures. Souvent, votre sommeil et votre santé mentale et même physique souffrent de ce type de stress. Il est donc utile d'étouffer dans l'œuf les symptômes du surmenage le plus tôt possible.
Symptômes de surmenage ? Quels sont les symptômes du surmenage ?
Les symptômes du surmenage peuvent varier d'une personne à l'autre et s'exprimer différemment. Lorsque le surmenage commence à s'intensifier, les symptômes du surmenage s'intensifient et peuvent même éventuellement se transformer en d'autres problèmes mentaux, tels que la dépression ou le burnout.
Pour vous aider à reconnaître à temps les symptômes du surmenage, nous énumérons ci-dessous les principaux symptômes du surmenage :
- Insomnie : problèmes d'endormissement et de sommeil Stress : transpiration, palpitations, tension musculaire Douleurs : maux de tête, douleurs musculaires Problèmes de concentration et d'oubli Problèmes de mémoire Sautes d'humeur : irritabilité, humeur maussade, pleurs
Traiter les symptômes d'épuisement !
Il est utile de rechercher un soutien professionnel si vous constatez que vos symptômes de surmenage persistent pendant une période prolongée ou s'ils s'aggravent. En outre, si vous recherchez une aide professionnelle, il est utile de chercher une aide qui offre des solutions à long terme. Qu'est-ce que cela signifie ? Souvent, les problèmes mentaux ou les symptômes de surmenage découlent de votre manière de gérer le stress ou les situations difficiles, également appelée "style d'adaptation". Une solution à long terme consiste donc à modifier votre "style d'adaptation", car cela réduit votre stress à court et à long terme.
Mes15Minutes.com vous aide à créer des habitudes saines pour faire face au stress, ce qui vous aidera à vous détendre et à vous sentir frais mentalement. En remplaçant des habitudes malsaines par des habitudes saines, vous apprendrez à gérer le stress et à éliminer les futures périodes de stress. Vous réduisez ainsi votre vulnérabilité psychologique.
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