Nerveux : causes et traitement

Il nous arrive à tous d’être nerveux, mais qu’en est-il si vous éprouvez un sentiment permanent de nervosité ? Vous ne parvenez pas à vous calmer et votre cœur bat plus rapidement qu’à la normale. Cela a des conséquences sur votre travail, sur votre relation et même sur votre sommeil. Mais quand sommes-nous trop nerveux et comment remarquons-nous que nous ne parvenons plus à nous calmer ? Cet article décrit les symptômes de la nervosité et les traitements en cas de sentiment nerveux.

Qu'est-ce qui cause la nervosité sans raison ?

La nervosité sans raison survient après des semaines ou des mois de stress soutenu. Le stress visible et invisible. En raison de la libération excessive chronique de cortisol, l'hormone du stress, les cellules nerveuses sont surstimulées et deviennent plus facilement irritables. En effet, ces neurones deviennent eux-mêmes "malades", pour ainsi dire, en raison de cette surstimulation chronique. Souvent, il y a même une minuscule réaction inflammatoire dans le tissu cérébral. Cela explique en partie pourquoi cette surexcitabilité entraîne une sensation de nervosité sans raison. Vous voulez savoir si vous êtes dans la zone à risque ? Alors vous pouvez le faire avec un auto-test professionnel en ligne.

Pourquoi suis-je nerveux ?

Vous êtes nerveux lorsque votre système nerveux est surstimulé à la suite d'un stress prolongé. Cela conduit à une libération accrue de cortisol, l'hormone du stress. Si cet état se prolonge, le système nerveux s'épuise, s'enflamme et devient même littéralement malade. En conséquence, toutes sortes de stimuli sont transmis à votre cerveau trop rapidement ou de manière incorrecte et une sensation de nervosité apparaît. Un simple auto-test en ligne peut vous indiquer en deux minutes si votre niveau de stress invisible est élevé.

J'ai une sensation de nervosité constante, comment puis-je résoudre ce problème ?

Une sensation de nervosité constante est le résultat d'une sur-stimulation et d'une surexcitabilité de votre système nerveux. Vous pouvez résoudre ce problème en apprenant des habitudes inconscientes et automatiques qui brisent ce cercle vicieux de la surstimulation. Des exercices simples comme l'exercice anti-souci peuvent être appris dans un programme professionnel d'auto-assistance en ligne. De cette manière, vous apprenez d'abord à dépasser consciemment ce sentiment de nervosité. Si vous continuez ensuite à pratiquer pendant quinze minutes par jour, vous remarquerez qu'après quelques semaines, les moments où votre sentiment de nervosité aura disparu seront de plus en plus nombreux.

Nerveux : symptômes

Vous êtes nerveux si vous commencez à transpirer sans même faire d’effort physique. Vos pupilles se dilatent et votre cœur bat plus vite. Vos muscles se tendent et vous commencez à respirer plus rapide. Parfois, si vous êtes nerveux pendant un certain temps, il se peut que vous ressentiez une douleur au cœur ou dans la poitrine. Cela commence par un courte période de stress, mais après un moment, vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous débarrasser de ce sentiment nerveux. Vous vous sentez constamment nerveux, bien que les causes de stress puissent avoir déjà disparu. Cela peut entraîner chez vous des problèmes de concentration et même des difficultés à dormir. Vous vous endormez plus difficilement ou avez du mal à ne pas vous réveiller.

Nerveux : causes de nervosité

Souvent, le stress est à l’origine de la nervosité. Il y a eu ou il y a encore quelque chose qui suscite pour vous beaucoup de stress et vous vous avez souvent l’impression de ne pas savoir comment y répondre. Comme nous l’avons mentionné, il se peut même que vous soyez nerveux pour quelque chose qui vous stresse et que vous soyez encore nerveux une fois l’événement passé. Vous pouvez par exemple continuer à vous tracasser à propos de la façon dont vous auriez dû vous y prendre ou de la façon dont vous pourriez mieux vous y prendre à l’avenir. Les personnes qui persistent à éprouver un sentiment nerveux sont souvent victimes d’un taux de stress qui s’accroît constamment.

Nerveux : traitement du sentiment nerveux

Comme le stress est le plus souvent à l’origine d’un sentiment nerveux, il est nécessaire de combattre ce stress. Vous remarquerez que vous réduisez votre sentiment nerveux en faisant quelque chose pour votre niveau de stress. 'Mes15Minutes.com' a développé un programme de self-help en ligne qui vous accompagne dans votre démarche visant à en finir avec le stress. Il vous aidera dans le combat de votre stress et vous apprendra des astuces pour surmonter à l’avenir les situations génératrices de stress.

Nerveux : faites le test du stress !

Afin de savoir dans quelle mesure vous éprouvez du stress et quelle influence il peut avoir sur votre sentiment nerveux, vous pouvez faire gratuitement le test du stress en ligne !