Les scores de stress chutent à -64%, la satisfaction de la vie augmente en permanence de +40%.
Les résultats sont-ils durables ?
Le participant moyen au programme quotidien d'auto-assistance en ligne 'Mes15Minutes.com', pour des problèmes psychologiques tels que le stress, l'anxiété, la dépression et le burnout, atteint des scores de stress normaux et sains[1] à la fin du programme d'auto-assistance et les maintient au cours des mois et des années qui suivent. Nous constatons une réduction durable du stress de 64 %. Telle est la conclusion d'une étude de suivi réalisée par le Dr Paul Koeck sur 1335 participants. Cette même étude montre également une augmentation durable de la satisfaction de la vie[2] de 40 %.
Dans quel délai peut-on espérer des résultats ?
Une précédente étude sur 1 056 participants, présentée en 2014 au 7° Congrès flamand de santé mentale, montrait déjà que le participant moyen est libéré du stress en 21 jours d' auto-assistance en ligne grâce à une baisse du stress de plus de 50 % par rapport à ses scores de départ. Il a ainsi atteint des scores "normaux" sans stress, dans la zone verte de son graphique de stress. Au cours de cette même période de 21 jours, le participant était déjà 40% plus satisfait de lui-même et de sa vie.
Nouvelle étude de suivi
Cette nouvelle étude a été présentée le mardi 20 novembre 2016 lors du 8° congrès biennal flamand sur la santé mentale organisé par l'Association flamande de psychiatrie. Dans cette étude de suivi, le Dr Paul Koeck a étudié les scores de stress de n=1335 participants au programme quotidien d'entraide en ligne " Mes15Minutes.com " pour des plaintes psychologiques telles que le stress, l'anxiété, la dépression et le burnout qui ont participé à l'étude de suivi dans les mois et les années qui ont suivi la fin du programme. Cela représente 34 % de tous les participants qui ont été invités par courrier électronique à remplir à nouveau le test de stress et l'échelle de satisfaction de la vie pendant le programme. Ces résultats sont publiés aujourd'hui - jeudi 22 septembre - par la revue spécialisée pour les médecins spécialistes "The Specialist"(http://www.lespecialiste.be/fr ).
Comment fonctionne "Mes15Minutes.com" ?
Après avoir passé le test de stress gratuit - qui a été effectué depuis par 1,2 million de personnes dans le monde - le participant reçoit une vidéo expliquant le programme d'auto-assistance, après quoi il choisit librement de s'inscrire pour un mois ou non. Après s'être inscrit, le participant reçoit un login et un mot de passe et est invité chaque jour par e-mail à consacrer 15 minutes à l'auto-assistance.
Chaque jour, il répond à des questions orientées vers des solutions qui l'aident à trouver de nouvelles solutions à des problèmes existants. Ces solutions sont affinées et mises en pratique quotidiennement jusqu'à ce que le participant prenne de nouvelles habitudes qui l'aideront à résoudre, à prévenir ou à accepter le problème existant s'il s'agit d'une déficience insoluble.
Chaque semaine, le participant est soumis à un nouveau test pour mesurer son évolution et préparer un rapport sous forme de graphiques à l'intention de son médecin. Il reçoit ce rapport avec des graphiques d'évolution par e-mail afin qu'il puisse l'imprimer ou le transmettre à son médecin.
En fonction de ses besoins spécifiques, le participant suit des sous-modules spécifiques du programme avec des vidéos psycho-éducatives ciblées qui l'aident à mieux comprendre ses problèmes ou à découvrir et pratiquer de nouvelles solutions jusqu'à ce qu'elles deviennent de nouvelles habitudes. Une fois les nouvelles habitudes installées, la prévention des rechutes est assurée pour ceux qui en ont besoin.
Ensuite, le participant peut soit résoudre des problèmes autres que sa "plainte d'enregistrement" (par exemple, dépression, anxiété, hyperventilation, stress, fatigue, burnout, acouphènes, ....), soit développer de nouvelles compétences (communication, affirmation de soi, apprendre à établir des priorités, gestion du temps, respect des limites, ...) et les mettre en pratique pour en faire de nouvelles habitudes, soit arrêter tranquillement le programme et profiter de sa nouvelle vie. Il est possible de reprendre le programme d'auto-assistance des mois ou même des années plus tard pour aborder quelques points supplémentaires, tout comme vous pouvez retourner voir votre médecin ou votre thérapeute pour discuter de quelque chose.
Le participant passe par les étapes suivantes :
- axé sur les solutions solutions pour son problème
- Mise en pratique de ces solutions pour en faire des habitudes
- Prévention des rechutes Préparation (si nécessaire pour les problèmes chroniques)
- (si souhaité, résoudre d'autres problèmes et les mettre en pratique pour en faire de nouvelles habitudes souhaitées).
En outre, le participant peut inviter une ou plusieurs personnes de confiance (partenaires, famille ou amis) par courrier électronique. Ces figures de soutien reçoivent des conseils vidéo en ligne avec des conseils pour apprendre de nouvelles compétences de soutien. Nous encourageons un nouveau dialogue entre le participant et son réseau social, notamment en posant à la personne de confiance des questions orientées vers la recherche de solutions. Lorsque le participant lit ce que son partenaire écrit sur lui, par exemple, un "dialogue thérapeutique interfamilial" s'instaure, déclenché presque imperceptiblement par le programme.
Pour en savoir plus sur le fonctionnement du programme, consultez le site https://www.Mes15Minutes.com/hoe-verloopt-het-zelfhulpprogramma/
Explication du graphique
La différence entre l'étude de 2014 et celle de 2016 est que l'étude de 2014[1] décrit la progression du participant pendant le programme, tandis que cette nouvelle étude de 2016 examine l'évolution du participant après le programme. Le "score final" dans le graphique ci-joint indique le dernier score avant que le participant n'arrête le programme d'auto-assistance. Ceci est important car - comme dans la thérapie par la parole classique - le participant choisit lui-même la durée pendant laquelle il souhaite suivre la thérapie quotidienne (d'auto-assistance). L'étude de 2016 montre que les résultats présentés en 2014 sont durables et que la crainte d'une rechute est en moyenne infondée, ce qui ne change rien au fait que chaque participant doit être suivi individuellement par son médecin afin d'évaluer si les conseils et la prévention des rechutes de Mes15Minutes.com sont suffisants pour ce participant spécifique.
Votre participant peut passer ce test de stress gratuitement à l'adresse www.Mes15Minutes.com ou en français à l'adresse www.Mes15Minutes.com. Ce test a déjà été effectué par plus de 1,2 million de personnes dans le monde.
Informations pratiques :
- Personne de contact :
- Paul Koeck, 03/2379898, zelfhulp@Mes15Minutes.com, www.Mes15Minutes.com
- Paul Koeck, 03/2379898, Auto-Aide@Mes15Minutes.com, www.Mes15Minutes.com
- Photos de presse : ci-dessous à https://www.Mes15Minutes.com/in-de-media/
- Versions linguistiques :
Étude des graphiques de base 2016 :
La limite de >50% de baisse du stress en 3 semaines pour le participant moyen coïncide avec l'atteinte de scores normaux (zone verte) au test de stress de www.Mes15Minutes.com.
Communiqué de presse précédent : Burnout ? Diminuez de 50 % votre stress, votre anxiété ou votre dépression et débarrassez-vous de vos symptômes grâce au programme d'auto-assistance en ligne de 3 semaines "Mes15Minutes.com". https://www.Mes15Minutes.com/pers/burn-out-stress-angst-depressie-verlost-minder-dan-drie-weken-zelfhulpprogramma-mijnkwartier/
Photos de presse
Photo du Dr Paul Koeck par Katie Lagast
Photo du Dr Paul Koeck par Katie Lagast
Photo du Dr Paul Koeck. Paul Koeck
Photo du Dr Paul Koeck. © Paul Koeck
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[2] La satisfaction dans la vie est mesurée à l'aide d'une simple échelle numérique visuelle d'auto-évaluation de 0 à 10, avec la question suivante : "Où vous situez-vous aujourd'hui sur votre échelle de satisfaction de 0 à 10 ?"
- si 0 signifie "le pire que j'ai connu au cours des 6 derniers mois"
- si 10 signifie "si ma vie continue ainsi, je serai satisfait"
