Le burn-out est un tueur insidieux de notre société occidentale. De plus en plus d'entreprises me rapportent que jusqu'à plus de 5 % de leurs collaborateurs restent à la maison avec un diagnostic de burn-out. Quels en sont les types ?
Quels types de burn-out existe-t-il ?
Le burn-out du jamais non
La victime de burn-out qui ne dit jamais non : Ce patient victime de burn-out ne sait pas dire non quand quelqu'un lui demande quelque chose. Cela relève de ses limites et mène lentement à l'éreintement ou littéralement au burn-out. Au cours du programme d'auto-aide Mijn Kwartier, nous apprenons à ces personnes à s'exercer à tracer leurs limites. Ils apprennent d'abord à redécouvrir leurs propres limites, car ils les ont souvent déjà oubliées depuis des années. Ensuite nous leur enseignons la technique de communication pour appliquer cette limite avec respect.
Le Burn-out du toujours oui
La victime de burn-out qui dit toujours oui : La personne souffrant de cette forme de burn-out veut satisfaire tout le monde, conformément à l'éducation des générations antérieures, et répond donc "oui" à tout au point que cette personne se rend compte qu'elle ne peut pas réaliser toutes les promesses qu'elle fait, et de là ça va généralement de mal en pis. Nous leur apprenons à adopter une compréhension plus sélective des priorités qui les rapprochent de leurs buts.
Le burn-out du perfectionniste
La victime de burn-out perfectionniste a toujours appris qu'il faut faire les choses bien, dans les moindres détails. Elle n'a souvent pas appris que cela est mauvais dans certaines circonstances. Dans certaines situations, cela peut être précieux mais la vie regorge de situations où le perfectionnisme nous empêche de vivre heureux et de travailler. Nous nous consumons littéralement car nous nous en imposons de trop et pouvons toujours voir comment nous aurions pu le faire mieux.
Le burn-out d'éreintement
Après qu'une personne des 3 types précédents a persisté à franchir sa limite trop longtemps, le système s'ébranle et l'on tombe dans une forme de burn-out d'éreintement profond. Cette personne a en général besoin d'une plus longue période de repos avant de pouvoir retourner au travail pas à pas.
Thérapie et approche du burn-out
Le moyen le plus rapide de guérir du burn-out est de prendre une pause en concertation avec votre médecin de famille et de suivre le programme d'auto-aide "Mijn Kwartier". Ce programme dure un quart d'heure par jour. Durant ce quart d'heure, vous apprenez à regarder autrement vos comportements, pensées et habitudes et vous adoptez une nouvelle approche quant à la façon dont vous pouvez orienter différemment votre vie pour obtenir davantage de résultats avec moins d'efforts.
Test de burn-out gratuit
Vous voulez voir si vous êtes à risque ? Faites donc notre test de burn-out en ligne gratuit ci-dessous. Partagez dès à présent cet article avec vos amis sur Facebook, Twitter ou linked-in, puis faites le test de burn-out gratuit. Dr Paul Koeck
