Le burn-out n’est pas toujours facile à reconnaître. Il concerne aussi de plus en plus de gens. Le burn-out est l’une des plus épuisantes maladies mentales que l’on connaisse. Il peut durer longtemps et vous rend vraiment "malade". Si vous êtes en burn-out, il n’est pas facile de combattre la sensation d’épuisement et de surmenage. Pour pouvoir déterminer si vous êtes atteint de burn-out, vous avez besoin des informations suivantes :
- Quels sont les symptômes d’un burn-out ?
- Quand peut-on parler d’un burn-out ? Quel est le diagnostic ?
- Comment puis-je traiter un burn-out ?
Cet article va fournir des réponses à ces questions une à une.
Test de burn-out ? Quels sont les symptômes du burn-out ?
Les symptômes suivants peuvent indiquer un burn-out :
- Sensation d’être exténué
- Sentiment d’être vide
- Troubles de la concentration
- Pertes de mémoire
- Sentiment d’abattement
- Désintérêt
- Difficulté à éprouver du plaisir
Contrairement à la dépression, le burn-out n’est pas provoqué par un manque hormonal mais par un surmenage du cerveau. Cela veut dire que vous en avez fait trop pendant trop longtemps.
Test de burn-out ? Quand peut-on parler d’un burn-out ? Quel est le diagnostic ?
Le DSM décrit le burn-out non pas par le terme de burn-out mais comme une "dépression non définie autrement". Cela met l’accent sur la ressemblance entre la dépression et le burn-out. De manière générale, les règles suivantes sont d’application pour déterminer une maladie en particulier :
- Les symptômes ont une influence sur plusieurs domaines de la vie.
- Les symptômes dominent déjà depuis plusieurs semaines.
- Les symptômes provoquent une souffrance considérable.
Un burn-out ne peut être établi que par un médecin ; si vous êtes à la recherche d’un diagnostic, vous devez donc vous rendre chez le docteur.
Test de burn-out ? Comment puis-je traiter un burn-out ?
Il existe différentes possibilités de traiter un burn-out. Certains burn-out n’exigent qu’une pause pour se reposer. La plupart des burn-out nécessitent cependant une réaction plus intensive. Le moyen le plus efficace de combattre un burn-out consiste à remplacer ses habitudes par des habitudes plus saines pour le corps et l’esprit. Ce changement peut s’effectuer à travers le suivi d’une thérapie. Cela peut se faire auprès d’un psychologue ou éventuellement grâce à un programme en ligne. Le programme de self-help en ligne ‘Mes15Minutes.com’ se fonde sur des techniques psychothérapeutiques et aide à diminuer en moyenne de 70 % le stress après un mois (selon une étude publiée dans Artsenkrant, 2011).
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