Burnout ? Vous vous sentez épuisé ?
Oui, les personnes qui travaillent dur pendant des années ou qui se consacrent aux autres sans limites peuvent soudainement remarquer que leur corps est épuisé. C'est peut-être un signe ou un symptôme d'épuisement professionnel. Sur cette page, vous trouverez un auto-test validé scientifiquement pour mesurer si vous êtes à risque de burnout.
Burnout ? Vous sentez-vous fatigué(e) ou épuisé(e) ?
Un autre signe important d'épuisement professionnel est que vous vous sentez fatigué. Cette fatigue augmente au fur et à mesure que la journée avance ou que vous faites des efforts. C'est le contraire de la dépression. Dans le cas de la dépression, on se sent souvent plus fatigué le matin en se levant, alors que le burnout provoque principalement une augmentation de la fatigue après un certain temps de travail.
Burnout ? Trouble de la concentration ? Trouvez-vous qu'il est plus difficile de vous concentrer ?
L'épuisement professionnel entraîne souvent des troubles de la concentration. Il est souvent difficile de se concentrer pendant de longues périodes et cela s'aggrave souvent au fil de la journée. Un stress prolongé entraîne une augmentation de la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress, dans les glandes surrénales. Cette surdose d'hormone corticosurrénale est toxique pour l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de notre concentration et de notre mémoire. Les neurones de cette partie du cerveau s'épuisent et peuvent même mourir à cause de ce stress à long terme. Il en résulte des troubles de la concentration.
Le burn-out est-il la cause des troubles de la mémoire ? Je ne me souviens de rien !
En effet, les personnes souffrant de burnout se plaignent souvent que leur mémoire ne fonctionne plus. Elles ont des difficultés à se souvenir des choses, et ces symptômes s'aggravent souvent lorsqu'elles sont fatiguées ou vers la fin d'une journée de travail ou d'une longue tâche. On constate souvent que la mémoire est également très perturbée lorsqu'on doit passer d'une tâche à l'autre. Vous ne vous souvenez alors plus de ce que vous aviez imprimé en vous juste avant.
Un burnout dû à une mémoire de travail surchargée ?
Ce trouble de la mémoire s'explique probablement par le fait que la mémoire de travail a été surchargée pendant des mois ou des années par un travail excessif ou une inquiétude excessive. Les deux processus utilisent la même mémoire de travail. Notre mémoire de travail dans le cerveau est un organe qui, comme tout autre organe, peut être surchargé et avoir besoin de repos. Dans notre recherche, nous constatons que l'exercice anti-peak du programme d'auto-assistance en ligne a un effet très positif sur la restauration de cette mémoire de travail.
Le burnout conduit à l'épuisement et au sentiment d'épuisement.
Après des mois de surcharge des systèmes susmentionnés, notre cerveau est littéralement fatigué et épuisé et a un besoin urgent de se rétablir. Si cela n'est pas fait, l'épuisement professionnel peut conduire au syndrome de fatigue chronique, également connu sous le nom de SFC.
Traitement du burnout : Comment traiter le burnout ?
L'épuisement professionnel peut être résolu avec le bon traitement. Dans le passé, cela n'était possible qu'en suivant une psychothérapie avec un psychothérapeute. Aujourd'hui, vous pouvez également vous aider à sortir du burnout en ligne en suivant ce programme d'auto-assistance en ligne.
Test d'épuisement professionnel : Comment puis-je tester si je souffre d'épuisement professionnel ?
Nous avons mis au point un auto-test en ligne qui permet de mesurer le niveau de stress auquel vous êtes soumis. Faites ce test d'épuisement maintenant et mesurez où vous en êtes. Vous pouvez également utiliser cet auto-test ultérieurement pour vérifier si vous faites des progrès pendant votre traitement.
Dr Paul Koeck
