On reconnaît parfois la fatigue moins facilement qu’on le croit. On remarque souvent qu’il se passe quelque chose, mais on ne sait pas quoi précisément. Bien sûr, on se sent un peu fatigué, mais n’est-ce pas le cas de tout le monde ? Quand la fatigue devient-elle problématique ? Quand peut-elle perturber votre fonctionnement quotidien ?
Combien d’heures de sommeil pour une bonne nuit ?
Cela peut différer d’une personne à l’autre. Certaines personnes ont assez de 6 heures de sommeil alors que d’autres ne jurent que par une nuit de 9 heures. L’objectif est, en fin de compte, de se réveiller reposé. Cela peut donc servir de jauge pour définir le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin par nuit. La qualité de votre nuit est aussi très importante. Certaines personnes se réveillent constamment, ce qui rend plus difficile de plonger en sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal et la quatrième phase du sommeil sont importants pour récupérer aussi bien physiquement que mentalement. Si l’on a dormi assez profondément, on se sent donc prêt à attaquer la nouvelle journée. En d’autres mots, on est reposé.
Quels sont les symptômes de l’épuisement ?
L’épuisement n’est pas seulement lié au sommeil et à la qualité du sommeil, mais aussi au stress. Le stress peut avoir pour effet que nous ayons besoin de plus de sommeil. En outre, le stress peut constituer un obstacle à ce sommeil, par quoi l’on tombe dans un cercle vicieux de mauvais fonctionnement. Ainsi, les troubles de la mémoire, les troubles de la concentration, les crises de larmes… peuvent être des conséquences de l’épuisement.
En quoi consiste un traitement contre la fatigue ?
Un traitement contre la fatigue consiste donc à briser le cercle négatif de la fatigue et à essayer d’éliminer les facteurs qui entretiennent la fatigue. ‘Mes15Minutes.com’ propose donc son programme de self-help en ligne, qui accompagne les personnes quotidiennement dans leur démarche visant à briser le cercle vicieux et à éliminer les facteurs négatifs à risque tels que le stress. Vous voulez savoir dans quelle mesure vous éprouvez des symptômes de la fatigue ? Faites donc ici notre test de fatigue gratuit.