Nous sommes actuellement en pleine période de blocage, une période qui est une source de stress et d'anxiété pour de nombreux étudiants. Souvent, pendant la période de blocage, les étudiants souffrent d'un manque de sommeil, ressentent une pression énorme,... Cela peut avoir des effets considérables sur notre esprit et notre corps. Par exemple, pendant les examens, ces étudiants souffrent souvent de transpiration, de problèmes de sommeil persistants, ainsi que d'évanouissements, par exemple. Il peut donc être utile d'essayer de réduire autant que possible le stress et l'anxiété pendant la période de blocage et d'examen.
L'anxiété liée aux examens ? Quels sont les symptômes ?
Il est normal de ressentir un certain stress et une certaine pression pendant la période de blocage et d'examen. Cependant, l'anxiété liée aux examens est une toute autre chose, car cette anxiété peut vous bloquer pendant les examens et même réduire vos performances. Une anxiété saine vous permettra d'étudier un peu plus longtemps et avec plus d'ardeur, et peut-être d'obtenir de meilleurs résultats. Un stress malsain, qui peut se transformer en anxiété, peut être paralysant et aura souvent un impact négatif sur vos résultats.
Par exemple, l'anxiété liée à un examen peut se traduire par une transpiration excessive, une tension musculaire, ce qui peut provoquer des maux de tête et des douleurs musculaires. Votre cœur commence à battre plus vite, vous pouvez ressentir des picotements dans certaines parties de votre corps, comme vos doigts. Si l'anxiété liée aux examens s'intensifie, vous pouvez également ressentir une déréalisation, c'est-à-dire le sentiment d'être détaché de la réalité, et une dépersonnalisation, c'est-à-dire le sentiment d'être un observateur extérieur de ce qui vous arrive.
L'anxiété liée aux examens ? Comment les aborder ?
Si vous souffrez des symptômes ci-dessus, il est utile de chercher un moyen d'y faire face et de les réduire. Mes15Minutes.com est un programme d'auto-assistance en ligne qui vous guide quotidiennement depuis chez vous pour lutter contre votre anxiété liée aux examens. Développé par des médecins et des psychologues, le programme contient une foule de techniques pour vous aider à réduire votre anxiété et, en outre, à prévenir les rechutes pour vous armer contre l'anxiété à l'avenir.
Anxiété face aux examens ? Faites le test gratuit !
Vous souhaitez savoir dans quelle mesure l'anxiété affecte votre fonctionnement quotidien ? Faites le test d'anxiété gratuit ici !