Il arrive à tout le monde de se lever en étant trop fatigué. Vous avez mal dormi, trop peu dormi, etc. Mais que se passe-t-il si vous dormez mal pendant de longues périodes ? Quand peut-on parler de fatigue excessive ? Et surtout, que peut-on faire pour y remédier ?
Symptômes de fatigue : comment reconnaître la fatigue ?
Tout d'abord, on peut identifier le surmenage par ses symptômes. Attention, tous les symptômes ne se manifestent pas chez tout le monde et il arrive que les symptômes de la fatigue soient différents d'une personne à l'autre. Néanmoins, il existe des symptômes généraux qui sont indicatifs. Le surmenage peut ainsi se manifester de la manière suivante :
- Difficultés à s'endormir
- Difficultés à s'endormir
- être agité
- Fonctionnement fréquent en pilote automatique
- Sautes d'humeur, souvent accompagnées de crises de larmes
- Niveaux de stress plus élevés
- Problèmes de mémoire
- Problèmes de concentration
L'excès de fatigue : quels sont ses effets sur l'organisme ?
Comme le montrent les symptômes précédents, l'excès de fatigue peut avoir un impact important sur l'organisme. Un niveau de stress élevé peut également avoir diverses conséquences physiques, telles que des palpitations cardiaques, une transpiration plus rapide, des tensions musculaires,... qui peuvent à leur tour entraîner des problèmes de sommeil. Il se peut donc que l'excès de fatigue agisse comme une sorte de cercle vicieux dont il est difficile de sortir.
L'excès de fatigue : quels sont ses effets sur l'esprit ?
L'excès de fatigue affecte non seulement le corps, mais aussi le bien-être psychologique. Parce que notre sommeil profond nous permet de commencer une nouvelle journée en étant frais et dispos, nous verrons que chez les personnes souffrant de surmenage, cela est plus difficile. Elles ont plus souvent du mal à se concentrer et souffrent fréquemment de sautes d'humeur, avec une humeur triste et agitée pendant la majeure partie de la journée.
L'excès de fatigue : le traitement !
Le surmenage peut être traité de plusieurs manières. Pour certains, aller chez le médecin et demander des somnifères peut s'avérer efficace. Il convient toutefois de demander l'avis d'un médecin, car les somnifères ne doivent être utilisés que pendant une certaine période et ont plusieurs effets secondaires. En outre, il se peut que vous deviez augmenter la dose au bout d'un certain temps, le temps de vous habituer au médicament.
Étant donné que la cause de la fatigue excessive est souvent d'ordre psychologique, nous vous recommandons de rechercher également un soutien psychologique pour faire face à votre fatigue excessive. La recherche d'une aide psychologique présente deux avantages :
- Vous apprenez à faire face à votre situation actuelle de fatigue excessive ; vous brisez le cercle vicieux de la fatigue excessive et de ses symptômes concomitants. Le soutien psychologique vous aide donc à faire face à l'ensemble des conséquences et des symptômes de la fatigue excessive.
- Vous apprenez à reconnaître la fatigue excessive et à y faire face de manière saine ; vous vous armez pour faire face aux futurs épisodes de fatigue excessive afin de mener une vie plus équilibrée.
Mes15Minutes.com est un programme d'auto-assistance en ligne, développé par des médecins et des psychologues, qui vous guide quotidiennement depuis chez vous pour lutter contre votre fatigue excessive. Le programme peut être suivi en combinaison avec un traitement médical dispensé par votre médecin.
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