Un article a récemment été publié, selon lequel les Belges veulent plus de joie de vivre. La joie de vivre est l'un des principaux problèmes sur lesquels les Belges souhaitent travailler, au même titre que la fatigue et la dépression. Il existe plusieurs façons d'augmenter votre joie de vivre. Nous vous donnons ci-dessous quelques conseils pour améliorer votre joie de vivre au quotidien.
Conseil n° 1 : réduire le stress
Cela semble facile à dire, mais au quotidien, de nombreuses personnes subissent un stress malsain. Ce stress n'affecte pas seulement notre humeur, mais peut également entraîner des tensions musculaires, des maux de tête et même la dépression. Bien entendu, dans de nombreux cas, vous ne pouvez pas simplement contourner ou éliminer de votre vie la situation qui provoque le stress. C'est pourquoi il existe un certain nombre de techniques qui vous aideront à réduire votre stress sans avoir à éviter les situations stressantes.
Conseil n° 2 : changez votre vision des situations négatives
Tout le monde est confronté à des situations qu'il aurait préféré éviter. Souvent, le fait de changer de point de vue sur la situation peut faire des miracles. Par exemple, votre charge de travail est trop importante et votre patron vient tous les jours vous demander si vous pouvez en faire autant. De nombreuses personnes se contentent d'acquiescer ou réagissent de manière très émotionnelle, voire frustrée, à cette question de leur patron. Une technique peut consister à ne pas s'en vouloir si tout ne fonctionne pas ce jour-là, mais à se concentrer sur ce que l'on a réussi à faire ce jour-là. Bien sûr, changer sa façon de voir les situations négatives ne se fait pas du jour au lendemain et demande du travail. Mais vous verrez que votre joie de vivre augmentera.
Conseil n° 3 : faites plus d'exercice
Je sais, vous n'aimez pas l'entendre et vous n'avez pas le temps de le faire. Souvent, les gens sont tellement préoccupés par ce qu'il leur reste à faire dans la journée qu'ils oublient de s'occuper de l'une des choses les plus importantes de leur vie : eux-mêmes. Après tout, si l'on ne prend pas soin de soi, on est plus stressé, certaines relations peuvent être tendues, on tombe plus souvent malade. Il existe des exercices auxquels vous consacrez seulement 15 ou 30 minutes par jour et qui peuvent améliorer considérablement votre santé mentale et physique. En outre, certaines hormones du bonheur sont libérées dans votre corps après avoir fait de l'exercice, ce qui peut faire des merveilles pour votre bonheur dans la vie.
Conseil n° 4 : Dormir plus efficacement
De nombreux Belges souffrent de troubles du sommeil. Ce problème est également lié au bonheur dans la vie et à la dépression. Une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles pour votre humeur et votre niveau d'efficacité ce jour-là. Certaines techniques thérapeutiques peuvent vous aider à identifier les raisons pour lesquelles vous ne dormez pas bien et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil.
Conseil n° 5 : apprenez à gérer les situations difficiles
Tout comme apprendre à gérer le stress et à changer de point de vue sur certaines situations, apprendre à gérer les situations difficiles joue un rôle important dans votre joie de vivre. C'est ce qu'on appelle la stratégie d'adaptation. Cela signifie qu'en observant vos parents, vos propres expériences,... apprendre à faire face à certaines situations. Dans certains cas, cependant, les gens choisissent une façon malsaine de faire face, ce qui rend la dépression et le stress très possibles pour cette personne. Pensez à vous isoler après un divorce, à vous surmener, à ne plus apprendre à cause d'un mauvais examen. Vous pouvez en effet apprendre une façon saine de faire face à la situation, qui vous aidera à gérer les situations difficiles d'une manière efficace et bénéfique pour la vie.
Mettez ces conseils en pratique !
Mes15Minutes.com, en collaboration avec des médecins, des psychothérapeutes et des psychologues, a mis au point un programme qui guide les gens au quotidien dans les domaines suivants :
- Lutter contre les problèmes psychologiques, tels que le stress, la dépression et l'anxiété
- Augmenter sa joie de vivre
