Tout le monde se sent parfois fatigué. Mais à partir de quel moment êtes-vous surmené? En cas de surmenage, la fatigue influence aussi d'autres aspects de votre vie. Par exemple, si vous êtes surmené, vous avez du mal à réfléchir. Souvent, un surmenage temporaire n'est pas si grave que cela, mais si cette condition continue, il est possible qu'il y ait des répercussions extrêmes. Dans cet article, nous décrivons les symptômes de surmenage, les signes auxquels vous pouvez le reconnaître et ce que vous pouvez faire s'il est trop tard.
Surmenage: Symptômes
Le surmenage en soi peut être un symptôme d'un épuisement professionnel, mais il y a des signaux d'alarme qui vous avertissent que vous êtes surmené. En premier lieu, vous dormez très mal. Ceci peut avoir plusieures causes. Ou bien vous êtes trop stressé pour dormir, ou bien vous vous tourmentez tellement que vous ne pouvez pas dormir. Après un certain temps, vous remarquerez que le manque de sommeil vous rend la vie plus difficile et que vous commencez à faire plus de fautes. Vous avez du mal à vous concentrer ou à vous rappeler des choses. De plus, vous vous épuisez et vous oubliez beaucoup. Par exemple, si quelqu'un vous demande d'envoyer un courriel, il se peut que vous l'oubliiez plusieurs fois. Souvent, il s'agit de petites choses au début, jusqu'à ce que les choses plus sérieuses commencent à poser des problèmes.
Si vous remarquez que votre fatigue commence à avoir de plus en plus d'influence sur votre fonctionnement quotidien, il est utile que vous analysiez pourquoi vous êtes surmené et ce que vous puissiez y faire.
Surmenage: traitement
Généralement, la cause du surmenage est que, le soir, notre cerveau a du mal à mettre fin à la journée, ou que notre corps est trop stressé pour se détendre. Ceci est souvent dû à l'anxiété, à la dépression ou au stress. Dans ce cas, il est donc utile de savoir gérer votre anxiété, dépression ou stress. Ceci est possible à l'aide de notre programme d'auto-aide en ligne. C'est un soutien pour gérer le stress, la dépression et/ou l'anxiété, de telle façon qu'après un certain temps, vos problèmes de sommeil et les conséquences pourraient diminuer.
Surmenage: testez-vous!
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