Un programme en ligne qui prend 15 minutes de ma journée et qui me promet en retour une vie plus équilibrée et plus heureuse. Spécialement. Car quand je pense à un entraîneur, je pense à Marc Wilmots ou à un beau gosse musclé qui me fait faire 100 abdominaux avec un fouet à la main. A l'envers et l'un après l'autre. Mais ce coaching est différent : il est mental, et se concentre sur mon bien-être général.

- Quoi ? Mon quart d'heure est un programme d'auto-assistance en ligne qui guide les gens dans leur réflexion sur eux-mêmes. On dit qu'un quart d'heure d'auto-assistance par jour permet de réduire le stress de 77 %. Chaque semaine, en tant que participant, vous recevez un rapport d'évolution qui peut être présenté à un médecin ou à un travailleur social superviseur.

- Où pouvez-vous faire cela ? Chez vous, depuis votre canapé, depuis votre bureau, depuis votre terrasse, partout où vous pouvez vous connecter à www.Mes15Minutes.com.

- Et maintenant vous : Remplissez l'autodiagnostic gratuit sur www.Mes15Minutes.com, ne serait-ce que par curiosité. Si vous êtes désagréablement surpris par ce que le test révèle sur votre niveau d'anxiété, de tension et de dépression, ce n'est peut-être pas une mauvaise idée d'y remédier.

Mon quart : cet auto-test. Après plusieurs questions visant à déterminer si j'ai été énervé, agité, paniqué, joyeux ou morose au cours de la semaine écoulée, les résultats ne mentent pas. En pourcentage, je suis très stressé, très anxieux et légèrement déprimé. Il est temps de devenir mon propre Marc Wilmots, et vite.

Le concept : en réfléchissant aux choses que nous faisons et en faisant certains choix, nous pouvons prendre le contrôle de notre vie. Je dois donc prendre conscience de la manière dont je veux vivre, je dois développer de nouvelles habitudes qui m'aident à le faire et je dois choisir ces habitudes de manière cohérente au fur et à mesure. Cela signifie que je dois apprendre à travailler plus efficacement, à respecter mes délais au lieu de les rattraper, à prendre le temps de me détendre et à être moins enclin à me précipiter lorsque les choses ne vont pas comme je le souhaite. Certes, ce sont des choses que je savais déjà. En même temps, ce sont aussi des choses auxquelles je ne pense jamais assez longtemps pour en faire quelque chose. En cliquant consciemment sur l'ouverture de ce programme en ligne chaque jour, en répondant aux questions et en jetant un regard quelque peu obligatoire sur moi-même, je me rends compte que je peux faire mieux. Après seulement une semaine, mon niveau de stress semble être passé de "sérieux" à "léger", et pendant les deux semaines suivantes, il continue de baisser.

Conclusion : ces 15 minutes ne m'ont pas seulement permis de devenir plus calme et plus résistante au stress, elles m'ont surtout donné une meilleure conscience de moi-même. Est-ce que c'est très réfléchi ? D'une certaine manière, oui. J'ai perdu de mauvaises habitudes, comme celle de mal planifier mon travail ou de ne pas le faire du tout, et d'accepter la haine de soi et la frustration qui en découlent. De meilleures habitudes comme la planification et l'estime de soi ont pris leur place. Même si cela semble stupide au moment où je le dis, l'autoréflexion aide et myquarter est un bon endroit pour le faire.

C'est ce qu'affirme Nathalie Cardinaels, consultante en psychologie de la pleine conscience : Une formation en ligne peut être un peu impersonnelle pour certains, alors que pour d'autres, c'est un moyen accessible d'être coaché. Il est certainement utile d'apprendre à mieux gérer le stress et de se faire rappeler sans cesse de prendre soin de soi, mais cela ne remplace pas une thérapie ou un conseil pour les problèmes majeurs et les émotions difficiles. L'avantage de ce programme est qu'il indique aussi clairement qu'un diagnostic médical n'est jamais posé par un logiciel, mais uniquement par un médecin. De cette façon, l'auto-coaching peut être un complément précieux à l'aide professionnelle.