Nous connaissons tous le lundi. Se lever au petit matin pour aller travailler après un week-end de détente. Peu de gens aiment les lundis. On entend souvent dire que les gens ont du mal à se lever ou qu'ils sont de mauvaise humeur.
Le pire lundi de l'année s'avère être le troisième lundi de janvier. En effet, ce lundi introduit le creux hivernal. Nous recevons peu de lumière, nous nous levons quand il fait nuit et nous rentrons chez nous quand il fait nuit. Il n'est pas anormal de se sentir morose, voire de souffrir de sentiments dépressifs. C'est pourquoi vous pouvez lire ci-dessous les conseils de Mes15Minutes.com contre le Blue Monday !
Conseil n° 1 : recherchez la lumière !
Les chercheurs ne sont pas encore d'accord sur le fait que le creux hivernal ou le Blue Monday soit lié à un manque de lumière. Ce qui est sûr, c'est que la lumière peut aider à lutter contre les sentiments de dépression ou de morosité. Il existe par exemple la luminothérapie, qui s'est révélée très efficace pour certaines formes de dépression. Au cours de cette thérapie, les personnes sont submergées par la lumière pendant 15 minutes en portant des lunettes de lumière, par exemple. Il n'y a pas que la lumière du soleil qui peut vous aider, mais aussi la lumière artificielle.
Conseil n° 2 : l'exercice physique est utile !
L'exercice physique déclenche une réaction hormonale dans le cerveau, libérant des hormones du bonheur telles que la sérotonine. Par conséquent, si vous souffrez de mauvaise humeur ou de sentiments dépressifs à la suite d'un Blue Monday, l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux. Il n'est pas nécessaire de courir. Vous pouvez aussi faire du pilates ou du yoga, par exemple. Il est utile de trouver un sport qui vous convient et que vous aimez pratiquer. Ainsi, vous continuerez à faire de l'exercice plus longtemps !
Conseil n° 3 : la méditation !
Outre le sport et la luminothérapie, la méditation est également une aide contre le lundi bleu et les sentiments dépressifs qui s'ensuivent. La méditation vous ramène à l'instant présent et vous fait prendre conscience de votre corps. Elle permet également de lutter contre le stress en faisant le vide dans sa tête, par exemple, en donnant du repos à son corps et à son esprit !
