Une enquête récente a montré que beaucoup de nos clients souhaitaient travailler à augmenter leur joie de vivre. Il arrive souvent que les périodes de stress se succèdent, vous donnant l'impression de ne plus maîtriser votre joie de vivre et/ou votre vie. Votre patron vous appelle, vous et votre partenaire vous disputez plus souvent, ce déménagement arrive aussi.
Si vous voulez augmenter votre joie de vivre, vous pouvez le faire de plusieurs façons. L'une d'entre elles consiste à travailler sur les éléments suivants : ajuster votre schéma de pensée, vos habitudes et faire face aux situations qui peuvent vous rendre malheureux. Travailler sur les éléments que sont les pensées, les sentiments et les habitudes est une méthode couramment utilisée dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale et peut donc vous aider à accroître votre joie de vivre.
Augmentez votre joie de vivre : modifiez votre schéma de pensée !
Souvent, un schéma de pensée se caractérise par des pensées telles que "Je ne peux pas faire ça", qui déterminent ensuite votre comportement. En outre, le stress et l'anxiété sont également des indicateurs forts, qui peuvent nous amener à adopter ou non certains comportements. Une thérapie ou un soutien peut vous aider à reconnaître les schémas de pensée négatifs et les schémas de pensée qui peuvent entraver votre bonheur. Une méthode connue de la thérapie cognitivo-comportementale consiste à remettre en question un schéma de pensée, en vérifiant si le schéma caractérisé par l'échec dû à la peur est réel, s'il se produirait vraiment. Seriez-vous vraiment la risée de quelqu'un si vous décidiez de vous adresser à une personne inconnue lors d'une soirée ?
Augmentez votre joie de vivre : adaptez vos habitudes !
L'être humain est un être d'habitudes. Il peut donc aussi créer des habitudes qui freinent ou inhibent la joie de vivre. Grâce à la thérapie centrée sur la solution, vous apprenez à reconnaître les habitudes qui vous aident à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés et celles qui vous freinent. Vous apprenez ainsi, étape par étape, à prendre davantage le contrôle de votre vie et, par conséquent, à assumer davantage la responsabilité de votre propre joie de vivre.
Augmenter la joie de vivre : faire face aux situations qui vous rendent malheureux !
Nous portons souvent en nous, pendant longtemps, des traumatismes ou des événements négatifs importants. Le fait de traiter les événements négatifs du passé peut vous aider à trouver plus de joie de vivre dans le présent et à réduire votre vulnérabilité aux problèmes psychologiques. En effet, le traitement de ces situations vous permettra de mieux réagir à l'avenir face à des situations similaires.
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Mes15Minutes.com est un programme d'entraide en ligne développé par des médecins et des psychologues qui vous guide au quotidien pour augmenter votre joie de vivre et lutter contre la dépression, l'anxiété et le stress. Le programme s'appuie sur des techniques axées sur la recherche de solutions et des techniques cognitivo-comportementales pour vous aider à reconnaître les étapes dont vous avez personnellement besoin pour augmenter votre joie de vivre !
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