Lafatigue peut survenir à toutes les saisons de l'année et dans tous les milieux. En outre, les formes de fatigue peuvent être très différentes les unes des autres en raison de la manifestation de différents symptômes et de plusieurs causes qui sont à l'origine de la fatigue. Toutefois, nous pouvons identifier certains symptômes et causes de fatigue de base qui semblent se manifester chez une majorité de personnes. L'un de ces symptômes est la rumination. L'inquiétude peut être à la fois un symptôme et une cause, car elle est également présente dans d'autres problèmes mentaux, tels que la dépression et le stress.
Qu'est-ce que la rumination ?
Broyer du noir, c'est penser sans cesse aux mêmes éléments sans parvenir à une solution. De plus, vous avez du mal à arrêter ce train de pensées avant qu'il ne parte. Il arrive donc que vous restiez éveillé dans votre lit des heures après vous être couché, à ruminer le même sujet.
L'inquiétude ? L'impact sur la fatigue ?
Comme notre cerveau ne parvient pas à se reposer, il est difficile pour le reste de notre corps de se reposer également. Ainsi, il arrive que l'on ne s'endorme qu'après un long moment de rumination. La rumination peut donc réduire considérablement notre temps de sommeil.
En outre, si vous dormez de manière agitée, vous risquez de vous réveiller plusieurs fois au cours de la nuit. Cela est pernicieux pour votre santé mentale et physique, car ce sommeil superficiel vous empêche d'avoir suffisamment de sommeil profond et de sommeil paradoxal. Ce sommeil est responsable de notre rafraîchissement mental et physique, ce qui vous permet de vous réveiller le matin en vous sentant reposé et prêt à commencer une nouvelle journée. En revanche, si vous dormez peu, il est probable que vous vous réveillerez fatigué et manquerez d'énergie au cours de la journée.
La rumination ? Comment traiter l'inquiétude ?
Mes15Minutes.com a mis au point un programme d'auto-assistance en ligne qui vous guide quotidiennement depuis chez vous pour aborder et traiter votre comportement de rumination afin de lutter contre la fatigue et d'autres affections liées à votre comportement de rumination. Le programme a été développé par des médecins et des psychologues pour vous apprendre, étape par étape, à changer efficacement des habitudes malsaines telles que la rumination par des habitudes saines, afin de vivre une vie plus heureuse !
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