À quoi reconnaît-on qu'une personne est surmenée ?
Après des mois à travailler sous la pression, sans prendre de repos ou de vacances, votre corps et votre esprit atteignent petit à petit la fatigue, l'épuisement et le surmenage. Burn-out dit-on en anglais, parfois écrit burnout. Mais comment le reconnaître ? Il est évidemment toujours important de consulter son docteur ou médecin de famille pour déterminer si d'autres facteurs médicaux sont en cause, néanmoins, dans la plupart des cas, il y a de fortes chances pour que vous souffriez de burn-out si vous vous sentez fatigué, vidé, épuisé ou à bout de forces depuis longtemps. Votre sens de l'initiative diminue, votre capacité de concentration s'affaiblit, même votre mémoire vous fait défaut. Vous ne profitez plus des choses simples de la vie telles qu'un coucher de soleil, un beau papillon ou une jolie fleur. Si vous reconnaissez un certain nombre de ces symptômes, le risque est en effet bien réel que vous souffriez de surmenage.
Qu'est-ce que l'excès de stress ?
- Souvent, le surmenage conduit à l'épuisement, la fatigue ou un sentiment ou une réaction excessive dans différentes situations. .
- Vous pouvez utiliser un simple auto-test pour tester si vous êtes sur-sollicité afin de mesurer parfaitement le moment où vous pouvez faire de la prévention ou prendre des mesures pour lutter contre votre sur-sollicitation .
Comment éviter la surcharge ?
Quels sont les risques du surmenage ?
- La surcharge à court terme est rarement nuisible.
- Comment le savez-vous ?
- Le surmenage chronique est risqué et nocif car il provoque une surstimulation chronique de votre système immunitaire et de votre système nerveux, ce qui entraîne une augmentation des réactions inflammatoires (invisibles) dans toutes sortes d'organes...
- La micro-inflammation ou l'inflammation de vos neurones ou cellules nerveuses dans le cerveau augmente le risque de dépression, de maladie d'Alzheimer et de toute une série de troubles neurologiques ou psychiatriques .
La micro-inflammation ou l'inflammation de vos vaisseaux sanguins peut provoquer l'artériosclérose ou l'athérosclérose, avec des maladies telles que l'infarctus du myocarde, l'infarctus cérébral ou CVA, le micro-embolisme ou les caillots sanguins ultra petits dans le cerveau qui provoquent une démence accélérée
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Suis-je surmené ? Comment tester ?
Lorsque cette tension totale dure trop longtemps, vous êtes sur-sollicité et votre système nerveux devient surexcitable. Pour tester avec précision le niveau de votre tension et savoir si vous êtes surmené, il est préférable de passer un bon auto-test en ligne tous les deux mois afin de pouvoir suivre votre évolution.
Quelle approche ou thérapie peut résoudre le surmenage ?
Épuisement par burn-out : un sentiment d'éreintement
Du fait d'une carence en un certain nombre de substances chimiques dans le cerveau (appelées neurotransmetteurs), vous perdez votre vitalité, vous êtes fatigué, vous n'êtes plus reposé et commencez même à mal dormir. Vous semblez ne plus avoir prise sur vous-même et vous sentez continuellement fatigué et vidé. Un excès d'adrénaline ou d'hormone du stress fait travailler trop durement votre esprit et votre corps, et vous amène, au propre comme au figuré, à l'épuisement. Vous ne pouvez plus continuer et ne comprenez pas pourquoi. Vous vous sentez fatigué et irascible, surmené et difficile. Vous éprouvez des dizaines de petits maux tels que palpitations, maux de dos, lassitude, insomnie, apathie, tourments, ressassements, maux de tête, avez une attitude désagréable envers les autres ou même acrimonieuse voire agressive.
Si vous vous négligez de trop
Cela survient parfois lorsque vous avez trop tendance à vous négliger, du fait que vous ne marquez plus de limite pour les autres et n'indiquez plus ce que vous pouvez ou ne pouvez pas. Il en résulte que vous voulez trop en faire et surchargez votre système, et vous continuez à travailler jusqu'à n'en plus pouvoir. Vous êtes moralement à bout de forces et avez vraiment besoin de vacances, mais vous pensez pourtant devoir continuer à travailler car vous avez moins d'énergie pour tout boucler.
Test de burn-out : Surmené ? Testez-vous dès à présent.
Vous pouvez déceler le burn-out en réalisant ce simple test. Ce test vous indique votre taux de stress général sous-jacent au sentiment d'épuisement et de surmenage, ainsi que les sous-aspects : tension, angoisse ou même sentiment de dépression. Ce test peut vous aider à déceler le problème ou même à suivre votre évolution ultérieure une fois que vous aurez, par exemple, suivi le programme d'auto-aide en ligne contre le stress et le burn-out. Faites donc le test. Dr Paul Koeck
