Avec l'arrivée de l'hiver, on a l'impression d'avoir besoin de plus en plus de sommeil et d'être de plus en plus fatigué. Souvent, il fait encore nuit quand on part au travail et il fait déjà nuit quand on rentre à la maison. Cela signale indirectement à notre cerveau qu'il est déjà tard et que nous ne devrions peut-être pas attendre trop longtemps avant de nous mettre au lit. Pourtant, il n'est que 17 heures et il est bien trop tôt pour s'endormir.
Avec l'arrivée de l'hiver, nos biorythmes peuvent être quelque peu perturbés. Nos biorythmes nous indiquent quand nous "devrions" être éveillés et quand il est préférable de dormir. Cependant, comme les jours deviennent de plus en plus courts, vous pouvez vous aussi commencer à vous sentir plus fatigué.
Symptômes de fatigue ? Comment identifier la fatigue ?
Tout le monde peut connaître une période de baisse de régime de temps à autre. Cependant, la fatigue chronique et une période de baisse de régime sont des concepts complètement différents. On parle de fatigue chronique lorsque des symptômes de fatigue se manifestent dans plusieurs domaines sur une période prolongée, ce qui rend difficile la poursuite d'un fonctionnement normal.
Les symptômes de fatigue peuvent avoir plusieurs significations. Tout d'abord, il y a la sensation de fatigue prédominante. En lien avec cette sensation, les personnes fatiguées souffrent souvent de problèmes de sommeil : il est plus difficile de s'endormir ou de dormir, ce qui peut vous empêcher d'obtenir la récupération physique et psychologique dont vous avez besoin. En outre, notre humeur est souvent influencée par les symptômes de la fatigue. Par exemple, vous pouvez vous sentir plus souvent morose ou votre humeur peut fluctuer fréquemment. En outre, il est souvent difficile de se concentrer pendant de longues périodes et, peut-être même après un certain temps, vous pouvez avoir souvent recours à votre mémoire.
Des symptômes de fatigue ? Comment y remédier ?
Il existe différentes méthodes et exercices pour contrer et réduire progressivement les symptômes de fatigue. Mes15Minutes.com est un programme d'auto-assistance en ligne qui vous guide quotidiennement dans la lutte contre les symptômes de la fatigue à l'aide de techniques cognitivo-comportementales et de techniques thérapeutiques centrées sur la solution. Apprenez dès aujourd'hui à lutter efficacement et durablement contre vos symptômes de fatigue et inscrivez-vous !
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