Quand est-on dépressif ?
Il n’est pas évident de savoir quand on est dépressif. En outre, un sentiment dépressif est difficile à distinguer de certaines phases ‘normales’ de la vie caractérisées par leur incertitude. Un thérapeute peut le plus souvent rapidement établir si vous êtes ou non dépressif. Il est aussi opportun que vous appreniez à reconnaître vous-même les signaux d’alarme. Dans cet article, la plupart des signaux d’alarme les plus fréquents du sentiment dépressif sont détaillés.
Comment identifier un sentiment dépressif ?
Un sentiment dépressif est le plus souvent difficile à identifier en raison de ses différentes formes de manifestation. En outre, il arrive souvent que différents symptômes de différentes formes de manifestation apparaissent chez une même personne. Bien que l’on parle de différentes formes de manifestation, on ne peut pas parler de différentes maladies mentales. Un sentiment dépressif doit être considéré d’emblée comme une maladie plus générale qui présente une série de formes de manifestation. Un sentiment dépressif se manifeste le plus souvent dans 3 domaines de la vie : le psychique, le physique et le social.
Dépressif ? Le psychique ?
Quand on parle de l’aspect psychique d’un sentiment dépressif, on pense aussi bien aux perturbations des processus mentaux qu’aux processus émotionnels. En cas de sentiment dépressif, on va donc remarquer que l’on :
- Est plus triste
- N’est plus aussi positif par rapport à l’avenir
- A du mal à trouver de la motivation
- Préfère rester au lit
Il s’agit donc là des aspects émotionnels du sentiment dépressif. Un sentiment dépressif a en plus une influence sur les processus mentaux tels que la capacité de concentration, la mémoire et la production d’hormone du stress. Si l’on est dépressif, les chances sont élevées que l’on oublie de plus en plus de choses et que l’on ne puisse plus bien se concentrer. De plus, les personnes ayant un sentiment dépressif éprouvent davantage de stress, ce qui impose un supplément de tension au cerveau.
Dépressif ? Le physique ?
Un sentiment dépressif a le plus souvent une grande influence sur le corps. Si vous êtes dépressif, il y a de bonnes chances pour que vous souffriez soudain de toutes sortes de petits maux. Le stress a pour effet de tendre vos muscles, ce qui peut occasionner des douleurs musculaires au bout d’un certain temps. Du fait de la fatigue durable, les chances sont en outre plus élevées que vous tombiez malade. Votre système immunitaire s’affaiblit quand vous êtes dépressif.
Dépressif ? Le social ?
Vous n’avez aucune envie d’entreprendre quoi que ce soit, même pas de sortir avec des amis, vous préférez ne pas sortir du lit. Les personnes atteintes d’un sentiment dépressif se sentent souvent très seules et isolées des autres, ce qui à son tour peut contribuer à des sentiments dépressifs. Quand on est dépressif, on a de plus l’impression de ne pas être compris par les autres. Les chances que vous tâchiez d’expliquer activement comment vous vous sentez sont faibles en raison de l’angoisse que vous éprouvez à l’idée d’être éconduit. Cela aussi concourt à l’isolement.
Le traitement contre un sentiment dépressif ?
Il existe différentes façons de traiter un sentiment dépressif. Ce que nous voulons souligner, c’est qu’il est important de traiter activement un sentiment dépressif. Un sentiment dépressif est un problème qui ne va pas disparaître du jour au lendemain. La dépression est généralement enracinée profondément et exige dès lors un traitement plus actif. ‘Mes15Minutes.com’ a développé un programme de self-help en ligne qui accompagne les personnes avec un sentiment dépressif à la maison. Le programme a été développé par des médecins et des psychologues et se base sur des techniques thérapeutiques systémiques et cognitives. D’après une recherche effectuée en 2011, le participant moyen se sent 40 % plus heureux après 3 semaines.
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