Pourquoi Barack Obama, Bill Clinton et Tony Blair marchent-ils le torse bombé et les pieds sur terre ? Les leaders charismatiques rayonnent d'énergie. Cela les rend plus attractifs et leur permet de motiver les gens à atteindre les objectifs les plus fous (généralement sans augmentation de salaire). Voulez-vous aussi acquérir du charisme ? Ce plan étape par étape vous aidera dans votre démarche.

Susanne Donner écrit dans son article sur le charisme qu'il s'agit d'un processus interactif, et non d'une simple propriété. Le charisme doit être nourri par la réponse et l'attention de l'adepte. Un leader charismatique sans suiveurs perd sa motivation et se tait.

Et pourtant, le charisme peut s'apprendre en partie. Le leadership charismatique commence par la décision d'un individu. Dans sa biographie The Audacity of Hope, Barack Obama écrit : "Lorsque j'ai décidé de me présenter au Sénat des États-Unis, je n'étais pas si sûr de moi". Après une période de désespoir, de ressentiment et de colère intérieure contre son destin, il est parvenu à une forme d'acceptation de ses propres limites humaines. Et comme il l'écrit lui-même, "c'est cette acceptation, je pense, qui m'a permis de concevoir le projet audacieux de me présenter à la présidence des États-Unis". Sa victoire charismatique lui a valu la présidence et le prix Nobel de la paix.

Comment un être humain entame-t-il ce processus ? Chaque génie suit son propre chemin, et pourtant il y a un certain nombre d'éléments qui reviennent sans cesse. En plus des recherches décrites par Donner, nous avons rassemblé les étapes les plus importantes pour développer le charisme dans un plan d'action concret que le lecteur peut suivre ou adapter pour lui-même. Pour vous aider, vous pouvez télécharger un plan de travail à l'adresse suivante : https://www.Mes15Minutes.com/psychebrein.

Un plan pas à pas pour un leadership charismatique

Semaine 1 : Créer d'abord de l'énergie physique

Le créateur de mode Giorgio Armani a 77 ans. Il s'entraîne tous les matins pendant une heure et demie sous la direction de son entraîneur avant de se rendre au travail. Bush et Sarkozy sont des joggeurs matinaux bien connus. Pendant sa campagne électorale, M. Obama a suivi un programme d'entraînement physique quotidien selon un horaire strict. Est-ce vraiment une priorité ? Ces sportifs de haut niveau n'ont-ils rien de mieux à faire que de perdre leur temps sur un vélo d'appartement ou un appareil de fitness ?

Les personnes qui font de l'exercice activent leurs fibres musculaires blanches. Ils créent une posture droite qui donne de l'assurance. Les personnes dépressives, en revanche, s'assoient et marchent courbées. Par conséquent, faites une heure d'exercice aérobique par jour - où vous pouvez continuer à respirer calmement - mais augmentez-la progressivement.

Jour 1 :

Commencez le premier jour par un échauffement doux de cinq à huit minutes, afin que votre fréquence cardiaque se situe à peu près dans la zone d'échauffement du tableau des âges (entre min. et max.) de la page 101. Ensuite, entraînez-vous pendant dix minutes à une fréquence cardiaque d'environ 180 moins votre âge.

Jour 2 : Profitez de votre corps :

Hier, vous vous êtes entraîné pendant dix minutes après l'échauffement. À partir d'aujourd'hui, augmentez votre temps d'entraînement de cinq minutes chaque jour jusqu'à atteindre cinquante minutes d'entraînement corporel efficace.

Pour l'entraînement mental, 15 minutes par jour suffisent souvent, mais si vous voulez avoir l'apparence physique et l'énergie d'un Obama ou d'un Armani, 15 minutes ne suffisent malheureusement pas. Notre corps ne commence vraiment à développer son endurance qu'après ces 15 minutes.

À partir d'aujourd'hui, commencez à apprécier votre corps et les choses que vous remarquez en faisant de l'exercice. Utilisez vos cinq sens pour tenir compte de ce qui vous entoure. Par conséquent, faites de préférence du sport - choisissez quelque chose que vous aimez faire - dans la nature ou dans un bel environnement.

Semaine 2 : Créer de l'énergie mentale

Aujourd'hui commence une nouvelle phase. La première semaine, vous avez principalement entraîné votre corps et pris conscience de votre environnement immédiat. Maintenant, nous étendons cette prise de conscience dans le temps : pendant votre entraînement physique, passez en revue les dernières 24 heures pendant un quart d'heure et pensez à tous les petits moments dont vous êtes vous-même satisfait. Cela vous apportera une paix et une énergie intérieures, que vous rayonnerez également.

Martin Seligman, le chercheur américain dont nous avons parlé dans notre précédent article, a mené une étude sur le lien entre l'optimisme et les résultats des élections présidentielles américaines. En se basant sur le niveau d'optimisme des textes et des discours des candidats à la présidence, Seligman a pu prédire avec 90% de certitude qui remporterait les élections. L'optimisme contribue au charisme et l'exercice de contentement ci-dessus développe cet optimisme. Vous pouvez également combiner cet exercice avec les exercices pour développer votre confiance en vous de notre précédent article de la série Mes15Minutes.com.

Semaine 3 : Créer une énergie sociale

Après deux semaines de travail sur notre propre énergie intérieure, nous avons posé les bases pour rayonner de charisme. Dorénavant, pendant votre temps d'exercice, pensez pendant 15 minutes à un collègue de travail, un collègue ou un client que vous êtes sur le point de rencontrer et passez en revue tout ce que vous appréciez, voire admirez chez lui ou lui êtes reconnaissant.

Cet exercice fera en sorte que vous rayonniez inconsciemment de l'énergie positive vers lui ou elle, même sans que vous fassiez activement quoi que ce soit pour cela.

faire activement quelque chose. Il sentira qu'il est important pour vous, et vous serez étonné de ce que vous recevrez en retour. Remarque : cela ne fonctionne que si votre appréciation est authentique. Notre corps envoie des signaux non verbaux lorsque nous feignons la reconnaissance, l'appréciation ou le respect. Faites cet exercice tous les jours, en pensant à une personne importante pour vous.

Toutefois, si vous faites cet exercice pour une personne avec laquelle votre relation s'est considérablement dégradée, il faudra peut-être plusieurs semaines ou mois avant de recevoir des signaux positifs en retour de sa part. Pour cette raison, nous vous recommandons de commencer par faire cet exercice avec des personnes avec lesquelles vous avez déjà une meilleure relation. Le principe à l'œuvre ici est le phénomène de "mimétisme émotionnel" de l'expérience d'Amir Emrez, que Susanne Donner décrit dans son article.

Semaine 4 : Créer une énergie charismatique

Étape 1 : Développer une énergie charismatique Au cours de la dernière semaine, vous développez votre charisme pour une occasion spécifique ou une réunion d'importance stratégique. Pendant vos 15 minutes d'exercice, imaginez les personnages principaux ou le groupe cible que vous souhaitez aborder de manière charismatique. Passez en revue ce que vous appréciez ou admirez chez eux. Ressentez cette appréciation physiquement dans votre propre corps. Sentez consciemment où et comment vous le ressentez dans votre corps.

Étape 2 : Jouez un film dans votre esprit Répétez les images et les sentiments de l'étape précédente et faites un film dans votre esprit dans lequel vous vous voyez aller avec succès et empathie à la réunion ou à votre groupe cible. Imaginez-vous en train de sourire, avec un sourire profond, sain et confiant. Visualisez votre propre objectif, imaginez votre client ou employé et vous-même. Repassez dans votre tête le film de la façon dont vous aimeriez que la réunion se déroule. Rejouez le scénario jusqu'à ce que vous ayez une bonne impression de la réunion et de son résultat.

Étape 3 : Plan d'action Lorsque vous rentrez chez vous, prenez une feuille de papier et répondez par écrit aux questions suivantes :

  • Qu'est-ce que je peux apprécier chez mon client/employé/ patron ? (minimum 5 qualités)
  • Comment puis-je montrer honnêtement cette appréciation ? (3 façons ou plus)
  • Quel est mon objectif principal ?
  • Quelle limite ne dois-je pas franchir pendant la négociation ? Et pourquoi ?
  • Sur quels points dois-je faire preuve de souplesse ?
  • Que puis-je faire pour réduire le risque que la personne prenne les choses mal ou personnellement ?

Vous pouvez télécharger une feuille de travail pour vous aider à cet égard sur le site www.Mes15Minutes.com/psychebrein.

Étape 4 : surmonter les obstacles

Répétez l'exercice au cours des prochains jours, mais imaginez maintenant que votre client ou employé donne des contre-arguments. Gardez votre sentiment positif pour lui en tant que personne, tout en essayant différentes réactions (respectueuses) dans votre film. Vous faites cela jusqu'à ce que vous ayez trouvé une bonne réponse à sa résistance et que vous ayez une bonne impression de l'ensemble du film mental.

Lorsque vous rentrez chez vous, notez les réponses aux questions suivantes :

  • Quelles objections ou contre-arguments cette personne ou ce groupe cible peut-il avancer ?
  • Quelles réponses ou solutions puis-je offrir en retour ?
  • Comment faire en sorte que cette personne ou ce groupe cible et moi-même continuions à nous sentir bien dans l'ensemble de la liine ?

Le lendemain, vous répétez votre film dans les différents scénarios, en revoyant mentalement tous les angles que vous avez notés la veille et en les ajustant jusqu'à ce que tout soit parfait.

Jour 30 : Journée du charisme : le jour spécial où vous voulez réussir !

Après quatre semaines de préparation, vous êtes prêt à ramener votre combat à la maison, à faire votre discours d'élection, à demander la main de l'être aimé ou à signer le contrat de votre vie.

Un de mes amis a participé à la préparation des discours de Bill Clinton en tant que président en Belgique. Elle m'a confirmé que cette préparation mentale se faisait la nuit précédant ses discours importants dans une pièce qui avait été recréée dans l'hôtel où le président de l'époque avait séjourné. Donc oui, même lui a pris le temps de se préparer mentalement. Idem le soir avant que Bill Clinton ne prononce le discours qui a fait basculer le scandale dans l'histoire.

le scandale autour de Monica Lewinski. Il a ensuite téléphoné à son coach, qui l'a aidé à faire ressortir les bons sentiments pour mettre son discours crucial dans le bon état d'esprit. Le succès n'est pas un hasard.

Juste avant la réunion au cours de laquelle vous voulez vous sentir et rayonner de charisme, préparez-vous pendant deux à trois minutes. Souvenez-vous de la sensation agréable et chaleureuse de votre corps (désormais) en bonne santé.

Souvenez-vous des moments de satisfaction. Souvenez-vous de l'appréciation de la personne ou du groupe que vous allez rencontrer. Concentrez-vous ensuite sur l'objectif que vous souhaitez atteindre avec eux. Maintenant, allez à la réunion avec ce sentiment et cette concentration. Vous pouvez le faire pour une demande d'emploi, un contrat, une négociation importante, la résolution d'un conflit et de nombreux autres objectifs que vous souhaitez atteindre.

Le charisme comme habitude Bien sûr, les leaders charismatiques qui réussissent ne le font pas une seule fois, mais tous les jours. Ils pratiquent consciemment ce stratagème jusqu'à ce qu'il devienne une habitude inconsciente. Si vous voulez faire du leadership charismatique une habitude, vous pouvez d'abord choisir un jour charismatique par semaine pour un événement ou un objectif important, puis augmenter lentement la fréquence de vos jours charismatiques jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Et pour vous récompenser, vous pouvez alors prendre un jour de congé de temps en temps, ne pas vous fixer d'objectifs et profiter de la vie comme elle vient à vous.

Charisme interactif Donner l'a déjà écrit : le charisme ne vient pas d'une seule personne. Il s'agit d'une interaction entre une personne et une autre personne ou

groupe cible. Le plan de trente jours ci-dessus ne sert qu'à créer l'étincelle. Pour vous assurer que vous restez motivé pour diriger de manière charismatique, il est important de toujours choisir vos objectifs de manière à ce que chaque étape en soi soit réalisable et motivante pour vous. Vous pouvez donc viser des objectifs extrêmement ambitieux, mais vous ne réussirez qu'en vous concentrant sur des étapes intermédiaires réalisables.

Lorsqu'il a découvert, lors de sa première tournée de campagne, que ses rêves ne correspondaient pas à ceux de l'Américain moyen, lorsqu'il s'est heurté à la résistance et à l'opposition, il est passé à un objectif intermédiaire plus humble : "J'ai fait de mon mieux pour me taire et écouter ce qu'ils avaient à me dire. J'ai écouté les gens parler de leur travail, de leur entreprise, de l'école locale, de leur colère contre Bush et de leur colère contre les démocrates, de leurs chiens, de leurs maux de dos... J'ai été étonné de l'humilité de leurs rêves. Quelques mois plus tard, nous avons entendu le slogan charismatique Yes, we can !

Le charisme, c'est diriger en écoutant. Diriger en suivant d'abord ce qui se passe dans votre groupe cible. C'est ce que nous préparons dans la troisième semaine du plan de 30 jours : être attentif aux signaux du groupe cible, car le charisme est une interaction.

Le charisme durable ne signifie pas seulement une interaction avec le groupe cible, mais aussi avec la réalité. Le leadership charismatique durable permet de faire un pas en avant à chaque fois. Nelson Mandela, Desmond Tutu, Mahatma Ghandi et Matin Luther King en sont des exemples, ou Toon Hermans dans le cœur des gens. L'avenir nous dira si Obama fera également partie de ce club.

Conseil médical Si vous faites de l'exercice pendant une heure avec une fréquence cardiaque de 180 moins votre âge, vous devriez être capable de tenir une conversation sans être essoufflé, pour ainsi dire. Avec cette fréquence cardiaque, votre corps commencera à se réchauffer agréablement au bout d'un quart d'heure. Pour éviter les crampes, prenez un comprimé de magnésium avant de partir et buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice. Après l'exercice, faites une pause d'au moins cinq minutes, par exemple en marchant. N'oubliez pas de demander d'abord à votre médecin si le programme sportif vous convient. Il peut également vous orienter vers un médecin du sport, un cardiologue ou un coach sportif.

Si votre énergie est très faible, nous vous recommandons de faire d'abord l'autotest en ligne à l'adresse www.Mes15Minutes.com pour écarter la possibilité d'une dépression ou d'un épuisement professionnel.

Ne dites à personne que vous faites cet exercice et vous serez étonné du succès que vous remporterez. N'en parlez qu'après avoir reçu les premiers retours positifs de votre entourage.

Lire l'article complet avec le plan hebdomadaire complet : (pdf) Développer son charisme en 30 jours

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Dr Paul Koeck