Ladépression s'insinue souvent dans la vie d'une personne. Elle survient progressivement. Il se peut que vous vous réveilliez soudainement et que vous réalisiez que vous n'appréciez pas vraiment la vie depuis longtemps. Si ce sentiment persiste et que vous remarquez que vous ne semblez plus éprouver de bonheur, il se peut que vous souffriez de dépression.
Pour qu'un diagnostic de dépression soit posé, un certain nombre de conditions doivent être remplies. Pour vous aider à reconnaître la dépression, voici quelques étapes qui peuvent vous aider à déterminer la gravité de votre dépression.
Étape 1 : Évaluez votre niveau de stress !
Votre niveau de stress peut en dire long sur votre dépression. Souvent, la dépression commence par un niveau de stress élevé, qui nous pousse à broyer du noir. Cela peut entraîner des problèmes de mémoire et de concentration, ainsi que des fluctuations de l'humeur. Il s'agit toutefois d'un premier niveau de dépression, qui peut s'aggraver s'il n'est pas pris en compte. Pour déterminer votre niveau de stress, vous pouvez effectuer le test de stress gratuit ici.
Étape 2 : Suis-je encore heureux ?
L'étape suivante de la dépression consiste à ne plus ressentir le bonheur. Les choses qui vous rendaient heureux auparavant ne semblent plus vous toucher. Vous préférez rester au lit toute la journée et ne voir personne. Dans ce cas, on peut déjà parler de dépression si cette situation persiste pendant plus de deux semaines.
Étape 3 : Est-ce que je ressens encore quelque chose ?
Au stade final de la dépression, vous avez l'impression de ne plus rien ressentir. Il est d'abord devenu difficile de se sentir heureux, mais maintenant il devient également difficile de se sentir malheureux. Des symptômes plus marqués de la dépression, tels que des pensées suicidaires, se manifestent souvent à ce stade.
S'attaquer à la dépression !
Il est utile de s'attaquer à la dépression le plus tôt possible. Cela peut se faire de différentes manières, mais nécessite généralement des changements profonds, par exemple dans votre "style d'adaptation". Les gens pensent souvent que la dépression disparaît du jour au lendemain, mais ce n'est presque jamais le cas.
En recherchant des informations, vous avez déjà fait un premier pas vers la prise en charge de votre dépression. L'étape suivante, qui peut vous aider à déterminer ce qui peut vous aider, consiste à faire le test de dépression gratuit. Ce test vous renseignera sur votre niveau de dépression et sur la manière dont cette dépression affecte votre vie quotidienne.
