De plus en plus de personnes cherchent des solutions à leurs problèmes psychologiques depuis le confort de leur salon, via l'internet. Pouvez-vous guérir en ligne ? Aux Pays-Bas, l'interapy a été le premier pionnier sur le marché. En Belgique, "Mes15Minutes.com" a été le premier à proposer une thérapie en ligne: à la fois sous la forme d'un programme d'auto-assistance en ligne et sous la forme d'une thérapie en ligne sur Internet.
Traitement en ligne des troubles psychologiques : burn-out, stress, dépression, anxiété, dépendance, ...
Bien que le véritable diagnostic médical et l'indication d'un traitement doivent finalement être établis par un vrai médecin en personne, beaucoup de choses sont déjà possibles via l'internet. Votre médecin reste donc votre interlocuteur pour déterminer avec vous si votre plainte psychologique est effectivement psychologique ou physique. Aucun programme sur Internet ne peut ôter cette responsabilité des épaules d'un vrai médecin que vous rencontrez en personne !
1. Traiter les pensées négatives
Ce que vous pouvez faire en ligne, en revanche, c'est traiter les pensées négatives qui sont à l'origine de vos troubles psychologiques, du stress, de la dépression, du burn-out ou de l'anxiété. Si vous pouvez apprendre à reconnaître les pensées négatives qui sont la source de votre malheur et à les changer, la plupart des dépressions, des troubles anxieux, des burn-outs et autres plaintes psychologiques seront effectivement guéris. Par exemple, les pensées négatives peuvent entraîner une faible estime de soi, des pensées moroses, des pics d'anxiété, et bien d'autres encore. Une consultation sur Internet peut vous aider à reconnaître ces pensées destructrices et à les transformer en pensées plus utiles. Il existe des techniques pour enseigner cela, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie cognitive axée sur la solution et la pleine conscience.
2. Lutter contre les comportements négatifs
En outre, vous pouvez apprendre des comportements sains via l'internet. Nombre de nos problèmes psychologiques sont dus à des comportements malsains, tels que : boire ou fumer trop, réagir de manière agressive au stress, ne pas fixer ses propres limites et ne pas se défendre, ne pas s'affirmer suffisamment, refouler ses opinions, etc. La psychothérapie en ligne peut vous aider à reconnaître et à modifier ces comportements malsains.
3. Changer les sentiments négatifs
En outre, des sentiments négatifs tels que l'anxiété, la dépression, le désespoir, la panique et bien d'autres peuvent vous paralyser. Reconnaître ces sentiments négatifs vous permet de mettre en pratique des techniques pour les transformer en sentiments plus utiles ou positifs, tels que l'espoir, le courage, l'énergie, le contentement, la persévérance, ... Toutes sortes de techniques telles que le yoga, les exercices de respiration, la pleine conscience, les techniques de relaxation, la méditation ou l'auto-hypnose vous sont ensuite enseignées sous forme de films.
Thérapie sous la supervision d'un psychologue ou d'un docteur en médecine
Chaque jour, vous êtes guidé en ligne par un logiciel qui vous aide en vous posant les bonnes questions. En outre, vous pouvez demander à être accompagné par un médecin ou un psychologue qui vous aidera à adapter vos solutions encore plus spécifiquement à vos besoins. Bien entendu, ce psychologue ou ce médecin n'aura de contact avec vous que par le biais d'internet. Par conséquent, nous vous recommandons toujours d'impliquer votre propre médecin généraliste pour vous aider dans les aspects où un contact face à face est nécessaire, par exemple pour vérifier votre diagnostic ou pour évaluer si vous avez également besoin de médicaments.
La thérapie en ligne n'a pas de temps d'attente
Legrand avantage est que vous pouvez commencer une thérapie en ligne jour et nuit. Chaque jour, vous pouvez choisir vous-même l'heure à laquelle vous voulez faire votre session en ligne quotidienne. L'ordinateur est toujours disponible. Nous voyons régulièrement des personnes s'inscrire en ligne pour la première fois à 3 heures du matin et commencer immédiatement. S'ils souhaitent ensuite bénéficier des conseils supplémentaires d'un médecin ou d'un psychologue, ils l'indiquent et peuvent contacter leur superviseur interne par e-mail ou par chat. Il voit également vos "devoirs" quotidiens et ne perd donc pas de temps pour se familiariser avec vos problèmes.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également travailler de manière totalement anonyme sans que personne ne lise ce que vous écrivez dans votre dossier de travail privé. Ce choix vous appartient entièrement, et vous pouvez le revoir à tout moment.
Diagnostic et traitement en ligne des plaintes psychologiques
Chaque semaine, vous réalisez un court autodiagnostic qui vous permet de suivre facilement vos progrès dans la guérison des pensées, sentiments ou comportements douloureux. Vous obtenez de magnifiques graphiques en couleur qui vous montrent visuellement où vous en êtes et vous pouvez les imprimer et les apporter à votre médecin, psychologue ou généraliste.
Faites l'auto-test gratuit et anonyme pour évaluer la gravité de vos symptômes.
Si vous ne suivez pas la thérapie et le programme en ligne et que vous disposez d'autres outils pour vous aider, vous pouvez toujours utiliser notre autotest en ligne gratuit de mesure du stress, de manière totalement anonyme et sans obligation. Vous pouvez remplir ce test de 21 questions courtes une fois, tous les mois ou toutes les semaines pour voir où vous en êtes. Si votre score se situe dans la zone verte, tout va bien et vous n'êtes pas stressé. Si vous obtenez un résultat supérieur dans la zone orange, vous pouvez prendre des mesures pour éviter que la situation ne s'aggrave. Si vous obtenez un feu rouge, nous vous conseillons vivement d'apporter vos résultats à votre médecin pour voir avec lui si vous avez besoin d'aide. Il peut également vous aider à déterminer si une thérapie en ligne, d'autres formes d'assistance ou une combinaison des deux vous conviendraient mieux.
Dr Paul Koeck
