Lorsque vous faites une crise d'angoisse, votre corps et votre esprit y réagissent fortement. Votre corps va soudainement commencer à sécréter l'hormone "adrénaline" à un niveau élevé. Cette hormone fera en sorte que notre corps soit prêt à répondre au "danger". Vos pupilles vont se dilater, vos muscles vont se contracter, votre cœur va commencer à battre plus vite, ..... À l'époque préhistorique, cette réaction aidait les gens à fuir le danger. Cependant, dans la société actuelle, nous ne rencontrons plus souvent de réel danger et notre corps manifestera cette réaction en cas de crainte d'un réel danger.
Notre esprit va également réagir à cette réaction. Vous aurez l'impression de ne plus être en contact avec votre corps ou de regarder ce qui se passe comme une sorte d'étranger. C'est comme si vous aviez perdu le contrôle de vos mouvements et de votre respiration. Ces symptômes d'anxiété sont appelés dépersonnalisation et déréalisation. Vous avez l'impression d'être arraché à la réalité et aux fonctions physiques. Ces symptômes de peur ne se produisent pas toujours en même temps que chaque crise de peur, mais pour pouvoir parler de crise d'angoisse, la plupart des symptômes ci-dessus doivent se produire.
Crise d'angoisse ? Que fait notre cerveau pendant une crise d'angoisse ?
Vous montrez probablement la même réaction de peur chaque fois que vous êtes en contact avec la même situation, car votre cerveau se souvient que vous devez montrer de la peur dans cette situation particulière. Cette situation peut être : faire des courses, sortir de chez soi, toucher,... en bref, il existe de nombreux types de situations différentes qui peuvent déclencher une réaction d'anxiété. Dès que vous entrez en contact avec la situation, la communication entre l'hippocampe et l'amygdale commence. Ces parties du cerveau sont responsables de la mémoire et de l'interprétation des situations. L'amygdale envoie alors le signal à l'hippocampe que vous devriez avoir peur, et l'hippocampe commence à sécréter plus d'adrénaline en réponse.
Crise d'angoisse ? Comment briser le cercle négatif ?
Vous pouvez modifier cette communication entre votre hippocampe et votre amygdale pour qu'elle ne provoque pas de crise d'angoisse en vous entraînant en thérapie. La thérapie vous aidera à restructurer votre réaction. Le programme d'auto-assistance en ligne Mes15Minutes.com s'inspire de ces techniques et se spécialise dans l'aide aux personnes souffrant de crises d'angoisse à un niveau accessible. Il peut vous aider à restructurer vos pensées et vous aider à découvrir ce qui peut vous aider à gérer votre anxiété.
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