Quel médecin peut aider en cas de burn-out ?

5 January, 2017

Le burn-out, ou le fait d’être exténué, est fréquent dans notre société occidentale. Nous allons ici vous expliquer brièvement comment choisir un médecin qui peut vous aider à résoudre votre épuisement ou burn-out.

Qu’est-ce que le burn-out ?

Le burn-out est un état d’épuisement et de fatigue, le plus souvent consécutif au travail. En soi, burn-out est davantage une dénomination commune qu’un strict diagnostic médical. Il indique un état de stress chronique associé à l’épuisement, au fait d’être rapidement fatigué, de pouvoir travailler de façon moins productive, de pouvoir difficilement se concentrer et même parfois à des troubles de la mémoire.

Comment résoudre son burn-out ?

Tout d’abord en se reposant. Ensuite, en refaisant des choses qui vous apportent du plaisir dans la vie. Cela se fait en se concentrant sur de très petites choses, telles que regarder une fleur, faire une petite balade dans la nature, se promener avec son chien, jouer avec ses enfants. En bref, des choses ordinaires. Parfois, cela suffit.

Par contre, si le burn-out est à l’œuvre depuis trop longtemps, il se peut que vous soyez à la limite de la dépression, du trouble anxieux ou d’un autre problème tel que des maux physiques aussi bien que des maux psychologiques. Pour faire cette distinction, votre médecin de famille peut vous aider, ou n’importe quel autre médecin. Pour préparer cette discussion, vous pouvez faire le test en ligne sur ce site et imprimer vos résultats, que vous apporterez à votre docteur pour en parler avec lui. N’importe quel médecin peut donc vous aider à faire la distinction entre un burn-out normal ou un problème plus profond.

Quel médecin peut m’aider à résoudre mon burn-out ?

1. Le médecin de famille

S’il s’agit d’un burn-out ordinaire, une simple discussion avec votre médecin de famille peut parfois suffire. Il peut vous aider à rechercher ces petites choses que j’ai décrites ci-dessus.

2. Le médecin traitant psychothérapeute

Si le burn-out opère depuis plus longtemps, votre médecin de famille peut vous recommander un collègue spécialisé dans l’accompagnement du burn-out ou un médecin avec une formation complémentaire en psychothérapie. La formation pour être médecin-psychothérapeute dure 4 ans et est approfondie. Il n’est donc pas question ici d’un séminaire de week-end. Un médecin-psychothérapeute peut vous accompagner afin de trouver la bonne résolution adaptée à vous-même. Un psychologue peut aussi obtenir une reconnaissance pour devenir psychothérapeute. Tout psychologue n’est donc pas formé comme psychothérapeute. Il doit pour cela suivre une formation de 4 ans après avoir obtenu son diplôme de psychologue.

Une formation de reconnaissance en psychothérapie ne peut être suivie que par un médecin ou psychologue diplômés d’une université. Faites donc attention aux soi-disant thérapeutes qui ne sont ni médecins ni psychologues, car, en Europe, on en peut pas être ainsi thérapeute reconnu d’après les directives européennes. L’Europe tâche, de cette façon, de vous protéger des amateurs et des charlatans.

3. Le psychiatre-psychothérapeute

Parfois, on me demande quelle est la différence entre un psychiatre et un thérapeute. Le psychiatre est un médecin qui connaît surtout bien les problèmes psychiatriques se manifestant dans les hôpitaux ou les problèmes qui requièrent une médication.

Un psychiatre peut aussi suivre la formation de 4 ans en psychothérapie, après quoi il est psychiatre-psychothérapeute. Cela signifie qu’il s’est formé aux techniques de discussion pour vous apporter un soutien. Donc, si vous vous adressez à un psychiatre pour vous accompagner, informez-vous pour savoir s’il a suivi une formation en psychothérapie ou non.

4. Assistance en ligne en cas de burn-out

Il se pourrait que vous préfériez vous aider vous-même, sans prendre contact avec un médecin spécialisé. Dans ce cas, l’assistance en ligne sous la forme d’un programme d’auto-assistance en ligne professionnel peut être une bonne solution pour vous. Vous pouvez vous aider quotidiennement à travers le soutien de ce programme d’auto-assistance en ligne. Ce programme est disponible sous deux formes :

  1. Une pure aide quotidienne à soi-même, avec l’accompagnement du programme d’auto-assistance en ligne, ou
  2. Le suivi du programme d’auto-assistance en ligne avec l’accompagnement par Internet (e-mail, chat, téléphone) d’un thérapeute ou psychologue en ligne.

Espérons que cela vous permettra de faire un meilleur choix.

Auto-test de burn-out

Vous voulez savoir dans quelle mesure le stress, la tension, l’anxiété ou même les sentiments de dépression concourent à votre burn-out ? Faites alors ce simple test de 21 questions.

Dr Paul Koeck

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Date: January 5, 2017, Author: Dr. Paul Koeck.