Thérapie en ligne guérit stress, anxiété, dépression, burn-out

Bonheur sans délai !

Surmontez votre stress, anxiété, dépression, burn-out en ligne.

Pourquoi choisir notre programme en ligne ?

  • Notre programme d’ordinateur est personnalisé et développé par des médecins.
  • Nous sommes en ligne 7 jours sur 7, 24 heures sur 24. Vous n’avez pas besoin d’un rendez-vous. Il n’y a pas d’attente. Vous vous connectez quand cela vous convient.
  • Vous suivez le programme en toute confidentialité, 15 minutes par jour pendant 1 mois, extensible à votre convenance.
  • Vous aidez vous-même assis à votre bureau à la maison. Donc plus de déplacements fatigants !
  • Votre participation au programme peut s’effectuer seul(e) ou accompagné(e) d’un(e) proche, ami(e) ou médecin.

Comment fonctionne “Mes15Minutes.com” ?

  • Vous apprenez à mieux vous connaître et progressivement à mieux discerner ce qui vous valorise et ce qui vous limite.
  • Nous vous posons des questions qui vous aideront à découvrir quelles solutions vous conviennent et quelles sont moins efficaces.
  • Vous prenez confiance en vous, et parvenez à trouver vos propres solutions.
  • Vous apprenez à vous concentrer sur ce qui vous aide et à en faire davantage et à faire moins de ce qui ne vous aide pas.
  • Vous apprenez à entrainer vos solutions jusqu’à ce qu’elles deviennent de nouvelles habitudes.

Ce que le programme offre ?

  • Un acquit théorique, pour avoir une meilleure perspicacité et pour que vous vous réalisiez que vous pouvez résoudre votre problème.
  • Des questions amorçant des solutions.
  • Des exercices de maîtrise de soi permettant de positiver et relativiser.
  • Des exercices filmés.
  • Un graphique vous procure une vue d’ensemble de solutions.
  • Un résumé hebdomadaire attestant de vos progrès.
  • Un test scientifique hebdomadaire suivi d’un bilan destiné à votre médecin traitant.
  • L’opportunité de vivre mieux.

Pour quelles raisons faire le choix du programme en ligne “Mes15Minutes.com” ?

  • Sans retrospectives sur votre passé. Nous travaillons au présent, pour un futur positif !
  • Vous suivez le programme quand vous le souhaitez.
  • Pas de rendez-vous nécessaires, vous pouvez vous y mettre tout de suite.
  • Vous continuez le programme quand vous voulez.
  • Vous ne partagez ce que vous voulez.
  • Vous serez étonné de votre progrès après 1 mois. Si vous suivez consciencieusement le programme en ligne, vous pouvez, selon notre nouvelle étude scientifique, améliorer votre résultat au test de stress, anxiété, burn-out et dépression. Un faible pourcentage de participants a besoin de plus de temps.

                             

La plupart du temps, du stress sous-jacent est à la base de toutes sortes de problèmes physiques. En dissipant le stress, vous vous débarrassez des troubles suivants:

Anxiété
  • tracas
  • inquiétude persistante
  • agité
  • nerveux
  • irritable
  • fatigué
  • tension musculaire
Stress
  • agitation
  • tension mentale
  • tension musculaire
  • irritable
  • émotif
  • sentiment de vide
  • nerveux
Hyperventilation
  • une sensation d’étouffement
  • anxiété et panique
  • palpitations
  • un sentiment d’oppression sur la poitrine
  • sueurs
  • vertige
  • la bouche sèche
  • fourmillements dans les mains et les pieds
Dépression
  • cafard
  • n’avoir goût à rien / ne prendre aucun plaisir
  • prendre ou perdre beaucoup de poids
  • avoir souvent sommeil
  • se sentir nerveux ou mou
  • fatigue ou manque d’énergie
  • sentiment exagéré d’inutilité
  • sentiment de culpabilité
  • diminution des facultés de pensée et de concentration
  • troubles digestifs
  • variations de poids
  • troubles confus
  • pensées suicidaires
Trouble dépressif récurrent
  • symptômes de dépression courants +
  • problèmes sexuels, perte de libido
  • troubles de l’appétit
  • difficultés à s’endormir
Burnout
  • épuisé
  • vidé
  • troubles de la concentration
  • pertes de mémoire
  • démoralisé
  • plus aucun intérêt
  • plus aucun plaisir

 

Les participants au programme découvrent en quelques semaines la solution qui peut les aider à reprendre goût à la vie. La solution semble tout à fait différente pour chaque participant, mais elle concerne le plus souvent les petites choses de la vie.

Frans V., fondateur et directeur de sa propre entreprise :

Grâce à ces exercices, j’ai appris à rester intérieurement calme. À présent, si je sens venir le stress, j’inspire profondément, je fais une pause de trente secondes et je me ressaisis en faisant l’un de ces exercices. J’ai entre-temps parlé des principes avec mes collaborateurs et certains d’entre eux s’y sont mis aussi. Et je suis ébahi de voir à quel point les clients réagissent bien. Ils sentent que davantage d’attention et de temps leur sont consacrés et la satisfaction du client a augmenté, alors que j’avais peur auparavant qu’ils se sentent négligés, du fait que je sois davantage à l’écoute de mon corps.

Marianne K., étudiante subissant le stress des examens ne pensait plus pouvoir les réussir. Après ce programme, elle témoigne :

Ces techniques m’ont aidée. J’ai accepté le fait que tout ne peut pas être parfait et j’ai terminé ce que j’avais de plus important à faire avec le temps dont je disposais. J’ai réussi mes examens. Ça m’a donc aidée sans aucun doute !

Dora V., mère de Thomas :

J’étais à la recherche d’un programme pour changer mon comportement et mes habitudes… Deux semaines après avoir démarré ce programme, j’ai eu des moments très difficiles à l’école avec mon fils car il a été asticoté, ce qui m’a fait penser que j’allais exploser parce que, normalement, ma réaction serait de me mettre en colère et de réagir de façon très impulsive… J’ai été capable de tenir une discussion très calmement, ce dont j’ai aussi reçu une réaction… le comportement de l’enseignante et de la directrice s’est trouvé totalement différent du fait que le mien l’était, et cela a abouti à une conversation très fructueuse, dont je suis rentrée à la maison avec un sentiment extrêmement positif…

Maria B., femme au foyer :

Je sens clairement une évolution car je me sais fortement soutenue par ce programme. C’est un véritable programme d’apprentissage par lequel on obtient peu à peu un progrès moyennant l’engagement à aller de l’avant et à faire preuve de bonne volonté pour apprendre. Cela est impossible sans les techniques et le travail de construction qui sont proposés.

Anita F., secrétaire de direction :

Cette séance m’a permis de comprendre ce qui se passe dans mon corps à cause du stress (pics). Si je suis capable de reconnaître les signaux de mon corps et je suis disposée à les voir, je peux aussi comprendre d’où vient l’anxiété. Je peux ainsi m’attaquer à la cause et réduire mon stress. La conscience que cela va un peu changer les choses est là. Il s’agira de tout un processus, j’en suis bien consciente. Merci beaucoup pour cette chance !

Nous avons posé pour vous quelques questions très fréquentes. Si vous ne trouvez pas la réponse à votre question, envoyez-nous un courrier électronique et nous ajouterons alors la réponse ici en bas.

Sur quels fondements scientifiques repose ce programme ?


Ce programme a été développé en collaboration avec une équipe internationale de médecins, psychiatres et psychologues, et intègre la plupart des protocoles scientifiques ayant fait leurs preuves:

  • Thérapie cognitive orientée vers la solution (SFT)
  • Psychothérapie cognitivo-comportementale (CBT)
  • Thérapie systémique et thérapie familiale
  • Thérapie rationnelle-émotive (RET ou REBT)
  • Pleine conscience
  • EMDR
  • Hypnose ericksonienne
  • Techniques de gestion de soi issues du programme de MBA de la Vlerick School

Combien de temps ce programme dure-t-il ?


Vous pouvez choisir vous-même combien de temps vous suivez le programme:

  • 1. Pour prendre conscience des solutions qui peuvent vous aider, 1 mois approximativement vous sera nécessaire. Si cela vous semble suffisant, vous pouvez vous désinscrire et arrêter pour poursuivre à votre manière sans nos conseils.
  • 2. Pour un apprentissage de cette prise de conscience et de ces aptitudes jusqu’à ce que qu’elles deviennent une nouvelle habitude, un autre mois vous sera nécessaire.
  • 3. Au cours du troisième mois, vous apprenez à éviter la rechute. S’il vous semble que vous pouvez poursuivre avec ces connaissances, vous vous arrêtez là. Si vous voulez miser sur la certitude, nous vous accompagnerons davantage.
  • 4. Dans les mois suivants, vous pouvez renforcer davantage la prévention de rechute, tandis que nous vous offrons la possibilité de découvrir de nouvelles pistes pour votre vie. D’après notre expérience, c’est vers ce moment que nos clients éprouvent un puissant regain de joie de vivre et d’énergie et qu’ils ressortent volontiers des vieux tiroirs les rêves de vie qu’ils avaient abandonnés depuis longtemps. Ces rêves de vie peuvent être aussi bien d’ordre professionnel que privé. Tandis que vous travaillez à approfondir la prévention de rechute, vous commencez à préciser vos nouveaux rêves et à prendre des mesures pour les réaliser. Nous pouvons vous conseiller à ce niveau et vous choisissez vous-même jusqu’à quel point. Pour ce faire, il vous suffit tout simplement de vous désinscrire électroniquement par le biais de votre dossier. Tout est automatique, ce choix ne tient donc qu’à vous ! Nous avons aussi bien des clients qui ne suivent qu’un mois que des clients qui choisissent de poursuivre leur développement pour réaliser des rêves encore plus ambitieux.

Après ce programme, vais-je encore retomber dans mes vieilles habitudes ?

Chez les personnes qui suivent ce programme durant six mois, les risques sont minimes, voire presque inexistants, à moins que quelque chose d’exceptionnellement dramatique survienne dans leur vie.
Il arrive quelquefois que des circonstances dramatiques inattendues telles que la perte d’un être cher ou d’un membre de la famille par exemple, perturbe un moment ce nouvel équilibre,
auquel cas vous pouvez alors décider de suivre à nouveau le premier mois du programme afin de rafraîchir votre mémoire à la lumière des solutions trouvées antérieurement.
Mais cela se produit de façon très exceptionnelle. La raison en est que ce programme consolide l’assurance que vous pouvez vous-même résoudre vos problèmes (quotidiens).
Cela explique pourquoi les gens ne font presque jamais de rechute après ce programme.
Il y aura bien de temps à autre des moments où la rechute menace… mais vous saurez comment reconnaître le processus à temps et l’arrêter.

Dans quelles langues ce programme est-il disponible ?

Actuellement, le programme existe en français, en néerlandais et en anglais.

Nous sommes en train de travailler pour qu’on puisse suivre le programme en espagnol et en allemand en 2017.

Dois-je être familier avec Internet ?

Oui, enfin un tout petit peu, vous devez pouvoir lire les courriers électronique et surfer sur notre site Web. Nous ne proposons aucune assistance concernant les problèmes que vous pouvez avoir avec votre ordinateur étant donné que nous comptons sur votre familiarité avec l’informatique. Si ce n’est pas le cas, nous vous conseillons donc de consulter un ami ou une amie pour vous aider à démarrer.

S'agit-il d'un programme de formation en ligne ?

Non, il propose beaucoup plus.

Certes, ce programme contient bien également quelques modules de formation en ligne,
principalement dans la première partie où un peu de théorie est dispensée pour donner du contexte.

L’effet de ce programme porte cependant beaucoup plus loin:

  • 1. Ce programme vous aide à réfléchir de manière plus efficace à vos propres habitudes (pensées, comportement et sentiments), avec l’objectif de parvenir à une nouvelle compréhension et de nouvelles actions, engendrant ainsi également des sentiments plus agréables.
  • 2. Une fois que vous avez saisi cette formule à succès, nous vous aidons à apprendre ces nouvelles habitudes jusqu’à ce qu’elles deviennent inconscientes, automatiques et spontanées.
  • 3. Ensuite, nous vous apprenons comment éviter la rechute.

Ces 3 objectifs ne pourraient pas être atteints par le biais d’une simple formation en ligne.

Dans quels délais puis-je m'attendre à des résultats ?

  • 1. Après deux semaines, la plupart des gens voient que le nombre de meilleurs moments commence à augmenter pas à pas et qu’ils commencent à avoir prise sur leurs problèmes, avec encore des hauts et des bas, certes.
  • 2. À la fin du premier mois, la manière dont ils peuvent résoudre leurs problèmes leur paraît évidente. À la fin du deuxième mois, ils commencent à remarquer que ces solutions deviennent peu à peu de nouvelles habitudes à condition, naturellement, qu’ils fassent effectivement tous les jours leurs exercices quotidiens.
  • 3. Après trois mois, la plupart des participants observent les mêmes effets qu’après une psychothérapie réussie.
  • Ceux qui poursuivent peuvent même éviter la rechute ou la corriger immédiatement, en concertation ou non avec leur partenaire ou leurs proches. Dans cette phase, vous découvrirez également que vous acquérez de l’énergie pour commencer des choses totalement nouvelles dans votre vie ou reprendre de vieux rêves – prétendument perdus – et commencer à les réaliser.

Comment ce programme vous vient-il en aide ?

  • 1. En posant des questions orientées vers la solution
    • des solutions concrètes dès à présent et
    • ce que vous voulez pour votre avenir (dès que vous serez prêt à le faire)
  • 2. En se focalisant sur ce qui aide toujours et en s’y consacrant davantage
  • 3. En découvrant ce qui ne fonctionne pas pour vous et en l’évitant
  • 4. En vous donnant de l’assurance pour rechercher vous-même des solutions
  • 5. En remplaçant les habitudes inefficaces par des habitudes plus utiles
  • 6. En apprenant de nouvelles aptitudes
  • 7. En n’allant pas remuer inutilement le passé
  • 8. En apprenant à réfléchir sur vous-même et à découvrir vos propres solutions
  • 9. En restant bref et concret

J'ai une question au cours du programme d'auto-aide en ligne

Si vous avez une question au cours du programme d’auto-aide (une question technique ou de contenu), vous pouvez nous contacter à travers notre système de messagerie intégré. Toutes vos questions et nos réponses figurent sur cette page de FAQ. Si vous ne trouvez toujours pas la réponse à votre question après 10 jours, veuillez nous contacter à nouveau et nous l’arrangerons au plus vite possible.

Je suis le programme pendant un mois. Comment puis-je le prolonger ?

Dès que vous avez atteint un mois, vous arrivez directement à la page d’achat lorsque vous vous connectez et pouvez opter pour une prolongation. Vous pouvez alors décider vous-même de payer ou non le supplément. Et vous pouvez bien entendu toujours acheter un mois supplémentaire et prolonger votre programme quand vous le souhaitez. Votre droit d’accès et votre droit d’utiliser le contenu expireront dès que la période pour laquelle vous avez payé est terminée. À tout moment, vous pouvez acheter à nouveau un autre mois pour continuer le programme et reprendre où vous étiez. Ceci est possible même après quelques mois ou années d’interruption. Vous choisissez vous-même combien vous désirez à quel moment.

Y a-t-il un délai de préavis ?

Non, le programme s’arrête automatiquement après un mois à moins que vous ayez décidé de le prolonger. Vous avez donc le contrôle total car il nous semble important que vous choisissiez combien de temps vous avez besoin du programme, puisque vous serez le plus apte à vous en rendre compte. Beaucoup de participants ont assez d’un mois, certains suivent volontiers le programme plus longtemps. Cette décision vous appartient à tout moment.

Quel droit achète-je quand je paie l'accès pour un mois ?

Vous payez le droit d’accès pour suivre le programme pendant 1 mois (ou plusieurs si vous en achetez davantage). Cela vous donne le droit de suivre le programme telle que nous le présentons, dans l’ordre que nous le présentons parce que cela vous donne le meilleur résultat selon notre recherche scientifique.
Donc, cela ne vous donne AUCUN droit de partager le contenu, les textes ou les vidéos. Et non plus d’en faire usage après cette période.

Quels problèmes entrent en ligne de compte ?

  • * Anxiété: angoisses, peur de l’échec, phobies, hyperventilation, vertige, peur des examens, peur de voler, peur des espaces ouverts, agoraphobie, sentiments de culpabilité
  • * Stress: stress professionnel, burn-out, surmenage, stress relationnel, syndrome de fatigue chronique
  • * Dépression: apathie, déprime, sentiment d’abandon
  • * Troubles physiques: migraine, céphalée de tension, eczéma, maladie de Menière, ulcère à l’estomac, tension artérielle élevée ou hypertension
  • * Personnalité: confiance en soi, charisme
  • * Deuil: apprendre à assumer la perte (rupture, décès)