Le plus rapide et efficace programme contre la dépression
- en 15 minutes par jour à domicile
- développé par le Dr Paul Koeck
- une récupération scientifiquement prouvée
- Plus de 16 000 personnes vous ont précédées en travaillant sur elles-mêmes et en investissant dans leur avenir.
Vous voulez enfin profiter à nouveau des mois de printemps? Commencez dès aujourd'hui afin de vous rétablir à temps et d'être à nouveau vous-même avant le début du printemps.
Ce programme quotidien de récupération en ligne vous aidera à vous sentir mieux rapidement lorsque des sentiments négatifs tels que :
dépression, tension, épuisement, fatigue, surcharge, morosité, anxiété, irritabilité, hyperventilation, panique et phobies.
Le Dr Paul Koeck, fondateur de Mes15Minutes.com, explique comment résoudre votre dépression :
1
00:00:00.560 --> 00:00:04.160
Bonjour, je suis le Dr Koeck,
le créateur et fondateur
2
00:00:04.320 --> 00:00:07.840
du programme en ligne
'Mes15Minutes.com'.
3
00:00:08.000 --> 00:00:12.640
Si vous êtes aujourd'hui sur le site
et vous vous sentez mal,
4
00:00:12.800 --> 00:00:17.440
soit stressé, angoissé, déprimé, fatigué,
5
00:00:17.600 --> 00:00:23.440
si vous avez des troubles de mémoire,
de sommeil, de concentration,...
6
00:00:23.880 --> 00:00:26.800
ça veut dire qu'il y a de l'espoir.
7
00:00:27.240 --> 00:00:32.000
Parce que récemment, scientifiquement,
on a fait beaucoup de recherches,
8
00:00:32.160 --> 00:00:36.240
et on a découvert que là,
où la psychologie, il y a cent ans,
9
00:00:36.400 --> 00:00:39.600
pensait
qu'il n'y avait pas de moyen d'en sortir
10
00:00:39.760 --> 00:00:42.600
d'une façon stable,
durable dans l'avenir,
11
00:00:42.960 --> 00:00:48.960
récemment, on voit qu'il y a de l'espoir
à retrouver soi-même
12
00:00:49.120 --> 00:00:53.120
d'une façon efficace
et relativement rapide.
13
00:00:55.560 --> 00:01:01.200
Il est important de comprendre
quand un problème psychologique,
14
00:01:01.360 --> 00:01:05.560
un problème d'angoisse,
de dépression, devient important.
15
00:01:05.760 --> 00:01:09.600
Il devient important
quand il y a un décalage entre
16
00:01:10.200 --> 00:01:16.200
'qui je suis, ce que je sais et peut
faire en ce moment' et 'qui je veux être'.
17
00:01:16.720 --> 00:01:21.240
Au moment où il y a un décalage
entre mon désir de qui je veux être,
18
00:01:21.400 --> 00:01:26.680
un bon papa, collègue,
un bon fils à mes parents,
19
00:01:26.840 --> 00:01:31.760
une bonne mère, professionnelle,
à ce moment-là,
20
00:01:31.920 --> 00:01:36.680
si on a l'impression
de ne pas pouvoir réaliser cela,
21
00:01:37.720 --> 00:01:41.920
Il y a un stress négatif
qui commence à s'imposer.
22
00:01:42.200 --> 00:01:47.720
C'est ce stress qui cause
la problématique du stress,
23
00:01:47.880 --> 00:01:50.760
de la dépression,
du burn-out à long terme,
24
00:01:50.920 --> 00:01:53.920
si on est trop épuisé
pendant trop longtemps.
25
00:01:54.080 --> 00:01:59.040
Récemment, dans les dix dernières années,
on a fait beaucoup de recherches.
26
00:01:59.200 --> 00:02:03.000
On a maintenant des moyens
de faire des scans du cerveau,
27
00:02:03.160 --> 00:02:09.160
là où à l'époque freudienne, il n'y avait
que la psychologie pour nous aider.
28
00:02:09.760 --> 00:02:14.920
Et, récemment, on a commencé à comprendre
ce qui se passe dans le cerveau,
29
00:02:15.080 --> 00:02:20.520
comment le cercle vicieux s'établit
et comment on s'en sort.
30
00:02:22.040 --> 00:02:28.040
Comme médecin, dans mon cabinet,
je vois beaucoup de clients qui entrent...
31
00:02:28.240 --> 00:02:34.160
angoissés, déprimés, malheureux,
et qui, à la fin d'une séance,
32
00:02:34.320 --> 00:02:38.360
sortent avec un peu d'espoir
et un léger sourire.
33
00:02:39.560 --> 00:02:42.320
Récemment,
dans la recherche scientifique
34
00:02:42.480 --> 00:02:46.120
avec le programme
que vous avez devant vous,
35
00:02:46.280 --> 00:02:50.880
on a analysé plus ou moins mille personnes
qui ont suivi le programme,
36
00:02:51.040 --> 00:02:54.120
et on a découvert que, en moyenne,
37
00:02:55.120 --> 00:03:00.160
en moins de trois semaines,
la moyenne des participants atteint
38
00:03:00.320 --> 00:03:03.720
la zone verte dans votre test.
39
00:03:04.240 --> 00:03:09.720
La zone verte, ça veut dire qu'il y a
une baisse de stress de plus ou moins 50 %,
40
00:03:09.880 --> 00:03:15.240
ou même plus. En plus, ça veut dire
que le cerveau commence à être soulagé.
41
00:03:15.400 --> 00:03:18.840
Les méchanismes
qui dépriment le cerveau,
42
00:03:19.160 --> 00:03:22.960
qui focalisent le cerveau
dans l'angoisse,
43
00:03:23.520 --> 00:03:28.400
commencent à se débloquer
et on retrouve un bonheur,
44
00:03:28.560 --> 00:03:34.080
une énergie de base,
une satisfaction de vie, un contentement,
45
00:03:34.240 --> 00:03:39.960
et ce qui est encore plus important,
petit à petit, on retrouve
46
00:03:40.920 --> 00:03:45.560
son organe du cerveau, parce que
le cerveau est un organe important,
47
00:03:46.000 --> 00:03:50.640
et pour toutes formes de décisions :
de se lever le matin
48
00:03:50.800 --> 00:03:56.560
de cuisiner, de faire son boulot,
de quoi faire dans son boulot,
49
00:03:56.800 --> 00:04:00.040
de voir les choses plus optimiste...
50
00:04:00.200 --> 00:04:06.200
Tout ça sont des décisions cérebrales
qui sont affectés dans le cercle vicieux,
51
00:04:06.440 --> 00:04:11.720
et qui, une fois qu'on a réussi
à soulager le méchanisme dans le cerveau,
52
00:04:11.880 --> 00:04:13.600
commence à se renverser.
53
00:04:13.760 --> 00:04:17.680
Là, je vois beaucoup d'espoir,
car il y a beaucoup de gens
54
00:04:17.840 --> 00:04:22.200
qui ne s'en rendent pas compte,
même des gens qui sont chroniques.
55
00:04:22.360 --> 00:04:26.280
C'est une chose qui m'a tant frappé,
comme médecin :
56
00:04:26.440 --> 00:04:29.280
Je me disais qu'il y aurait
une différence
57
00:04:29.440 --> 00:04:33.760
entre ceux qui ont un stress
ou une pathologie chronique,
58
00:04:33.920 --> 00:04:36.520
et ceux qui ont une pathologie récente.
59
00:04:36.680 --> 00:04:41.440
On a demandé aux participants :
'Avez-vous votre problème depuis 30 ans,
60
00:04:41.600 --> 00:04:46.000
ou depuis 2 mois, semaines,
depuis 40 ans ou même plus ?'
61
00:04:46.160 --> 00:04:50.200
A ma grande surprise,
62
00:04:50.680 --> 00:04:55.080
j'étais très étonné de voir
qu'il n'y avait pas de différence
63
00:04:55.240 --> 00:04:57.840
entre la durée qu'on a déjà le problème
64
00:04:58.000 --> 00:05:01.360
et la probabilité
de pouvoir le résoudre.
65
00:05:01.520 --> 00:05:06.720
C'est une bonne nouvelle ! Maintenant,
je vous expliquerai dans cette vidéo,
66
00:05:06.800 --> 00:05:10.400
les raisons pour lesquelles
une personne ne réussit pas
67
00:05:10.560 --> 00:05:13.400
à résoudre son problème de stress.
68
00:05:13.960 --> 00:05:18.400
La toute première raison,
cela peut paraître bizarre,
69
00:05:18.680 --> 00:05:21.680
mais, c'est qu'on ne prend pas
la décision
70
00:05:21.840 --> 00:05:25.120
de changer et de prendre sa vie en main
71
00:05:26.240 --> 00:05:29.960
On ne prend pas la décision :
'maintenant ça suffit,
72
00:05:30.120 --> 00:05:35.400
je me prends en mains,
je me mets en route et je prend action.'
73
00:05:35.560 --> 00:05:39.760
Une seconde raison pourquoi
beaucoup de gens ne réussissent pas,
74
00:05:39.920 --> 00:05:45.120
et qui contribue à la première raison,
c'est qu'on n'a pas de stratégie.
75
00:05:45.600 --> 00:05:51.600
On n'a pas le savoir-faire, de stratégie
de savoir comment sortir de son problème.
76
00:05:53.080 --> 00:05:56.240
La troisième raison
pourquoi on ne réussit pas,
77
00:05:56.400 --> 00:06:00.080
c'est qu'on ne trouve pas
l'accompagnateur adéquat.
78
00:06:00.240 --> 00:06:06.240
On ne trouve pas le psychologue,
le médecin, le professionnel adéquat,
79
00:06:06.400 --> 00:06:10.760
avec qui ça colle et qui sait
80
00:06:10.920 --> 00:06:13.440
t'aider à résoudre le problème.
81
00:06:13.600 --> 00:06:19.200
La quatrième raison, c'est que souvent,
on n'a simplement pas appris
82
00:06:19.800 --> 00:06:23.240
le savoir-faire
et les techniques de base
83
00:06:23.360 --> 00:06:28.800
qui contribuent au bonheur
et la satisfaction de vie sans stress.
84
00:06:30.560 --> 00:06:35.680
Je raconte tout cela, parce que moi,
comme médecin,
85
00:06:36.240 --> 00:06:38.160
j'étais très frustré.
86
00:06:38.320 --> 00:06:42.120
J'étais frustré parce que,
comme médecin-psychothérapeute,
87
00:06:42.280 --> 00:06:47.280
très souvent, je voyais des patients
qui venaient chez moi,
88
00:06:47.440 --> 00:06:51.880
et j'étais surpris que très souvent,
en quelques scéances
89
00:06:52.040 --> 00:06:54.400
on sait faire un changement.
90
00:06:54.560 --> 00:06:58.440
Mais, après, quand j'ai rencontré
un médecin, un collègue,
91
00:06:58.600 --> 00:07:03.880
il me disait : la dernière période
je t'ai envoyé 5 ou 6 clients.
92
00:07:04.040 --> 00:07:08.720
Je me disais que c'était bizarre,
il y a seulement 1 qui m'a téléphoné.
93
00:07:08.880 --> 00:07:13.160
Petit à petit, je me rendais compte
qu'il y a peut-être 1 sur 5,
94
00:07:13.320 --> 00:07:18.600
20 % de la population qui sont envoyé
par un médecin pour chercher une solution,
95
00:07:18.920 --> 00:07:23.360
qui ont le courage de prendre
le téléphone, prendre un rendez-vous
96
00:07:23.520 --> 00:07:27.240
et espéront qu'ils ne sont pas
sur une liste d'attente
97
00:07:27.400 --> 00:07:31.880
Alors, cela m'a beaucoup choqué.
98
00:07:32.280 --> 00:07:37.080
Ce qui m'a choqué d'avantage,
c'est qu'à un moment, je voyais un patient
99
00:07:37.240 --> 00:07:40.520
qui me disait :
j'étais envoyé par le docteur X.
100
00:07:40.680 --> 00:07:45.720
C'est bizarre, car il est à la retraite
depuis plusieurs années.
101
00:07:45.880 --> 00:07:50.160
'Ah oui, docteur, il m'a donné
votre numéro de téléphone,'
102
00:07:50.320 --> 00:07:53.240
'il y a cinq ou six ans.'
103
00:07:53.920 --> 00:07:58.680
'Je n'avais pas le courage
de vous téléphoner, je l'ai gardé.'
104
00:07:58.840 --> 00:08:02.440
'Enfin, je me suis dit :
je dois faire quelque chose.'
105
00:08:02.600 --> 00:08:06.840
Je me suis rendu compte
qu'il y a un grand problème :
106
00:08:07.040 --> 00:08:11.480
que beaucoup de gens
n'ont pas le courage,
107
00:08:11.640 --> 00:08:17.160
qu'ils ne savent pas vers qui s'adresser
pour trouver une solution.
108
00:08:18.400 --> 00:08:21.200
Une autre frustration qui m'a découragé,
109
00:08:21.360 --> 00:08:25.720
c'est de voir que beaucoup de gens
sont sur une liste d'attente.
110
00:08:25.880 --> 00:08:31.240
Dans certaines provinces, villages
ou villes, il y a des listes d'attentes
111
00:08:31.400 --> 00:08:35.800
de quelques semaines chez les psychologues.
Il y a même des régions
112
00:08:36.000 --> 00:08:40.200
où il y en a jusqu'à 4, 5, 6,
ou même plus de mois.
113
00:08:40.920 --> 00:08:44.120
Tous ceux qui sont
sur une liste d'attente
114
00:08:44.280 --> 00:08:49.720
n'ont pas accès à un soutien
professionnel au moment où il le faut
115
00:08:50.840 --> 00:08:52.360
Alors, maintenant,
116
00:08:53.160 --> 00:08:59.120
quelle est la qualité d'une personne
qui réussit à s'en sortir ?
117
00:09:00.480 --> 00:09:03.880
Il faudrait savoir
quelles sont les caractéristiques
118
00:09:04.040 --> 00:09:07.120
d'une personne
qui réussit à s'en sortir.
119
00:09:07.240 --> 00:09:12.800
La première caractéristique c'est que
cette personne se décide un jour :
120
00:09:12.960 --> 00:09:18.160
'Maintenant, je prend la décision
que ça suffit, je prends ma vie en main,
121
00:09:18.320 --> 00:09:22.920
et j'actionne, je cherche un chemin
et je prends action.
122
00:09:24.080 --> 00:09:26.480
C'est la toute première condition.
123
00:09:26.640 --> 00:09:30.200
La seconde,
c'est que ceux qui réussissent,
124
00:09:30.360 --> 00:09:36.360
ils cherchent et rencontrent
des stratégies pour leur problème.
125
00:09:36.960 --> 00:09:40.760
Ils rencontrent les bonnes stratégies
pour le résoudre.
126
00:09:40.920 --> 00:09:45.960
La troisième raison, c'est qu'ils apprennent
les bonnes techniques.
127
00:09:46.120 --> 00:09:51.400
Ils sont ouverts à l'apprentissage
et à la découverte
128
00:09:51.560 --> 00:09:56.360
et petit à petit, ils découvriront,
chercheront les bonnes informations,
129
00:09:56.520 --> 00:10:00.680
les bonnes techniques, éducations,
pour résoudre leur problème.
130
00:10:00.920 --> 00:10:06.480
La quatrième, c'est que
ceux qui réussissent cherchent quelqu'un
131
00:10:06.960 --> 00:10:10.680
ou une méthodologie
qui leur accompagnera.
132
00:10:10.840 --> 00:10:13.840
Cela est un élément important.
A ce moment-là,
133
00:10:14.000 --> 00:10:18.240
quand j'avais déterminé
ces caractéristiques, je me suis dit :
134
00:10:18.400 --> 00:10:22.280
'Est-ce qu'on peut créer un guide,'
135
00:10:23.160 --> 00:10:26.160
'pour cette population-là,
ceux qui décident'
136
00:10:26.360 --> 00:10:28.960
'oui, je veux prendre ma vie en main ?'
137
00:10:29.120 --> 00:10:33.920
Peut-on créer pour eux des outils
pour résoudre leur problème
138
00:10:34.080 --> 00:10:37.640
et une vie satisfaisante et heureuse ?
139
00:10:39.640 --> 00:10:44.360
J'ai rassemblé une équipe de médecins,
psychiatres, psychologues,
140
00:10:44.520 --> 00:10:48.080
belges, européens et internationaux,
141
00:10:48.240 --> 00:10:53.160
pour nous mettre ensemble et analyser
quels sont les meilleures pratiques
142
00:10:53.320 --> 00:10:58.000
dans les différentes parties du monde
pour les différentes pathologies.
143
00:10:58.160 --> 00:11:03.120
Et comment peut-on analyser ce qui
est commun dans les bonnes pratiques
144
00:11:03.280 --> 00:11:06.640
qui existent
chez les meilleurs médecins du monde,
145
00:11:06.800 --> 00:11:11.200
et peut-on mettre ça dans un algorithme
dans un système de logiciel
146
00:11:11.360 --> 00:11:17.360
qui guide le participant à travers
un trajet pour trouver la solution ?
147
00:11:18.680 --> 00:11:24.480
Avec ça, on a crée un programme en ligne,
qu'on peut suivre seul.
148
00:11:24.640 --> 00:11:28.600
Il y a différentes caractéristiques :
la première semaine
149
00:11:28.760 --> 00:11:31.840
le programme vous enseigne
un peu de théorie.
150
00:11:32.000 --> 00:11:37.000
Il faut apprendre quelque théorie de base
pour le comprendre dans un langage
151
00:11:37.160 --> 00:11:41.360
pratique, pragmatique
et pas difficile à comprendre.
152
00:11:41.520 --> 00:11:44.320
Un autre élément,
c'est que le programme,
153
00:11:44.480 --> 00:11:47.560
il vous pose des questions,
quotidiennement.
154
00:11:48.080 --> 00:11:52.280
Il y a des questions, qui vous
seront posées dans le programme,
155
00:11:52.440 --> 00:11:56.080
vous font réfléchir
d'une autre façon sur votre vie.
156
00:11:56.240 --> 00:11:59.680
Elles vous aideront à réfléchir
157
00:11:59.840 --> 00:12:03.120
sur les différentes composantes
d'une habitude.
158
00:12:03.280 --> 00:12:08.560
Parce que, qu'est-ce qu'un problème ?
Un problème, d'origine de stress,
159
00:12:08.720 --> 00:12:13.320
est toujours lié au développement
d'une mauvaise habitude.
160
00:12:13.480 --> 00:12:17.960
Une mauvaise habitude peut être
une pensée négative,
161
00:12:18.120 --> 00:12:22.480
ça peut être des comportements négatifs :
boire trop d'alcool,
162
00:12:22.800 --> 00:12:27.840
faire trop peu de sport, rester au lit
faute de courage de se lever,
163
00:12:28.000 --> 00:12:33.720
créer trop de priorités en même temps
et ne plus savoir quoi choisir,
164
00:12:33.880 --> 00:12:37.440
ce peuvent être des émotions négatives
qui paralysent.
165
00:12:37.640 --> 00:12:41.120
Une habitude est toujours composée
de ce qu'on pense,
166
00:12:41.280 --> 00:12:45.720
de ce qu'on fait et de ce qu'on sent
dans une certaine situation.
167
00:12:45.880 --> 00:12:49.840
Petit à petit,
le programme vous aidera à...
168
00:12:50.920 --> 00:12:56.240
...découvrir quelles sont les habitudes,
comportements et pensées inutiles,
169
00:12:56.400 --> 00:13:00.520
peu désirables,
qui ne contribuent pas à ma progression,
170
00:13:00.680 --> 00:13:03.160
à qui je veux être et devenir.
171
00:13:04.000 --> 00:13:07.960
Le programme, en vous posant
des questions quotidiennement,
172
00:13:08.120 --> 00:13:11.920
pendant 15 minutes par jour,
vous aidera à réfléchir sur :
173
00:13:12.080 --> 00:13:14.440
Qu'est-ce qui m'aide à progresser ?
174
00:13:14.600 --> 00:13:19.280
Qu'est-ce qui m'a aidé auparavant
et m'aidera demain ou après-demain ?
175
00:13:19.440 --> 00:13:23.520
Petit à petit, vous faites des micro-analyses
quotidiennement,
176
00:13:23.680 --> 00:13:27.840
qui vous aideront à découvrir
ce qui fonctionne dans votre vie.
177
00:13:28.000 --> 00:13:31.560
Vous aurez VOS solutions,
le programme ne les dit pas,
178
00:13:31.720 --> 00:13:35.480
mais il pose des questions
qui vous aideront à réfléchir.
179
00:13:35.680 --> 00:13:41.680
Il y aura des vidéos
avec des exercices pratiques,
180
00:13:41.840 --> 00:13:44.640
exercices de relaxation
ou quelque théorie.
181
00:13:44.800 --> 00:13:50.040
La première semaine a plus de théorie,
puis, il y a plus de pratique.
182
00:13:50.200 --> 00:13:56.200
En plus, le programme vous prépare
un rapport d'évolution pour votre médecin.
183
00:13:57.120 --> 00:14:02.120
On l'envoie par e-mail chez vous,
car c'est vous qui...
184
00:14:03.040 --> 00:14:07.040
pouvez choisir si vous allez oui ou non
consulter un médecin.
185
00:14:07.200 --> 00:14:10.800
On vous recommend de le faire,
mais c'est votre liberté
186
00:14:11.000 --> 00:14:15.760
de choisir si vous prenez
cette responsabilité d'en voir un
187
00:14:16.040 --> 00:14:22.000
avec votre graphique de progression.
Ainsi, il pourra voir s'il y a...
188
00:14:22.160 --> 00:14:25.760
...des éléménts physiologiques
qui doivent être résolus
189
00:14:25.920 --> 00:14:28.640
d'une façon médicamenteuse ou autre.
190
00:14:28.800 --> 00:14:33.560
Mais la majorité des gens,
avec le programme seul,
191
00:14:33.880 --> 00:14:36.600
ils savent comment progresser.
192
00:14:37.400 --> 00:14:41.200
Cela veut dire que tous les jours
vous recevrez un e-mail,
193
00:14:41.360 --> 00:14:44.320
à l'heure que vous aurez choisie avant.
194
00:14:44.440 --> 00:14:48.000
Cet e-mail vous invitera
à entrer dans le système.
195
00:14:48.200 --> 00:14:52.040
Là, vous serez pris
par la main électronique.
196
00:14:52.200 --> 00:14:57.880
Petit à petit, les questions vous aideront
à réfléchir différemment.
197
00:14:58.040 --> 00:14:59.960
Si vous avez envie...
198
00:15:02.440 --> 00:15:07.600
d'en discuter avec votre partenaire
ou avec quelqu'un d'autre, c'est possible.
199
00:15:07.760 --> 00:15:11.920
Il y aura des questions qui vous aideront
à mieux discuter avec
200
00:15:12.080 --> 00:15:16.080
ceux qui vous aiment,
à vous supporter et aider.
201
00:15:16.240 --> 00:15:21.640
Ce n'est pas nécessaire.
La moitié des gens le font en anonymat,
202
00:15:21.800 --> 00:15:26.200
sans en parler à quelqu'un,
l'autre moitié choisit de partager ça
203
00:15:26.360 --> 00:15:30.480
avec leur environnement.
C'est un choix libre.
204
00:15:31.280 --> 00:15:35.760
Alors, à ce moment là, vous faites,
pendant un mois, tous les jours,
205
00:15:35.920 --> 00:15:37.800
cette auto-réfléxion.
206
00:15:38.000 --> 00:15:43.840
Après un moi, peut-être vous diriez :
ça suffit, je sais comment progresser.
207
00:15:44.000 --> 00:15:50.000
On a fait des analyses et on a vu que
97 % des gens continuent le programme
208
00:15:50.160 --> 00:15:52.920
jusqu'au moment où soit ils ont guéri,
209
00:15:53.080 --> 00:15:59.080
soit ils sentent qu'il savent progresser
et trouver leur chemin tout seul,
210
00:15:59.240 --> 00:16:02.480
parce qu'ils sont mis sur la bonne voie.
211
00:16:02.640 --> 00:16:06.600
La plupart d'entre vous suivra
le programme pendant un mois,
212
00:16:06.760 --> 00:16:10.600
certains diront après un mois :
"J'en ajoute encore un."
213
00:16:10.760 --> 00:16:15.200
Il n'y a aucun abonnement,
il n'y a pas d'obligations,
214
00:16:15.360 --> 00:16:18.760
il n'y rien d'automatique :
c'est vous qui choisirez
215
00:16:18.920 --> 00:16:22.360
si vous voulez prolonger
d'un mois ou non.
216
00:16:23.160 --> 00:16:28.840
Alors, si on réfléchit bien,
quel est le coût d'une psychothérapie ?
217
00:16:29.520 --> 00:16:30.800
Il y en a deux.
218
00:16:31.640 --> 00:16:34.960
Il y a le temps de chercher
un bon thérapeute.
219
00:16:35.120 --> 00:16:40.600
Imaginons que maintenant vous voyez la vidéo,
vous décidez d'appeler le médecin
220
00:16:40.760 --> 00:16:43.160
demain pour donner un rendez-vous.
221
00:16:43.320 --> 00:16:47.480
Le médecin vous aidera à identifier
un psychologue, thérapeute,
222
00:16:47.640 --> 00:16:50.000
ou quelqu'un pour vous accompagner.
223
00:16:50.160 --> 00:16:53.880
vous vous donnez un rendez-vous,
il y a un entretien
224
00:16:54.040 --> 00:16:57.720
pour faire un bilan.
225
00:16:58.040 --> 00:17:03.040
Dans quelques semaines au plus tôt,
vous aurez commencé
226
00:17:03.840 --> 00:17:07.120
votre auto-aide ou votre auto-thérapie.
227
00:17:07.840 --> 00:17:10.600
C'est un coût en termes de temps.
228
00:17:12.120 --> 00:17:16.560
L'autre prix qu'on paye
dans la thérapie traditionelle,
229
00:17:16.720 --> 00:17:22.720
c'est qu'on paye un montant de
40, 50, 60, 80 euros,
230
00:17:22.880 --> 00:17:28.840
dependant de la région où on habite,
par séance en allant chez un psy.
231
00:17:29.040 --> 00:17:35.040
Même si on ne sait pas encore s'il va coller,
marcher avec ce psy ou non.
232
00:17:35.720 --> 00:17:41.720
On a besoin de plusieurs séances pour découvrir
si on progresse bien oui ou non.
233
00:17:43.000 --> 00:17:47.160
Quand on compare ça,
que pour le même prix d'une séance,
234
00:17:47.320 --> 00:17:50.760
on a une scéance quotidienne par jour,
235
00:17:51.240 --> 00:17:55.120
Pour certains de nos participants,
ils nous écrivent
236
00:17:55.280 --> 00:18:00.040
que c'est un bénéfice
qui leur a plu beaucoup.
237
00:18:00.200 --> 00:18:03.200
Que pour le prix de plus ou moins
une séance,
238
00:18:03.360 --> 00:18:08.080
ils ont réussi avoir une petite séance
de 15 minutes par jour.
239
00:18:08.240 --> 00:18:14.240
C'est à vous de voir si vous préférez
de continuer le programme ou non.
240
00:18:14.720 --> 00:18:20.720
Si vous avez envie de changer votre vie
et de prendre votre vie en mains,
241
00:18:22.360 --> 00:18:28.000
vous avez ci-dessous un bouton
pour vous register au programme.
242
00:18:28.160 --> 00:18:33.840
Si vous faites
la procédure de registration,
243
00:18:34.000 --> 00:18:38.720
vous pourrez commencer très rapidement
à prendre votre vie en mains.
244
00:18:38.880 --> 00:18:42.440
C'est à vous le choix,
je vous laisse le choix libre.
245
00:18:42.600 --> 00:18:48.600
Réflechissez, agissez si vous voulez,
changez votre vie si vous en avez besoin.
246
00:18:48.920 --> 00:18:54.680
J'espère vous revoir de l'autre côté,
dans le programme, très bientôt.
247
00:18:55.320 --> 00:18:57.320
A très bientôt !
Surmontez votre dépression
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- Programme de récupération quotidien en ligne pour que vous puissiez travailler sur votre récupération tous les jours.
- Conçu pour être réalisable même dans vos pires journées grâce à seulement 15 minutes par jour pendant 30 jours.
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- Uneguérison scientifiquement prouvée: les résultats ont été présentés au Congrès mondial de la médecine sur la psychiatrie 2019.
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Participants à propos de Mes15Minutes.com
Kathleen décrit son rétablissement et comment le rire est progressivement revenu à table.
Réponses des participants à la question :
"Pourquoi recommanderiez-vous Mes15Minutes.com à vos amis, votre famille, vos collègues ?"
Le suivi quotidien apporte motivation et résultats. Sans le programme, je n'aurais jamais fait ces exercices quotidiennement ; maintenant, ils sont programmés dans mon cerveau comme une habitude et je les fais souvent spontanément à la fin de la journée. Pas tous les jours, mais quand j'en ai besoin. Il évoque les petites résistances que je ressens souvent en thérapie individuelle.
Je me suis sentie aidée et soutenue. Je n'étais pas ¨sseul¨ à surmonter ma peur. En sécurité chez moi, à mon rythme. Sentir que vous n'êtes pas le seul et qu'il n'est pas étrange que vous ne vous sentiez pas toujours ¨super¨. Je ne suis pas non plus quelqu'un qui recherche rapidement l'aide d'autres personnes, l'auto-assistance est donc idéale pour moi. Ce que j'ai appris était immédiatement applicable et utile.
Parce que j'ai déjà suivi une thérapie avec plusieurs psychologues, mais j'ai toujours eu l'impression qu'il y avait trop de temps entre les séances pour faire des progrès. Ce programme offre des conseils quotidiens à un prix abordable et, précisément en le suivant quotidiennement, je fais beaucoup plus de progrès en peu de temps que je n'en ai jamais fait avec un psychologue.
C'est formidable de pratiquer consciemment de la sorte pour se sentir mieux, puis de faire en sorte que vos proches se sentent mieux et de les aider aussi. C'est sur mesure, ça aide vraiment, c'est si court tous les jours que même les jours les plus difficiles, il est faisable de s'y engager.
Je pense que cela permet très bien, à votre rythme personnel, d'aborder les problèmes que vous souhaitez aborder à ce moment-là. Malgré le fait que cela se fasse par ordinateur, on a toujours l'impression que cela se fait personnellement. Ce qui, en quelques semaines seulement, m'a déjà plus aidé que tous les psychologues et thérapeutes que j'ai vus l'année dernière !
C'est comme un conseil personnel quotidien. Vous ne pouvez pas aller chez le psychologue tous les jours, ce programme, vous pouvez le faire tous les jours. Cela permet d'économiser une énorme quantité d'énergie ! Ce qui est bien aussi, c'est que vous pouvez choisir un binôme, vous avez l'impression que quelqu'un est là pour vous soutenir. C'est dommage que je n'aie pas connu ce programme plus tôt, j'aurais dû le commencer il y a 3 ans.
Mes15Minutes.com m'a aidé à stabiliser ma confiance dans ma relation en quelques semaines et à penser de manière plus positive en intervenant immédiatement par le biais des exercices lorsque des pensées négatives et la jalousie surgissent.
C'est très intéressant. Vous apprenez à mieux vous connaître, à mieux vous comprendre. Vous apprenez à comprendre où se trouvent vos peurs, comment elles se manifestent. Vous apprenez également à comprendre les autres. Vous apprenez à être une meilleure personne envers vous-même mais aussi envers les autres.
Pour moi, c'était une prise de conscience de ma façon de penser. Beaucoup de gens en ont besoin, en fait. Parfois, vous avez quelque chose en tête pour lequel vous n'avez pas nécessairement besoin de consulter un psychologue, mais un petit coup de pouce dans la bonne direction est le bienvenu. Merci pour cela :-)
À chaque moment du programme, ce qui était proposé semblait parfaitement adapté, comme si le programme regardait dans ma tête. En conséquence, il s'est senti personnalisé. L'effet de répétition s'est également avéré nécessaire. Et les exercices quotidiens ne sont pas trop éprouvants (burnout) et donnent de l'énergie et de l'ESPOIR de guérison avant tout.
Les docteurs sur Mes15Minutes.com
Le Dr Mast lui-même a suivi Mes15Minutes.com et le recommande à ses patients depuis lors.
Pourquoi les médecins recommandent Mes15Minutes.com:
"1 travailleur sur 5 souffre d'épuisement professionnel.... Ce qui est clair, c'est que c'est précisément le
de choix qui, tôt ou tard, nous font nous écraser dans le parc d'attractions de la vie.
de la vie. Et que seuls quelques choix sans ambiguïté peuvent nous aider - au mieux - de manière préventive.
de manière préventive - peut aider. Ou la déconnexion, qui est de notre temps. La pleine conscience, par exemple, en déconnectant les émotions de
des faits. Ou via un programme d'auto-assistance en ligne : Mes15Minutes.com"
"Du Borderline Times' p.219 par Prof. Dr. Dirk De Wachter"
"Du Borderline Times' p.219 par Prof. Dr. Dirk De Wachter"
Dirk De Wachter, professeur de psychiatrie.
Ce programme quotidien d'auto-assistance "Mes15Minutes.com" m'a aidé personnellement.
et a également été apprécié par plusieurs de mes patients. Tout d'abord, personnellement, je me suis débarrassé de la
des pensées négatives au moment où je l'ai utilisé, et il m'a aidé à penser positivement, et à fonctionner
la pensée positive, et de mieux fonctionner, tant sur le plan psychologique que physique. Deuxièmement, mon
les patients peuvent le suivre tous les jours. Un patient avait l'air mal en point, mais après quelques mises en ligne
Je l'ai vue faire du jogging, être active, physiquement, parce que son cerveau fonctionnait mieux et qu'elle pensait plus positivement que...
autrement.
Dr. Philip Mast
Chirurgien, Urologue, MD
Chirurgien, Urologue, MD
Lorsque les gens me disent, en tant que médecin généraliste, qu'ils suivent le site Mes15Minutes.com, ce qui me frappe le plus, c'est le fait que ce site les a aidés à trouver un soutien psychologique, mais aussi à s'aider eux-mêmes pour mieux comprendre. Les gens me disent : "Je reçois un certain nombre de questions auxquelles je peux réfléchir, avec lesquelles je peux travailler et qui me permettent de voir comment j'évolue ici.
Dr Eric Boydens
Médecin généraliste, fondateur de Médecins pour Médecins, MD
Médecin généraliste, fondateur de Médecins pour Médecins, MD
Ce qui rend Mes15Minutes.com unique, c'est sa disponibilité en ligne, qui réduit considérablement la nécessité de suivre le programme d'auto-assistance quotidiennement. En combinant une approche personnalisée avec une histoire forte, quinze minutes par jour deviennent soudainement très significatives.
Dr. Erik Ranschaert
Radiologue, MD, PhD
Radiologue, MD, PhD
Je recommande l'utilisation de 'Mes15Minutes.com' spécifiquement pour les patients qui sont épuisés.
ou "terrifiés" au travail et sont suffisamment accessibles sur le plan cognitif. Le site web s'est également avéré utile
Le site web s'est également avéré utile dans l'attente d'une psychothérapie personnelle et complémentaire de celle de l'UE.
consultations psychothérapeutiques et coaching.
Dr. Jos Aerts
Médecin de famille, MD
Médecin de famille, MD
Je pense sincèrement que le programme d'auto-assistance quotidien '15Minutes4Me.com'est un outil utile pour beaucoup de gens, et surtout en ces temps de COVID.Je vois en tant que médecin généraliste dans les rapports de progrès que les gens progressent vraiment et qu'ils et elles y puisent courage et énergie !.
Dr. Marleen Van Soom
Médecin généraliste, MD
Médecin généraliste, MD
Mes patients vivent leur moment quotidien "Mes15Minutes.com" en ligne comme suit
accessible, simple, rapide, efficace et réalisable car en seulement 15 minutes par jour, dans le calme, ils voient des résultats, apprennent à penser différemment et recommencent à vivre comme ils le souhaitent.
en silence, ils voient des résultats, apprennent à penser différemment et recommencent à vivre comme ils le souhaitent.
redevenir la personne qu'ils ont voulu être et devenir pendant des années.
Dr. Luc Isebaert
Psychiatre, ancien président de l'EBTA, MD
Psychiatre, ancien président de l'EBTA, MD
Tout processus de récupération prend du temps. Un soutien quotidien de 15 minutes permet de rester concentré sur ce qui va déjà bien. se concentrer sur ce qui va déjà bien. Mes15Minutes.com est un excellent programme pour cela.
Les réactions de mes patients qui l'utilisent me surprennent toujours.
Les réactions de mes patients qui l'utilisent me surprennent toujours.
Dr Kathleen Defoort
Médecin généraliste, MD, Président VVDO
Médecin généraliste, MD, Président VVDO
Le programme d'auto-assistance Mes15Minutes.com est à bas seuil. Un pas plus petit qu'en réalité
aller chez un thérapeute.... En fin de compte, c'est bien mieux que d'essayer de suivre un bon livre d'auto-assistance... Que
Vous le lisez, c'est fascinant, ça semble utile mais... vous ne le mettez pas en pratique. Pas de retour, pas de
l'encouragement.
Mes15Minutes.com a une réponse et encourage l'engagement.
Mes15Minutes.com a une réponse et encourage l'engagement.
Dr Dirk Quagebeur
Médecin généraliste, Psychothérapeute
Médecin généraliste, Psychothérapeute
Certaines personnes n'en sont pas capables, ou n'en ont pas envie, pour une raison ou une autre, pour voir un thérapeute en personne. De plus en plus de personnes cherchent sur Internet de l'aide, un abri, soutien, conseils. Ils se retrouvent dans une jungle d'approvisionnement et de commercialisation. Il est donc de Il est donc extrêmement important de pouvoir faire la distinction entre les services de qualité, empathiques et efficaces. des conseils et des montages sans valeur aux intentions parfois trompeuses.
Prof. Dr. Em. Stijn Jannes, professeur de psychiatrie
L'époque de Coronation a montré que l'assistance psychiatrique à distance peut être une aide
thérapie pour certains patients et certains sentiments, comme le stress et l'anxiété.
Lorsque les choses vont trop loin, la connaissance de soi acquise au cours de la session quotidienne aura un impact positif sur le bien-être des jeunes et des adultes.
aura un impact positif sur le bien-être des jeunes et des adultes.
Dr. Yves Fortems, MD, chirurgien orthopédique
Chirurgien orthopédiste à Sint Augustinus ZH, Wilrijk et Sint Jozef ZH
Chirurgien orthopédiste à Sint Augustinus ZH, Wilrijk et Sint Jozef ZH
Mes patients ont souvent été bien servis par le programme quotidien d'auto-assistance.
Mes15Minutes.com ", ce qui me convainc de continuer à proposer cette option en ligne. Comment puis-je mieux
le mieux pour décrire cela ? Mon expérience est qu'initialement les plaintes et l'isolement de ces plaintes
sont à l'avant-garde. Les patients font le premier pas en venant à une consultation et en en parlant.
Il est encore très fragile et cassable, ils cherchent et sont dans un certain état d'esprit.
la réflexion.
Dr Lutgart Van Malderen, MD
Médecin généraliste, MD
Médecin généraliste, MD
Réduction de la dépression et du stress en 21 jours
Lors du Congrès mondial de la médecine sur la psychiatrie 2019, le Dr Paul Koeck a montré les résultats ci-dessus obtenus auprès de plus de 16 000 participants à Mes15Minutes.com.
Le graphique montre la baisse de la dépression et du stress après 1 semaine, 2 semaines, 3 semaines.... La plupart des participants passent d'un niveau de stress élevé à un niveau normal en 21 jours.
Commencez
Étape 1 : Testez vous
Chaque semaine, vous réalisez l'autodiagnostic basé sur des données scientifiques. À l'aide de graphiques clairs, vous aurez un aperçu de vos points faibles et de vos points forts et pourrez suivre et ajuster vos progrès.
Chaque semaine, vous réalisez l'autodiagnostic basé sur des données scientifiques. À l'aide de graphiques clairs, vous aurez un aperçu de vos points faibles et de vos points forts et pourrez suivre et ajuster vos progrès.
Étape 2 : 15 minutes par jour
- Réflexion quotidienne de 15 minutes en ligne
- Des modules sur mesure à votre convenance
- Les meilleurs aperçus, vidéos, questions axées sur les solutions, techniques, exercices et devoirs d'observation pour vous aider à atteindre vos objectifs.
- Vous vous sentez soutenu, guidé et compris au quotidien.
- Rapport d'activité hebdomadaire sous forme de tableaux, que vous pouvez partager avec un médecin ou un conseiller, si vous le souhaitez.
- 100% anonyme, 100% confidentialité
- Plus de 40 millions de personnes dans le monde ont utilisé nos services, outils et techniques.
Étape 3 : se sentir à nouveau détendu et heureux
J'ai l'impression d'être à nouveau moi-même et plus encore :
- Vous ressentez une paix intérieure et une joie de vivre
- Vous dégagez une énergie positive et contagieuse pour les personnes qui vous entourent.
- Vous pouvez mieux protéger vos limites de manière positive.
- Vous êtes orienté vers les solutions, les objectifs et la proactivité
- Vous savez mieux ce que vous voulez et vous le faites.
- Vous agissez de manière détendue et décisive à la fois.
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A propos du médecin derrière Mes15Minutes.com :
Dr Paul Koeck
Quelle était la motivation de Paul pour développer Mes15Minutes.com ?
Enfant, Paul rêvait d'aider des millions de personnes grâce au partage des connaissances et des idées accumulées. Il ne savait juste pas exactement comment à ce moment-là. À 15 ans, il a commencé à dévorer des dizaines de livres sur le cerveau humain, la psychologie et la manière d'aider les gens à changer de comportement.
En tant que psychothérapeute, il a aidé de nombreuses personnes à redevenir elles-mêmes et à réaliser leurs rêves. Il a également appliqué ses connaissances en matière de thérapie et de gestion du stress pour aider les hommes d'affaires à atteindre leurs objectifs ambitieux et pour rendre les entreprises plus conviviales. Bien qu'il prenne un grand plaisir à interagir en tête-à-tête avec les patients et lors des séances de coaching, la question qui le taraude depuis l'enfance le ronge toujours :
"Comment puis-je contribuer à améliorer la vie de millions de personnes dans le monde ? Il n'y a que 24 heures dans une journée. Comment puis-je aider plus de personnes par jour qu'il n'y a d'heures ?"
En réponse à cette question, il a développé Mes15Minutes.com. Les meilleures idées et méthodes issues d'une thérapie "en direct" et de véritables experts, avec l'accessibilité et la portée mondiale d'Internet.
En tant que psychothérapeute, il a aidé de nombreuses personnes à redevenir elles-mêmes et à réaliser leurs rêves. Il a également appliqué ses connaissances en matière de thérapie et de gestion du stress pour aider les hommes d'affaires à atteindre leurs objectifs ambitieux et pour rendre les entreprises plus conviviales. Bien qu'il prenne un grand plaisir à interagir en tête-à-tête avec les patients et lors des séances de coaching, la question qui le taraude depuis l'enfance le ronge toujours :
"Comment puis-je contribuer à améliorer la vie de millions de personnes dans le monde ? Il n'y a que 24 heures dans une journée. Comment puis-je aider plus de personnes par jour qu'il n'y a d'heures ?"
En réponse à cette question, il a développé Mes15Minutes.com. Les meilleures idées et méthodes issues d'une thérapie "en direct" et de véritables experts, avec l'accessibilité et la portée mondiale d'Internet.
Quelle formation Paul a-t-il reçue ?
Paul a suivi plusieurs cours universitaires et postuniversitaires, notamment des cours sur le corps et l'esprit humains (médecine et médecine du sport), sur les aspects de la vie (philosophie et gestion) et sur différentes méthodes de psychothérapie (notamment la thérapie centrée sur les solutions, le coaching systémique et l'hypnothérapie).
Pour se tenir au courant des dernières avancées, il a également assisté à de nombreuses conférences dans le monde entier dans le domaine de la thérapie et de la gestion du stress. Il a également souvent donné des présentations, des ateliers et des démonstrations en direct, y compris sur la méthode qu'il a lui-même mise au point, le cadrage hypnotique. C'est ainsi qu'il a fait la connaissance de nombreux maîtres dans le domaine de la psychothérapie.
Pour le développement de Mes15Minutes.com, il s'est donc frotté à ces experts pour aboutir au programme le plus efficace possible, à suivre depuis chez soi. Bien entendu, il a également utilisé pour cela ses propres connaissances acquises lors de formations et sa vaste expérience de psychothérapeute dans son propre cabinet et de coach en entreprise.
Pour se tenir au courant des dernières avancées, il a également assisté à de nombreuses conférences dans le monde entier dans le domaine de la thérapie et de la gestion du stress. Il a également souvent donné des présentations, des ateliers et des démonstrations en direct, y compris sur la méthode qu'il a lui-même mise au point, le cadrage hypnotique. C'est ainsi qu'il a fait la connaissance de nombreux maîtres dans le domaine de la psychothérapie.
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Quelle est l'expérience professionnelle de Paul ?
Paul a de nombreuses années d'expérience professionnelle en tant que psychothérapeute de patients dans son propre cabinet. Au fil du temps, il s'est intéressé à la manière dont les personnes et les systèmes peuvent briser le cercle vicieux du stress négatif et de l'inefficacité. Après ses études, il a fondé le Centre for Stress Counselling et s'est fait connaître comme le spécialiste du stress en Belgique.
Au fil du temps, Paul s'est rendu compte que des stratégies thérapeutiques efficaces pouvaient également être appliquées avec succès dans les entreprises. Il a fondé la société COACHTEAM et a également développé son propre modèle basé sur des connaissances combinées de la médecine, du management, de la philosophie et de la psychologie. Ce modèle est désormais enseigné dans plusieurs universités.
Actuellement, Paul travaille principalement comme psychothérapeute et comme PDG et auteur de Mes15Minutes.com.
Au fil du temps, Paul s'est rendu compte que des stratégies thérapeutiques efficaces pouvaient également être appliquées avec succès dans les entreprises. Il a fondé la société COACHTEAM et a également développé son propre modèle basé sur des connaissances combinées de la médecine, du management, de la philosophie et de la psychologie. Ce modèle est désormais enseigné dans plusieurs universités.
Actuellement, Paul travaille principalement comme psychothérapeute et comme PDG et auteur de Mes15Minutes.com.
D'où vient Paul ?
Paul est né et a grandi à Anvers, en Belgique. Il a beaucoup voyagé pour son travail afin de prendre la parole lors de conférences scientifiques et d'acquérir des connaissances auprès des meilleurs spécialistes du domaine. Il a également vécu à l'étranger pendant des périodes pour déployer Mes15Minutes.com dans d'autres pays et langues. Paul travaille couramment en néerlandais, anglais, français, espagnol et allemand, et a des notions d'italien, de portugais, de russe, d'espéranto et de latin, entre autres. Entre ses voyages universitaires, il dirige ses activités depuis sa ville natale, Anvers en Belgique.
La présentation TEDx du Dr Paul Koeck sur Mes15Minutes.com (en anglais)
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