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Tout le monde se sent de temps à autre fatigué après une longue journée ou une dure semaine, mais que dire si vous ne vous sentez pas reposé pendant une longue période. Ça va de mal en pis et, au bout d’un moment, vous êtes  gagné par la sensation d’être épuisé. Vous ne savez plus quoi faire pour combattre cet épuisement. Vos activités quotidiennes commencent aussi à s’en ressentir. Dans cet article, nous décrivons les symptômes de l’épuisement et ce que l’on peut y faire. Ensuite, nous donnons un aperçu des possibles causes de l’épuisement.

Symptômes de l’épuisement : les symptômes d’une sensation d’épuisement

Les symptômes de l’épuisement ou de la sensation d’être épuisé commencent souvent par une nuit à mal dormir. Si vous subissez beaucoup de pression pendant un certain temps, cette nuit devient souvent une semaine. Vous pensez que vous pourrez récupérer pendant le week-end et que ce ne sera pas si grave. Mais vous restez éveillé pendant le week-end, car vous ne savez pas comment vous allez pouvoir venir à bout de toutes vos tâches, ce qui fait que vous ne trouvez toujours pas ce sommeil dont vous avez besoin. Au bout d’un moment, vous allez donc souffrir d’un manque de sommeil et cela va se manifester dans d’autres activités que vous devez accomplir. Votre attention faiblit, vous êtes plus rapidement frustré, vous vous mettez plus rapidement en colère, vous oubliez des choses importantes, etc.
L’épuisement commence souvent par une grosse dose de stress. Vous êtes sous pression pendant un temps et pouvez difficilement vous débarrasser de ce stress. Vous allez aussi remarquez que vous vous tracassez souvent pendant votre temps libre à propos de la façon dont vous allez pouvoir tout faire. En résumé, vous êtes dans un état de stress permanent. Ce stress va à son tour avoir pour effet que vous ne dormirez pas bien ou pas très profondément. Ce n’est pas bon signe, car ce sont justement les stades profonds du sommeil qui vous permettent de vous lever frais et dispos.

Symptômes de l’épuisement : le traitement de l’épuisement

Afin de combattre votre sensation d’être épuisé, vous pouvez travailler sur votre stress sous-jacent. C’est ainsi que vous pourrez réduire votre stress et retrouver le repos, que vous pourrez mieux dormir et souvent réduire votre sensation d’être épuisé. Ainsi les symptômes de l’épuisement diminuent aussi à mesure que vous travaillez sur votre stress. ‘Mes15Minutes.com’ a développé un programme de self-help en ligne qui vous accompagne dans la lutte contre votre stress. Vous découvrirez comment vous pouvez gérer votre stress afin de réduire les risques de stress, mais aussi, si vous sentez poindre le stress, comment vous pouvez le combattre à l’avenir. De cette façon, le risque que vous soyez à nouveau épuisé dans le futur et que vous éprouviez des symptômes de l’épuisement est réduit.

Symptômes de l’épuisement : faites le test de stress

Pour savoir dans quelle mesure le stress influe sur votre épuisement, vous pouvez faire le test de stress gratuit. Il vous dira quel est votre niveau de stress.