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Qu’est-ce que l’hyperventilation ?

L’hyperventilation est une affection médicale qui survient le plus souvent chez les personnes vivant de manière prolongée sous une tension ou une pression élevée. L’hyperventilation est donc une affection ou maladie liée au stress. D’une certaine façon, on peut dire que toute personne qui souffre d’hyperventilation est victime d’une forme de stress latent. Il existe quelques rares exceptions à cette règle. Dans ces cas, une origine médicale ou biochimique peut mener à l’hyperventilation. C’est pourquoi les conseils de votre médecin de famille ou d’un docteur sont toujours importants.

Qui souffre d’hyperventilation ?

La plupart des gens qui n’ont pas appris comment gérer la tension ou la pression que leur impose leur environnement, vont présenter des symptômes ou signes d’hyperventilation au bout d’un certain temps. C’est aussi la raison pour laquelle tout bon programme d’auto-aide en ligne ou toute thérapie prête attention au stress latent plutôt qu’aux symptômes de surface.

Comment peut-on tester si l’on souffre d’hyperventilation ?

Pour tester si vous souffrez d’hyperventilation, vous devez tester les différents aspects pouvant se manifester par l’hyperventilation. Aussi bien le stress latent que l’anxiété qui se manifestent souvent à travers l’hyperventilation, mais aussi si vous souffrez de dépression. Dans le test gratuit que vous pouvez faire sur ce site Web, vous êtes évalué en fonction de ces trois facteurs.

Comment interpréter le test d’hyperventilation ?

Si après avoir fait ce test d’hyperventilation les trois indicateurs sont dans le vert, tout va bien et vous n’avez probablement pas besoin d’une autre forme de traitement. Si, par contre, un des indicateurs est dans l’orange, il est conseillé de prendre des mesures sans quoi vous risquez que les maux s’aggravent au cours des mois ou années à venir. Si l’un des indicateurs de votre auto-test est dans le rouge, l’auto-aide ou la thérapie est vivement conseillée afin d’éviter que votre hyperventilation devienne chronique.

Quelle est la différence entre hyperventilation aiguë et hyperventilation chronique ?

Hyperventilation aiguë

L’hyperventilation aiguë est une forme d’hyperventilation qui ne dure pas longtemps, quelques mois au maximum. Les personnes souffrant d’hyperventilation aiguë ont de fortes chances de guérir en peu de temps  avec un simple programme d’auto-aide en ligne ou un accompagnement thérapeutique. Ces personnes n’ont souvent besoin que d’un mois d’auto-aide en ligne.

Hyperventilation chronique

L’hyperventilation chronique apparaît si l’on n’a pris aucune mesure pour affronter le problème et que l’hyperventilation traîne depuis plus de six mois. Dans le cas d’hyperventilation chronique, on observe souvent que les personnes doivent suivre davantage qu’un mois d’auto-aide en ligne avant d’être soulagées du mal et de ne plus rechuter.

Comment tester si l’on a besoin d’un traitement pour l’hyperventilation ?

Dans le programme d’auto-aide en ligne Mes 15 Minutes, vous passez chaque semaine le même test que celui disponible ici gratuitement dès à présent. De cette manière, vous pouvez aisément suivre si vos efforts ont déjà porté des fruits. Nous vous envoyons en outre chaque semaine par e-mail un rapport que vous pouvez soumettre à votre docteur ou médecin traitant. Il peut de cette façon vous accompagner et suivre vos progrès. Il peut également discuter avec vous, à l’issue du programme d’auto-aide, de la nécessité éventuelle d’un autre suivi médical. Si vous suivez déjà un traitement avec un thérapeute, vous pouvez aussi discuter avec celui-ci de ce rapport d’évolution à l’aide de graphiques.

Un programme d’auto-aide en ligne peut-il traiter ou apporter une solution à l’hyperventilation ?

Oui, dans la plupart des cas, un programme d’auto-aide en ligne peut vous aider à apprendre à réduire votre stress général ainsi qu’à apprendre à reconnaître et réduire les symptômes spécifiques à l’hyperventilation. Chez les personnes souffrant d’hyperventilation aiguë, on observe souvent de rapides résultats. Ceux qui souffrent déjà depuis plusieurs années d’hyperventilation doivent souvent suivre le programme pendant plusieurs mois. Nous conseillons en règle générale de commencer par le programme d’auto-aide en ligne et de voir comment évolue votre auto-test sur trois semaines. Si vous constatez comme la plupart des participants une forte baisse de stress, d’anxiété ou de sentiment dépressif, poursuivre ainsi le programme suffit souvent. Si la baisse du stress au test est faible, il peut être préférable d’envisager avec votre médecin une thérapie personnelle complémentaire, en plus de votre programme d’auto-aide en ligne. Quoi qu’il en soit, votre médecin de famille est celui qui pourra vous aider à faire ce choix et qui doit évaluer si, à côté de votre stress, se cache une autre cause médicale. Celle-ci est rare mais seul votre médecin pourra le déterminer.

La psychothérapie peut-elle aider à guérir l’hyperventilation ?

La plupart des formes modernes de psychothérapie obtiennent de bons résultats avec l’hyperventilation aiguë, comparables aux résultats de l’auto-aide en ligne. En cas d’hyperventilation chronique, les résultats varient d’un thérapeute à l’autre.

Que puis-je faire aujourd’hui pour combattre mon hyperventilation ?

Faites dès à présent l’auto-test gratuit en ligne pour voir si vous souffrez d’hyperventilation et si le stress, l’anxiété ou la dépression jouent un rôle latent.
Si vous obtenez trois scores verts, revenez chaque semaine refaire le test. Vous pourrez ainsi voir si vos scores sont stables. Si ceux-ci sont dans le rouge ou l’orange, vous pouvez suivre le programme d’auto-aide en ligne Mes 15 Minutes
Dr Paul Koeck

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