La fatigue est un symptôme qui se manifeste souvent. Il peut ainsi être un symptôme apparaissant en cas de stress, de dépression et de burn-out. Même en cas d’anxiété, on peut se sentir fatigué. Le stress quotidien s’accumule et nous nous sentons de plus en plus fatigués. Il se peut, par exemple, que vous ayez du mal à dormir ou que vous ne trouviez pas le sommeil, etc. La fatigue peut à son tour alors engendrer ou renforcer d’autres symptômes. Découvrez-en davantage ci-après.
Fatigue : récupération physique
Le sommeil a différentes fonctions et l’une de ces fonctions est la récupération de votre corps. Cela se déroule essentiellement lors de la 4e phase, le sommeil profond. Si vous avez eu assez de sommeil profond, vous vous sentirez ragaillardi au lever et prêt à commencer la journée. Le stress a une influence sur le cycle du sommeil. Non seulement il peut interférer avec la quantité de sommeil que vous trouvez, mais aussi avec la qualité du sommeil. Le stress peut avoir pour conséquence que l’on dormira moins profondément et donc que l’on aura moins de sommeil profond. Cela va causer de la fatigue.
Fatigue : récupération psychique
Non seulement nous récupérons de notre état physique durant le sommeil, mais aussi de notre état psychique. Il nous arrive beaucoup de choses en une journée, et c’est la tâche du sommeil de l’organiser et de le traiter. La récupération psychique se déroule essentiellement durant le sommeil paradoxal. Au cours de cette phase, des liens sont créés entre les choses qui se sont passées lors de cette journée et les pensées sont organisées. C’est pourquoi on dit souvent : « Dormir sur quelque chose ». Du fait de la création de nouvelles liaisons, il se peut que nous trouvions plus rapidement des solutions. Comme on peut le deviner, le stress a non seulement pour effet que l’on trouvera moins de sommeil, mais aussi que la qualité de notre sommeil sera moins bonne. Nous nous sentirons donc psychiquement moins ragaillardis et la porte est ouverte aux tracas. Du fait qu’on se tracasse, la phase de solution passe aussi à la trappe. Si notre sommeil paradoxal est moindre ou absent, il devient très difficile de trouver des solutions.
Fatigue : effets
La fatigue, outre la récupération physique et la récupération psychique, peut aussi avoir d’autres effets. Il est ainsi possible qu’en raison de votre fatigue, vous ayez des problèmes de mémoire ou que vous ne parveniez plus à focaliser durablement vos pensées. En outre, comme on l’a déjà décrit, il est possible que vous commenciez à vous tracasser, ce qui par nature va générer plus de stress. La fatigue peut aussi affecter votre système immunitaire physique et psychique. Il se peut ainsi que vous tombiez plus vite malade, mais aussi que vous alliez moins bien et que vous traversiez des périodes plus sombres.
Fatigue : traitement
Il existe peu voire pas de traitements qui se concentrent uniquement sur la fatigue. Ce que font certains traitements, c’est combattre cette fatigue dans le cadre d’un plus large ensemble. La fatigue ne vient presque jamais seule. Le stress peut ainsi avoir une grande influence. Dans ce cas, il est nécessaire de combattre votre stress. ‘Mes15minutes.com’ est un programme de self-help en ligne qui peut vous aider à réduire votre fatigue, voire à la faire disparaître, de sorte que vous vous réveilliez chaque jour ragaillardi. Il vous fournit des questions et des vidéos qui peuvent vous faire découvrir ce qui fonctionne pour vous pour ensuite briser le cercle vicieux de la fatigue.
Fatigue : le test gratuit
Outre le programme en ligne, ‘Mes15Minutes.com’ vous propose également un test de stress gratuit qui mesure votre stress, votre anxiété et votre niveau de dépression.
