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La fatigue est une sensation ennuyeuse. Je pense que je parle pour tout le monde en disant qu’on a juste envie de se retourner en entendant sonner le réveil. Presque personne ne se lève de bon cœur le matin, à moins qu’on ne s’attende à quelque chose d’agréable durant la journée. Mais ce n’est malheureusement pas le cas tous les jours. La plupart du temps, on se lève pour aller travailler ou aller étudier et rentrer le soir à la maison. La plupart des gens suivent ce rythme 5 jours par semaine.
Par contre, nous sommes entièrement et toujours disponibles. Nous avons un GSM, Facebook, Twitter,… Ce n’est pas comme avant. Nous éprouvons aujourd’hui plus de fatigue que par le passé. Mais comment cela se fait-il ? Cet article explique pourquoi nous nous sentons épuisés et comment nous pouvons lutter contre cela.

Pourquoi sommes-nous fatigués ?

Jadis, nous vivions davantage au rythme de l’horloge et accomplissions différentes activités au cours de la journée. Par exemple, nous travaillions au champ, trayions les vaches… Nous utilisions chaque fois différents muscles. À présent, nous sommes pour la plupart assis à un bureau et utilisons principalement un seul muscle : notre cerveau. Nous l’épuisons sérieusement. En outre, nous prenions dans le temps du repos en rentrant à la maison. Peut-être pensez-vous : « Du repos ? Il fallait préparer le repas, faire le ménage… » C’est exact : comme aujourd’hui, les gens ne restaient pas à rien faire, mais ils ne faisaient rien de plus. Ils étaient debout tôt pour faire le ménage. Nous en faisons toujours autant aujourd’hui, mais nous avons beaucoup plus d’électronique qui, lorsque nous ne sommes pas occupés, continue à épuiser notre cerveau. Cela ne fait en réalité pas de tort de faire un peu de ménage le soir. De cette façon, nous alternons entre la position assise toute la journée et un peu d’exercice le soir. Maintenant, nous nous affalons devant la télévision ou l’ordinateur et ne laissons ainsi aucune chance à notre cerveau de récupérer.
Il existe aussi certains troubles psychiques qui vont de pair avec l’épuisement. Pensez au stress. Nous épuisons notre corps et notre esprit en les mettant constamment sous pression. Nous nous poussons toujours plus à la limite, car nous remarquons que nous ne pouvons plus en faire autant qu’avant. Notre stress ronge nos capacités de concentration, même notre mémoire.
Les tracas non plus ne sont pas bons pour notre cerveau. Pensons à la dépression ou même au stress. Nous sommes toujours dans le même cercle de pensée, nous épuisons notre cerveau en voulant le solliciter constamment. Cela peut sans aucun doute causer rapidement une sensation d’épuisement. Lors d’une dépression, on se sent souvent épuisé et on n’a envie de rien faire. Il arrive souvent, en cas de dépression, que l’épuisement se traduise par la sensation que le corps est épuisé. C’est aussi souvent ce qui arrive en cas de dépression ou de burn-out, auquel cas il est encore plus important de se reposer que lors d’une dépression. En cas de dépression, il est bon d’entreprendre des choses physiques, tandis qu’on combat mieux le burn-out en se reposant.

Comment peut-on combattre l’épuisement ?

Dans un premier temps, il est bon de parler de son épuisement avec son médecin. L’épuisement peut avoir différentes causes. Vous pouvez lui demander conseil sur un traitement adapté. S’il s’agit d’une cause psychique, vous pouvez demander l’aide d’un psychologue ou suivre le programme de self-help en ligne. Il vous apporte un soutien dans la recherche de ce qui vous aide et de ce qui vous rend heureux, de sorte qu’à l’avenir, vous soyez en mesure de vous préserver et de ne pas dépasser vos limites..

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