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Le mal de dos est une sorte de douleur qui se manifeste chez beaucoup de gens. Quelque 80 % de la population belge ont déjà souffert de mal de dos au cours de leur vie. Pour 50 % de ces personnes, le mal de dos est un problème récurrent ou constant.
Souffrir de mal de dos n’est le plus souvent pas la conséquence d’une maladie physique, ni d’une inflammation dorsale. Ce n’est que dans une minorité des cas que l’on trouve une cause médicale au mal de dos.

Les symptômes du mal de dos ?

Il existe différents types de mal de dos. La plupart des gens souffrent d’un mal de dos dans les zones inférieures du dos. Cela concerne les muscles, intervertébraux ou articulaires, qui ne fonctionnent plus correctement. Il est difficile de déterminer la cause exacte de ce mal de dos dans cette zone. Le mal de dos peut surgir soudainement. Dans certains cas, le mal de dos devient graduellement plus intense. Si l’on devait décrire une sensation, il s’agirait le plus souvent d’une douleur intense ou lancinante. La douleur peut être si intense qu’elle se fait sentir dans les côtes et dans les fesses. Le mal de dos peut parfois s’étendre jusqu’aux jambes. Beaucoup de gens pensent qu’il est mauvais de bouger en cas de mal de dos, alors que rester de façon prolongée dans une même position peut causer la douleur. Pensons aux situations suivantes :

  • Position assise prolongée
  • Position immobile prolongée
  • Position debout

Le fait de bouger peut certes s’accompagner de douleur, mais c’est en général bon pour les muscles. Dans la plupart des cas, le mal de dos disparaît après une courte période et il n’y a aucune séquelle à long terme liée au mal de dos. Dans certains cas, le mal de dos peut cependant durer plus longtemps. Si le mal de dos perdure plus de 6 à 12 semaines, on parle de mal de dos chronique.

Quelles sont les causes du mal de dos ?

Il est souvent très difficile de mettre en lumière les causes du mal de dos. Le mal de dos peut avoir une cause différente chez chacun. De plus, il n’y a souvent aucune cause claire que l’on puisse déterminer. C’est le cas chez 9 personnes sur 10 souffrant de mal de dos. Il est nécessaire de prendre en compte aussi bien les causes médicales que psychologiques lorsque l’on recherche les causes du mal de dos.
Dans la plupart des cas, des douleurs passagères dans le dos découlent des facteurs suivants :

  1. Un effort physique intense
  2. Une blessure
  3. Un faux mouvement

On parle de mal de dos non spécifique quand le médecin ne peut trouver de cause spécifique à vos maux de dos. On connaît cependant différentes causes de mal de dos spécifique. Il peut s’agir aussi bien de facteurs physiques que psychologiques. Nous listons ci-dessous les principaux.

Causes physiques du mal de dos ?

  • Mauvaise condition
  • Mauvaise posture assise
  • Mauvaise technique pour soulever
  • Mauvaise posture, par exemple, lorsqu’on se promène
  • Tension musculaire
  • Épuisement des muscles, nerfs intervertébraux ou articulaires
  • Inflammation dorsale
  • Épuisement du dos dû à la conduite de véhicule trop fréquente
  • Muscles trop affaiblis de l’estomac et du dos

Causes psychologiques du mal de dos ?

Des facteurs psychologiques peuvent souvent causer un mal de dos. Le refoulement d’émotions ou l’expérience de moments difficiles peuvent déclencher un mal de dos. En outre, des facteurs physiques et des facteurs psychologiques peuvent interagir et perdurer. Il est donc nécessaire de faire également la lumière sur les causes psychologiques du mal de dos.
Vous trouverez ci-dessous une liste de causes psychologiques du mal de dos :

  • Stress
  • Divorce
  • Dépression
  • Anxiété
  • Sentiment dominant d’impuissance
  • Fin d’une relation

Traiter et combattre le mal de dos ?

Il est nécessaire de connaître les causes personnelles de votre mal de dos avant de commencer à traiter votre mal de dos. Vous saurez de cette façon que le traitement que vous avez choisi porte effectivement sur les facteurs qui causent votre mal de dos. Un médecin ou un spécialiste peut vous aider à lutter contre les causes physiques de votre mal de dos. En ce qui concerne le traitement des causes psychologiques de votre mal de dos, vous pouvez vous tourner vers un thérapeute ou vers notre programme de self-help. Le programme de ‘Mes15Minutes.com’ a été développé par des médecins et des psychologues afin d’apporter un soutien quotidien aux personnes luttant contre les causes psychologiques du mal de dos. De plus, le programme vous aide à renforcer votre organisme et à rehausser votre seuil de douleur. En vous constituant ainsi plus de résistance à la douleur, vous pouvez apprendre à faire face différemment à la douleur et augmenter votre résilience contre la douleur.

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Il est de plus utile de chercher toutes les causes du mal de dos, aussi bien physiques que psychologiques. Elles peuvent s’influencer mutuellement. Le suivi d’une thérapie peut donc aussi aider à combattre des causes physiques.

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