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Causes de la dépression ?

 

Comme on l’a déjà indiqué précédemment, le corps et l’esprit travaillent ensemble et les hormones peuvent contribuer à l’apparition et à la persistance d’une dépression. Les hormones ne sont pas la seule cause pouvant contribuer à l’apparition de la dépression. Il existe de nombreuses catégories de causes de la dépression. Nous donnons ci-dessous un aperçu de ces catégories.

Tandis que vous parcourez les catégories, gardez à l’esprit que chaque dépression est différente et peut pour cette raison avoir d’autres causes. Une dépression peut apparaître en conséquence d’une combinaison de causes, mais aussi par l’expérience intense d’une seule cause. Lisez donc avec un esprit ouvert la description de ces catégories.

Causes génétiques                              <=>                              Causes environnementales

Deux grandes catégories de causes de la dépression sont les causes génétiques et les causes environnementales. Par causes génétiques, on entend les causes de la dépression qui sont déjà présentes dès notre naissance. Certains gènes ou facteurs physiques augmentent en effet le risque de dépression. Les causes génétiques de la dépression deviennent aussi des causes de vulnérabilité à la dépression, car les causes génétiques de la dépression peuvent nous rendre vulnérables à l’apparition d’une dépression, mais elles ne mèneront pas toujours à l’apparition d’une dépression.

Par causes environnementales de la dépression, on désigne les causes de la dépression qui opèrent dans notre esprit, notre corps et notre environnement. Tout le monde ne va pas développer une dépression, parce que les gens réagissent différemment avec leur esprit et leur corps aux événements bouleversants.

Causes psychiques de la dépression ?

Les causes psychiques de la dépression incluent les événements ou situations qui provoquent une forte émotion négative. La dépression apparaît souvent à la suite d’un événement bouleversant que l’on peut difficilement accepter. Il se peut que quelqu’un qui a assisté à la même chose que vous, ne fasse pas de dépression. Il s’agit donc de la valeur et de l’émotion que vous investissez dans la situation.

Nous voulons à cette occasion nous attaquer immédiatement à la position suivante : ‘Seules les personnes plus faibles souffrent de dépression ou peuvent faire une dépression’. C’est faux. Une dépression apparaît en conséquence de la valeur et de l’émotion que nous attribuons à une situation. Chaque personne est différente et donne donc une signification différente à une situation, quelles que soient sa façon de faire face et ses expériences passées. Même les gens qui ont un caractère en acier trempé peuvent donc faire une dépression parce qu’une situation donnée qui avait pour eux beaucoup d’importance prend un tournant foncièrement négatif.

Après cet événement, une dépression n’apparaît pas encore nécessairement. Entre les deux, il y a la façon de faire face. La façon de faire face désigne la façon dont vous abordez certaines choses pour les dépasser. Une façon de faire face a pour objectif d’intégrer les situations difficiles d’une manière qui vous fasse en sortir mieux. Parfois, une situation peut être si écrasante ou constituer une telle opposition que vous ne savez pas quelle façon de faire face est la bonne façon de faire face. De ce fait, vous créez de mauvaises habitudes qui vont épuiser votre corps et votre esprit. Si cela continue pendant une plus longue période ou avec davantage d’intensité, une dépression peut apparaître. Votre corps et votre esprit passent en suractivité et la résistance morale et physique diminue.

Des exemples d’événements bouleversants sont :

  • Un divorce
  • La perte de son travail
  • La découverte d’une maladie
  • Un déménagement
  • Traverser une période de transition

Causes physiques de la dépression ?

Outre les causes psychiques de la dépression, une dépression peut aussi avoir des causes physiques. Pensez par exemple à l’apparition d’une dépression en hiver. Pourquoi, au fond, apparaît-il davantage de dépressions en hiver ? Parce que le corps éprouve une carence de vitamine D. Cette vitamine D assure l’alimentation de notre mécanisme. Nous sommes en outre heureux quand notre corps reçoit suffisamment de lumière du soleil. En hiver, cela peut cependant constituer un problème, surtout si vous vivez dans un pays où les hivers peuvent être rigoureux.

En plus de la vitamine D, par exemple, une carence d’acides gras riches en oméga 3 (EPA et DHA) sont à la base d’une dépression. On ne peut donc plus considérer séparément le corps et l’esprit. Souvent, les personnes souffrant de dépression sont également plus vulnérables aux maladies car leur système immunitaire s’affaiblit.

Dans la plupart des cas, les facteurs biologiques ne sont néanmoins pas la cause directe de la dépression. En fait une combinaison de facteurs biologiques et d’une pression mentale est souvent nécessaire pour réellement développer une dépression.

Qu’est-ce qui apparaît d’abord le plus souvent ? Les conséquences mentales de la dépression ou les conséquences physiques de la dépression ? Cela dépend des cas. Il se fait cependant que votre esprit entraîne votre corps dans une dépression. Nous voulons dire par là que, du fait que vous faites une dépression, vous allez commencer lentement à observer aussi des symptômes physiques. Par exemple : au bout d’un petit temps, vous pouvez éprouver des maux de ventre, parce que vous vous tracassez à propos d’une dispute que vous avez eue.

Le contraire se vérifie aussi. Vous pouvez par exemple souffrir d’une maladie chronique et, de ce fait, vous sentir dépressif au bout d’un certain temps. Par exemple : en conséquence de votre maladie chronique, vous ne pouvez plus sortir entre amis ou devez souvent vous décommander pour telle ou telle activité. Cela peut vous amener à éprouver un sentiment d’isolement et vous ôter l’envie de retrouver vos amis. Vous devez en fait constamment vous décommander.

Causes génétiques de la dépression ?

Certaines formes de dépression peuvent aussi être causées par la génétique. Cela signifie qu’un certain gène de nos parents ou grands-parents nous a été transmis, qui augmente le risque de dépression. Dans le cas de ces formes de dépression, la prise de certains médicaments est de prime importance dans le cadre du traitement.

De récentes recherches indiquent qu’à peu près 50 % de la population seraient porteurs d’un gène de la dépression. Ces 50 % de la population ne font cependant pas tous une dépression. Il est donc évident que la dépression n’est pas ‘déterminée’ par nos gènes, mais ceux-ci ont une influence sur la dépression. Dès lors, une dépression ne va pas toujours apparaître si l’on est génétiquement vulnérable à la dépression. Il faut souvent une combinaison de facteurs pour qu’on puisse parler de dépression.

Suis-je condamné à la dépression par les causes génétiques ?

Les gens pensent souvent, à la lecture du paragraphe précédent, qu’ils sont voués à développer une dépression. Les causes génétiques de la dépression peuvent contribuer à l’apparition de la dépression, mais elles sont plutôt une forme de vulnérabilité qu’une forme de ‘condamnation’. Si vous vous savez génétiquement sensible à la dépression, il est nécessaire de faire de la prévention à temps, mais cela ne veut pas dire que vous allez inévitablement développer une dépression.

“Les gènes sont rarement une question d’irrémédiabilité, en particulier quand il s’agit d’humains, de cerveau ou de comportement. C’est une question de vulnérabilité, de propensions, de tendances.”

– Robert Sapolsky, Why zebra’s don’t get ulcers.

Cette citation permet de préciser ce que signifie précisément la vulnérabilité. Tout comme il est utile de savoir que l’on a une forme légère d’allergie afin que l’on puisse éviter les situations à venir qui déclenchent l’allergie. Si, par exemple, vous ne mangez plus de noix parce que vous y êtes allergique, les risques sont réduits que vous manifestiez une réaction allergique aux noix. C’est le même fonctionnement pour la dépression. Si vous faites à temps de la prévention et gardez à l’esprit que vous y êtes vulnérable, les risques sont réduits que vous développiez une dépression. Si malgré tout vous avez envie d’une noix ou, l’espace d’un instant, pensez ‘Je n’ai que faire de mon allergie’ et mangez quelque chose qui contient des noix, les risques sont alors plus élevés que vous manifestiez une réaction allergique.

Pourquoi l’apparition d’une dépression requiert-elle beaucoup de travail ?

Les causes de la dépression peuvent différer d’une personne à l’autre. Différentes combinaisons de causes de la dépression peuvent aussi se présenter. Un aspect concernant les causes de la dépression reste cependant le même quelle que soit la forme de dépression : beaucoup de travail. Vous pensez peut-être : mais où vont-ils ? La dépression, beaucoup de travail ? Pensez un peu à tout ce qui vous occupe si vous êtes dépressif. Dans bien des cas, les activités suivantes vous occupent tous les jours :

  • Se tracasser
  • Réfléchir à la façon dont on peut mieux faire les choses
  • Réfléchir à la façon dont on peut répondre aux attentes des autres
  • Se répéter les tâches qu’on a à remplir parce qu’on les oublie souvent
  • Déterminer qui est exactement responsable de telle dispute
  • Penser qu’on ne peut rien changer à une situation

Ces pensées exigent beaucoup de notre corps et de notre cerveau. Vous les faites constamment travailler. Vous leur accordez trop peu de repos et réfléchissez constamment. Bien que vous vouliez vous ménager en ne faisant pas beaucoup d’activités, vous êtes sans cesse occupé. Vous allez de ce fait beaucoup oublier et le cercle vicieux opère.

Cela demande donc beaucoup de travail pour entretenir une dépression et laisser combiner les causes de la dépression. Vous devez :

  • Disposer d’abord d’une combinaison de causes de la dépression
  • Choisir une mauvaise façon de faire face
  • Entretenir de mauvaises habitudes
  • Continuer à se complaire dans ces mauvaises habitudes
  • Passer d’une expérience négative à une autre
  • Tenir debout malgré tout
  • Se voir aller à reculons, mais pourtant continuer à s’accrocher

Bien que vous n’ayez souvent pas choisi la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous pouvez choisir votre réaction à celle-ci, une réaction qui va vous apporter tranquillité et motivation. Les thérapeutes peuvent vous y aider, de même que le programme de self-help en ligne peut vous motiver à mettre sur pied un nouveau plan de combat qui vous apportera tranquillité et bonheur.

Causes de la dépression : un test de la dépression gratuit ?

Pour en savoir plus sur votre situation personnelle et les symptômes de la dépression qui vous affectent, vous pouvez toujours passer ici notre test de dépression gratuit. Ce test peut vous en dire plus sur vos symptômes de la dépression et comment les combattre.

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