Comment se déroule le programme d’auto-assistance ?

Comment fonctionne le programme d'auto-assistance ?

Les patients sont souvent dirigés vers le site Web www.mes15minutes.com par leur médecin, conseiller, thérapeute, psychologue ou psychiatre. Un certain nombre de personnes apprennent à connaître le programme par l'intermédiaire d'amis ou d'anciens participants ou, par coïncidence, en faisant une recherche sur Google.

1. Auto-test en ligne

Le patient se rend sur le site Web et fait d'abord l'auto-test en ligne. Les résultats de l'autotest sont présentés dans un graphique visuel simple, comme indiqué ci-dessous. Le résultat confirme souvent sa suspicion ou la suspicion du référent. Le participant décide de s'inscrire ou non au programme. Chaque jour, une courte séance d'une quinzaine de minutes suit pendant un mois à l'heure de son choix. Chaque jour, il reçoit une invitation par e-mail pour se connecter à l'étape suivante.

Scores

2. Première semaine

La première semaine contient une courte vidéo théorique quotidienne avec des informations psycho-éducatives. Cette théorie aide à renforcer la motivation à suivre le programme au quotidien. "Mes15Minutes.com" n'étant pas un programme d'apprentissage en ligne mais un programme d'auto-assistance thérapeutique, ce caractère quotidien du programme est essentiel.

3. Quotidien

Chaque jour, le participant répond à un certain nombre de questions de réflexion visant à développer une connaissance de soi axée sur les solutions. Après environ deux semaines, les participants commencent à signaler que leur perception d'eux-mêmes a changé à cause de cette auto-réflexion.

4. Modules d'auto-assistance hebdomadaires

A partir de la deuxième semaine, le participant choisit un nouveau module. Il contient à la fois des vidéos psycho-éducatives et une auto-réflexion quotidienne. Les modules comprennent

  • Comment arrêter le mulling ?
  • Comment puis-je noyer mes pensées ou sentiments négatifs ?
  • Comment augmenter ma confiance en moi ?
  • Comment puis-je réduire les symptômes psychologiques de la dépression ? (sentiments et pensées dépressifs)
  • Comment puis-je réduire les symptômes physiques de la dépression ? (fatigue, épuisement)
  • Comment puis-je améliorer les aspects sociaux de la dépression ? (solitude, isolement)
  • Comment apprendre à gérer la peur ?
  • Comment arrêter une crise de panique ?
  • Comment puis-je apprendre à mieux dormir ?
  • Comment puis-je apprendre à établir des priorités ?
  • Comment développer l'empathie ?
  • Comment puis-je améliorer ma relation ?
  • Comment puis-je apprendre à gérer et à réduire les conflits ?
  • Comment traiter un processus de deuil inachevé ?
  • Comment réduire le stress au travail ?
  • Comment puis-je apprendre à composer avec les limitations ?
  • Comment puis-je apprendre à composer avec les limitations ?
  • Comment faire face au stress des autres ?
  • ...

5. Programme de jumelage

Le participant a la possibilité d'inviter des figures de soutien pour l'aider. L'accompagnateur reçoit ensuite chaque semaine une courte introduction psycho-éducative à travers le programme avec des conseils et des techniques qui lui permettront de mieux soutenir et aider un être cher ou un ami. Le chiffre de l'assistance fournit également au participant un retour d'information axé sur les solutions par le biais du programme. Nous encourageons le dialogue et la communication entre le participant et la personne qui le soutient. Le participant reçoit un message l'informant qu'il y a une rétroaction de la part de la personne-ressource, ce qui l'encourage à aller voir et à se conformer davantage au programme de traitement. Il n'est pas obligatoire d'inviter une personne de soutien parce que certains participants ne font que suivre le programme pour s'aider eux-mêmes de façon anonyme, à l'insu de l'environnement. Le choix appartient également au participant. Pour les participants déprimés, il est recommandé d'utiliser un chiffre de soutien, car ce chiffre peut aider à prévenir l'abandon scolaire en encourageant le participant à continuer les jours difficiles.

7. Rapport d'évolution pour le médecin ou le conseiller

Chaque semaine, le participant reçoit un rapport d'évaluation avec son évolution sous forme de graphiques, lui demandant d'en discuter avec son médecin ou son conseiller. Nous les encourageons ainsi à dialoguer avec un conseiller professionnel. Cela confirme le message que le diagnostic médical n'est jamais fait par un logiciel, mais seulement par un médecin.

8. Moment de sélection mensuelle

Le programme dure un mois parce que nous constatons que les participants se conforment mieux s'ils savent que leur inscription expire au bout d'un mois. Après chaque mois, ils choisissent de s'inscrire ou non pour le mois suivant. Ils peuvent procéder immédiatement, soit prendre une " pause thérapeutique " et reprendre quelques semaines, quelques mois, voire quelques années en arrière. Cette autonomisation et cette liberté de choix s'inscrivent dans le respect du libre choix de l'individu et font partie du processus d'apprentissage. La décision d'acheter le programme pour un mois fait réfléchir le participant sur son choix et son engagement à travailler sur lui-même. L'entraide signifie que vous voulez vous aider vous-même et n'attendez pas qu'une pilule magique résolve le problème pour vous.

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