Traitement du burn-out ?

Bien que le burn-out ne soit pas considéré comme une maladie mentale distincte par les principaux instruments de diagnostic, il existe des traitements spécifiques pour combattre le burn-out. Une fois que vous avez remarqué éprouver certains symptômes de burn-out ou qu’on a éventuellement diagnostiqué chez vous un burn-out, il est nécessaire de chercher un traitement du burn-out.

Tout comme dans le cas d’autres maladies mentales, les symptômes du burn-out ne disparaissent pas d’eux-mêmes. Le burn-out apparaît en fait à travers de mauvaises habitudes. Par mauvaises habitudes, on entend des habitudes qui ne réduisent pas le stress. Si vous êtes par exemple perfectionniste, ça ne vous aide pas de vérifier 3 fois si vous avez travaillé comme escompté. Au début, cela peut éventuellement avoir une fonction de réduction du stress, mais au bout d’un certain temps, vous allez être à ce point submergé par le travail que cette technique ne sera plus d’aucune aide. Un traitement du burn-out peut alors être un aspect utile.

Un traitement du burn-out se concentre principalement sur la réduction du stress et l’apprentissage de nouvelles habitudes qui veillent à développer davantage de résilience. Un traitement du burn-out a donc pour objectif de combattre votre burn-out actuel et de créer avec vous de nouvelles habitudes afin de prévenir le burn-out à l’avenir.

Les différents stades d’un traitement du burn-out ?

Il existe diverses techniques et diverses formes de traitement du burn-out, mais elles ont de manière générale le même objectif et fonctionnent selon le même schéma. Bastiaanssen et al. (2011) distinguent 3 phases de traitement de la maladie.

Le premier stade d’un traitement du burn-out consiste à vous fournir davantage d’informations sur le burn-out afin que vous puissiez identifier vos symptômes à temps et appreniez à connaître un peu mieux votre situation actuelle. Bien qu’on ait par exemple diagnostiqué chez vous un burn-out, il va souvent vous rester beaucoup de questions. Cette phase offre des réponses et plus d’informations sur le mécanisme de burn-out. La première phase d’un traitement du burn-out a donc pour but de vous apprendre à connaître et comprendre mieux votre situation actuelle.

Le premier stade d’un traitement du burn-out vous aide donc à obtenir une meilleure compréhension de vous-même et de votre situation actuelle. Dans la seconde phase d’un traitement du burn-out, on travaille activement au problème et à la solution. Cela signifie que vous allez, avec votre thérapeute, observer quand vous éprouvez moins de stress et essayer de mettre en pratique cette connaissance afin de diminuer votre niveau de stress général. Beaucoup de thérapies choisissent de faire appel aux capacités propres dont vous disposez déjà afin de changer vos habitudes pour diminuer durablement votre stress. Au cours de cette phase du traitement du burn-out, vous allez progressivement entreprendre des choses à nouveau et recommencer activement quelque chose. Il est nécessaire de ne faire cela que quand vous avez déjà acquis de nouvelles perspicacités. Sinon, il y a fort à parier que vous allez à nouveau en faire trop.

Au cours de la dernière phase d’un traitement du burn-out, vous appliquez les nouvelles habitudes apprises afin de recommencer à entreprendre lentement des activités à un niveau plus soutenu. Il est nécessaire que vous y alliez progressivement afin de limiter les risques de rechute.

Où puis-je m’adresser pour un traitement du burn-out ?

Le traitement du burn-out décrit ci-dessus peut être suivi auprès d’un psychologue, d’un psychothérapeute ou grâce à un programme de self-help en ligne. Un psychologue et un psychothérapeute vous accompagnent face à face afin de réduire votre stress et de prévenir le burn-out à l’avenir.

Outre les formes traditionnelles de traitement du burn-out, il existe aussi à présent de nouvelles formes de traitement du burn-out. Afin d’éviter les listes d’attente ou de raccourcir le pas à franchir, il existe désormais divers programmes en ligne qui vous aident à lutter contre les problèmes mentaux.

Mes15Minutes.com a ainsi développé un programme de self-help en ligne, inspiré des techniques cognitives et systémiques orientées vers les solutions afin de vous apporter un soutien dans la lutte contre votre burn-out. Le programme s’est donc inspiré de techniques thérapeutiques existantes afin de vous proposer un traitement du burn-out à la maison.

Les recherches indiquent que le participant moyen de Mes15Minutes.com connaît une diminution de son taux de stress de 77 %. Comme la thérapie face à face, Mes15Minutes.com vous aide donc à obtenir une meilleure compréhension et une meilleure connaissance de votre situation et à intégrer lentement et progressivement de nouvelles habitudes dans votre vie.

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Utilisation de médicaments dans le cadre d’un traitement du burn-out ?

En règle générale, aucun médicament n’est utilisé dans un traitement du burn-out. Ce qui peut éventuellement être prescrit, c’est, par exemple, un somnifère afin de réduire ainsi à court terme un symptôme du burn-out, en l’occurrence les troubles du sommeil.

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