Différence entre le stress et le burn-out ?

La différence entre stress et burn-out ? Comment pouvons-nous distinguer les deux problèmes ? Car tout le monde a un jour ou l’autre souffert d’un peu de stress, mais une fois que ça commence à tirer sur le burn-out, cela devient beaucoup plus problématique. Il est donc nécessaire d’identifier le burn-out à temps et de combattre les symptômes du burn-out aussi tôt que possible.

Quand le stress devient-il un burn-out ?

Outre la dépression, le stress ressemble aussi beaucoup au burn-out. Il est difficile de savoir où cesse le stress normal et quand commence un burn-out. Afin de clairement définir le stress et le burn-out, considérons les deux problèmes comme suit :

Stress => plus de stress => beaucoup de stress => trop de stress => burn-out

Vous voyez dans ce schéma que le stress est en définitive un précurseur du burn-out, le petit frère innocent. Si le stress s’accumule, cela peut mener au bout d’un moment au burn-out. Un burn-out ne se déclenche donc pas sans avoir éprouvé du stress, mais à l’inverse, le stress peut se manifester sans entraîner de burn-out.

Le stress n’est donc pas un trouble en soi, le burn-out si. Il est même à peine possible d’avoir une existence sans stress. Le burn-out, au contraire, est bien un trouble. Le burn-out peut avoir pour effet que vous n’êtes plus la personne que vous voulez être ou que vous étiez.

Stress et burn-out : le cercle vicieux

Il existe donc une nette différence entre le stress et le burn-out. Surtout, ces deux problèmes vont vous faire plonger dans un cercle vicieux. Le stress s’accumule, vous remarquez que tout ne se passe plus aussi facilement qu’avant. Au bout d’un certain temps, vous éprouvez des troubles de la concentration et/ou des troubles de la mémoire qui vous font éprouver encore davantage de stress. Il n’est cependant pas normal d’avoir tous ces problèmes. Les symptômes du burn-out commencent à se manifester. Vous êtes stressé, car vous voulez réagir à ces symptômes. Le stress apparaît donc aussi du fait d’éprouver des symptômes du burn-out, ce qui vous fait éprouver d’autant plus de stress et dès lors plus de symptômes du burn-out.

Le stress est-il la seule cause de burn-out ?

Le stress n’est pas la seule cause de burn-out. Le burn-out étant en fait un trouble, il existe différents facteurs qui contribuent à faire apparaître le burn-out. Par conséquent, on classe le burn-out comme une variante plus large et plus sérieuse de stress qui peut amener à de sérieux dommages faute de traitement.

Différence entre stress et burn-out : comparaison des symptômes

Il est donc nécessaire de se souvenir que le stress n’est pas un trouble, à la différence du burn-out. C’est pourquoi le burn-out aura des effets et des symptômes plus sérieux que le stress. Nous listons ci-dessous les principales caractéristiques de ce que l’on éprouve en cas de stress et de burn-out :

Stress Burn-out
On s’implique de trop Pas ou moins d’implication
On éprouve les émotions plus intensément On éprouve un amenuisement des émotions
Cause de l’hyperactivité Cause un sentiment d’abandon
On a moins d’énergie On a moins de motivation et d’espoir
Peut mener à l’anxiété Peut mener à la dépression
Effets physiques Effets émotionnels
Risque plus élevé de mort prématurée Risque plus élevé de perte de perspectives