Si l’on vous a diagnostiqué un burn-out, le plus souvent, le traitement commence. À travers celui-ci, on veut résoudre le burn-out de façon aussi efficace et rapide que possible. Il existe différentes possibilités pour résoudre un burn-out ou pour en atténuer les symptômes. Cet article résume, dans les grande lignes, les résolutions du burn-out.
Résolutions du burn-out : combattre le burn-out soi-même
Il n’est évidemment pas toujours nécessaire ou possible de faire appel à un professionnel pour lutter contre le burn-out. En cas de forme légère, vous pouvez essayer de le faire vous-même. C’est aussi une des résolutions possibles du burn-out. En concertation avec votre médecin, vous pouvez alors prendre une pause pour vous-même afin de donner à votre corps et à votre esprit le repos dont ils ont besoin. Vous allez ensuite reconstruire petit à petit votre résistance au stress. Vous pourrez ainsi vous armer pour le retour au travail. Au cours de cette phase, il est nécessaire d’écouter votre corps autant que possible. Il vous dira ce que vous pouvez déjà faire et ce qui est encore difficile. N’oubliez pas que le burn-out a découlé d’un surmenage. Il est donc recommandé de ne pas créer un second surmenage.
Résolutions du burn-out : la psychothérapie
Une autre forme de résolution du burn-out est la psychothérapie. Lorsqu’il est question d’un burn-out plus sérieux ou plus durable, l’aide d’un professionnel peut être conseillée. Vous pouvez toujours discuter avec votre médecin de famille de la meilleure forme d’aide qui vous convienne. Une psychothérapie peut vous aider à apprendre à vous libérer du stress et des tâches. Les personnes en burn-out ont de la peine à se défaire de leur perfectionnisme ou de leur stress. Ils prennent tout sur eux, ce qui produit un surmenage. La psychothérapie peut vous aider, dans ce cas. Elle a aussi d’autres avantages. Elle peut combattre avec vous les causes de votre burn-out et apprendre à les prévenir.
Résolutions du burn-out : le programme de self-help en ligne ‘Mes15Minutes.com’
‘Mes15Minutes.com’ est au carrefour des deux résolutions présentées ci-dessus. Le programme de self-help en ligne est surtout conseillé aux personnes atteintes d’une forme légère de burn-out, mais il peut aussi servir d’appui à une psychothérapie. En outre, ‘Mes15Minutes.com’ se concentre avec vous sur les facteurs qui ont contribué à vous conduire au burn-out. Vous avez ainsi des modules qui vous aident à lâcher prise, d’autres qui vous aident à être moins perfectionniste au travail… Vous recevez quotidiennement des questions et des vidéos orientées vers les solutions, qui vont éveiller en vous de nouvelles perspectives. Avec ‘Mes15Minutes.com’, vous pouvez réduire le stress de 77 % en un mois !
Testez si vous êtes en burn-out
Pour découvrir s’il est question d’un burn-out dans votre cas, vous pouvez faire le test de burn-out gratuit de ‘Mes15Minutes.com’. Ce test consiste en une vingtaine de questions. Après avoir répondu à celles-ci, vous êtes redirigé vers une page où figurent vos résultats et une interprétation correspondante !
