Fatigue ? Vous sentez-vous souvent las ?
La fatigue est un mal dont j'entends parler de plus en plus souvent dans mon cabinet. Parfois, il s'agit d'un symptôme de burn-out ou de surmenage. Parfois, c'est un symptôme de la dépression. Parfois, c'est un signal d'alarme ou un symptôme de fatigue chronique.
Quand la fatigue est-elle symptomatique de la dépression ?
La fatigue qui apparaît surtout dans la matinée et diminue difficilement à mesure que la journée se passe, est souvent signe de dépression. Cette fatigue disparaît surtout en adoptant les techniques antidépressives de notre programme d'auto-aide, accessibles en cliquant sur les modules "dépression" et en les suivant dans le cadre du programme.
Quand la fatigue est-elle symptomatique du burn-out ?
La fatigue qui s'accroît à mesure que la journée de travail avance, indique le plus souvent plutôt un épuisement du cerveau. Cette fatigue requiert du repos et nous invite à y aller plus doucement. Cette forme de fatigue se guérit le plus rapidement en cliquant sur les modules "burn-out" lorsque vous suivez le programme d'auto-aide. Vous y découvrirez notamment que vous pouvez en faire tout autant avec moins d'efforts et en en imposant moins à votre cerveau.
Quand la fatigue mène-t-elle à la fatigue chronique ou SFC ?
La fatigue évolue vers la fatigue chronique si vous n'apprenez pas à toujours garder la pression sous la limite que vous impose votre corps. La raison pour laquelle les personnes fatiguées ne respectent pas cette limite est double :
- D'abord parce qu'elles n'ont jamais appris à écouter leur corps. Elles n'ont pas appris comment interpréter et traiter les signaux de leur corps. C'est pourquoi nous enseignons à travers notre programme d'auto-aide à apprendre simplement à écouter ces signaux.
- Ensuite, parce qu'elles ont peur de ne plus remplir assez bien leurs tâches professionnelles ou leurs responsabilités. Du fait qu'elles sont lasses, tout devient lent et elles doivent travailler encore plus dur pour atteindre le même résultat. C'est le cercle vicieux dans lequel elles sont prises au piège. Comment s'en échapper ? En apprenant comment on peut s'organiser autrement de manière à atteindre plus avec moins d'efforts tout en continuant à écouter son corps.
Comment l'auto-aide contribue-t-elle à évacuer la fatigue ?
Dans le cadre du programme d'auto-aide en ligne "Mijn Kwartier", vous faites quotidiennement une séance d'un quart d'heure à votre ordinateur. Au cours de cette séance, le programme vous aide à réfléchir à ce que vous pouvez faire pour lutter contre votre fatigue. Par le biais de questions simples, vous mettrez de l'ordre dans votre esprit et distinguerez mieux vos priorités. De cette façon, vous pourrez mieux vous concentrer sur les choses importantes et prendre plus de temps pour laisser se reposer votre cerveau. Les participants remarquent que leur fatigue commence sérieusement à diminuer après deux ou trois semaines et que leur énergie et leur joie de vivre augmentent.
Comment tester la gravité de votre fatigue ?
Faites ici et maintenant l'auto-test gratuit en ligne et voyez en 3 graphiques simples quelles sont les causes de votre fatigue.
