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On trouve sur Internet beaucoup de ressources qui peuvent dire ce qu’est le burn-out. Ce que ne disent pourtant pas la plupart des sites, c’est qu’il n’est pas toujours évident d’identifier rapidement un burn-out. On trouve sur de nombreux sites une explication sans nuance de ce que recouvre exactement le burn-out.
Pour vous aider dans votre recherche d’un diagnostic de burn-out, nous dressons ci-après une liste de points principaux :

1. Burn-out et dépression sont très proches

À présent que vous supposez être atteint de burn-out, il se peut que ce ne soit en réalité pas un burn-out, mais les débuts d’une dépression. En général, les symptômes d’une dépression sont plus profonds et plus difficiles à combattre que ceux d’un burn-out. En cas de burn-out, la sensation d’être exténué domine généralement plus nettement, alors qu’en cas de dépression, c’est un sentiment maussade qui prévaut. Vous pouvez donc réfléchir seul à ce qui est apparu en premier ou à quelle sensation vous êtes principalement soumis.

2. Comment combattre votre burn-out ?

Beaucoup de sites disent en quoi consiste le burn-out ou donnent des critères du burn-out, mais vous devez le plus souvent arrêter là votre recherche sur Internet. Dans la plupart des cas, vous commencez par chercher une solution dont bon nombre de sites ne parlent pas. Qu’est-ce qui vous aide vraiment à combattre le burn-out ?
Le meilleur traitement qui existe consiste à lutter contre vos habitudes actuelles qui ont contribué au burn-out. Si vous êtes, par exemple, très perfectionniste, il est alors nécessaire de combattre ce comportement. Si vous ne pouvez jamais dire non quand les gens vous demandent de l’aide et que cela entraîne un burn-out, il faut que vous travailliez à vous affirmer.
La thérapie comportementale et cognitive est l’une des formes de thérapie les plus connues et fondées scientifiquement qui aient prouvé leur efficacité dans la lutte du burn-out. Si vous êtes à la recherche d’un traitement en profondeur, vous pouvez combattre vos habitudes négatives grâce à un programme cognitif.

Mes15Minutes.com et le burn-out ?

‘Mes15Minutes.com’ a développé un programme de self-help en ligne fondé sur la thérapie comportementale et cognitive afin de vous aider à changer vos anciennes habitudes et à créer de nouvelles habitudes positives et d’appui, de façon à diminuer les risques de burn-out à l’avenir!

Burn-out ? Faites le test de burn-out !

Afin d’évaluer dans quelle mesure les symptômes du burn-out vous affectent, vous pouvez faire le test de burn-out en ligne gratuitement.

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