Le burn-out et ses symptômes sont parfois difficiles à estimer. Même les professionnels ont parfois des difficultés en la matière. Les symptômes du burn-out ressemblent à vrai dire beaucoup aux symptômes, par exemple, de la dépression. C’est pourquoi il peut être parfois difficile aux gens qui n’y sont pas entraînés d’identifier chez eux des symptômes du burn-out. Cet article vous montre la voie de l’identification et du diagnostic des symptômes du burn-out afin de pouvoir aboutir à un traitement des symptômes du burn-out. N’oubliez pas de faire le test de burn-out à la fin de l’article.
Symptômes du burn-out
Si vous éprouvez des symptômes du burn-out, vous éprouvez les symptômes suivants :
- Sensation de fatigue ou d’exténuation
- Sentiment d’épuisement mental
- Troubles du sommeil
- Troubles de l’attention
- Troubles de la mémoire
- Sautes d’humeur
- Tracas
Les symptômes du burn-out ci-dessus sont les symptômes les plus fréquents et empirent à mesure que le burn-out empire.
Combattre les symptômes du burn-out
Si vous souhaitez combattre les symptômes du burn-out, vous pouvez le faire grâce à différents moyens. Des symptômes avancés du burn-out exigent souvent une période de repos. Lors de cette période de repos, vous pouvez commencer doucement à travailler sur vos symptômes du burn-out. Si ce n’est pas le cas et que vous êtes encore au travail, vous pouvez cependant entreprendre un traitement de vos symptômes du burn-out. Le traitement le plus courant et le plus efficace contre les symptômes du burn-out est le changement des habitudes. Certains comportements, tels que le perfectionnisme ou l’incapacité à dire non quand on vous demande quelque chose, ont pour effet de renforcer vos symptômes du burn-out. En remplaçant les habitudes qui provoquent vos symptômes du burn-out par de nouvelles habitudes, vous pouvez travailler sur vos symptômes du burn-out et contribuer à les réduire à l’avenir. ‘Mes15Minutes.com’ a développé un programme de self-help en ligne qui vous aide à créer ces nouvelles habitudes comportementales. En outre, il vous aide à diminuer votre stress jusqu’à 77 % au bout d’un mois (selon une étude publiée dans Artsenkrant, 2011).
Tester les symptômes du burn-out
Si vous voulez savoir dans quelle mesure vous êtes affecté par des symptômes du burn-out, faites ici le test de burn-out gratuit de ‘Mes15Minutes.com’!
