Vous avez l’impression que la communication avec votre partenaire, votre collègue, votre père ou mère… n’est pas toujours facile ? Après un burn-out, vous avez sûrement le sentiment qu’ils ne vous comprennent pas. Chacun a des cadres de référence différents, qui sont formés par la personnalité et par l’expérience personnelle. Cet article tâche de vous donner une perspective sur les raisons pour lesquelles la communication n’est pas toujours facile et ce que vous pouvez peut-être faire.
Burn-out et communication : que sont les cadres de référence ?
On forme ses propres opinions, valeurs et normes à partir de différents canaux. Pensons par exemple à l’éducation, la personnalité, l’expérience. Il n’est donc pas possible que deux personnes aient développé le même cadre de référence. Chacun considère les situations avec son propre regard, son propre cadre de référence. Il se peut donc que votre vision ne s’accorde pas toujours avec la vision de votre partenaire, de votre famille, de vos collègues… Cela peut être frustrant, car vous essayez d’être clair, mais l’autre ne vous comprend pas complètement. Il se peut ainsi qu’après un burn-out, vous voyiez une situation d’une façon tout à fait différente de celle de votre partenaire, de votre famille, de vos collègues…, mais comment leur faire comprendre que certaines choses ne sont plus possibles pour vous ?
Burn-out et communication : comment la faciliter ?
Vous pouvez essayer de vous défaire de votre propre cadre de référence et de vous mettre à la place de votre partenaire, votre famille, vos collègues… Nous ne voulons pas dire que vous ayez tort ou que vous deviez renoncer à vos opinions, mais si vous comprenez mieux l’autre, il se peut que la communication se fasse plus facilement. Vous pouvez essayer, en posant des questions, d’en savoir plus sur la vision ou l’approche de l’autre. Lors d’une discussion ultérieure, vous pourrez par exemple faire comprendre vos idées en utilisant sa propre approche. Par exemple, quelqu’un de très analytique ne comprend pas toujours pourquoi des choses qui relèvent des sentiments ne vont pas ou sont difficiles. Avec une telle personne, vous pouvez par exemple essayer d’expliquer le burn-out d’un point de vue scientifique.
‘Mes15Minutes.com’ : peut-il aider dans de telles situations ?
‘Mes15Minutes.com’ est un programme de self-help en ligne spécialisé dans le traitement du burn-out, de la dépression et du stress. Après un burn-out, il est nécessaire de s’attaquer aux facteurs de stress tels que la communication. Grâce à des vidéos et des questions quotidiennes, ‘Mes15Minutes.com’ éveille de nouvelles perspectives permettant d’aborder la communication et d’autres facteurs de stress.
Suis-je en burn-out ?
Pour tester dans quelle mesure vous pouvez être affecté par un burn-out, vous pouvez faire notre test de burn-out gratuit en ligne. Une fois terminé, ce test vous donne vos résultats immédiatement !
