Auto-aide en ligne en un quart d’heure par jour: Expériences

Expériences en matière de counseling en ligne

Les participants au programme découvriront dans quelques semaines quelle solution les aidera à profiter à nouveau de la vie. Pour chaque participant, la solution semble complètement différente, mais elle tourne surtout autour des petites choses de la vie.

Frans V., fondateur et gérant de sa propre entreprise :

Grâce à ces exercices, j'ai appris à réfléchir sur moi-même. Quand je sens le stress monter maintenant, je respire profondément, je m'arrête une demi-minute et je refais un de ces exercices. Entre-temps, j'ai également discuté des principes avec mes employés et certains d'entre eux les appliquent déjà. Et je suis étonné de voir à quel point les clients y réagissent bien. Ils ressentent plus d'attention et de temps et leur satisfaction client a augmenté, alors qu'avant j'avais peur de les négliger, en écoutant davantage mon corps.

Marianne K., une étudiante stressée par les examens, ne croyait pas qu'elle réussirait ses examens. Après ce programme, elle témoigne :

Ces techniques m'ont aidé. Je me suis résignée au fait que tout ne pouvait pas être parfait, et avec le temps j'avais fini les choses les plus importantes. J'ai réussi mes examens. Cela a donc certainement aidé !

Dora V., mère de Thomas :

Je cherchais un programme pour changer mon comportement et mes habitudes.... Quelques semaines après avoir commencé ce programme, j'ai eu une période très difficile à l'école avec mon fils, parce qu'il a été intimidé, ce qui m'a fait penser que j'allais exploser parce que normalement ma réaction serait de me mettre très en colère et de réagir très impulsivement.... J'ai pu avoir une conversation très discrète, ce qui m'a également donné une réaction de leur part.... le comportement de l'enseignant et du directeur était très différent parce que mon comportement était différent, et c'est devenu une conversation très réussie, alors je suis rentré chez moi avec un super bon sentiment...

Maria B., femme au foyer :

Je sens clairement une évolution parce que je suis très soutenu par ce programme. C'est un véritable programme d'apprentissage dans lequel vous progressez progressivement à travers l'engagement que vous prenez et votre volonté d'apprendre. Cela ne peut se faire sans les techniques et la structure qui sont offertes.

Anita F., secrétaire exécutive :

Cette séance m'a donné un aperçu de ce qui se passe dans mon corps pendant le stress (pics). Si je peux reconnaître et vouloir voir les signaux de mon corps, je peux aussi comprendre d'où vient la peur. De cette façon, je peux m'attaquer à la cause et réduire mon stress. On se rend compte qu'il en résultera beaucoup de choses. Ce sera tout un processus, j'en suis conscient. Merci sincèrement pour cette opportunité !

Kathleen, manager dans une multinationale, raconte comment ça se passe après son burn-out.

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Le Dr Eric Boydens, omnipraticien et spécialiste de l'épuisement professionnel, parle de la façon dont ses patients vivent ce programme d'entraide.

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Quelques phrases littérales tirées des réponses quotidiennes en ligne d'un certain nombre de participants :

Rétroaction sur le programme :

  • J'ai ressenti un contact personnel lors de ces sessions en ligne.
  • Ce programme me donne une structure dans mon esprit par opposition à ma tendance naturelle à m'inquiéter. Maintenant, je pense concentré et je m'avance.
  • Vous ne pouvez plus vous détourner de vous-même, la construction des questions vous oblige à réfléchir et à réfléchir.
  • Ces questions me font penser plus "précisément" à moi-même et je parviens à des solutions plus ciblées.
  • Je suis excité d'avoir trouvé mon propre enthousiasme.
  • Ce programme exige un engagement clair de ma part, je ne peux l'ignorer maintenant.
  • Je n'ai pas besoin de grand-chose pour faire le déclic.
  • Excellent programme. La mise en page est simple et conviviale.

Quelques réponses à la question "Qu'est-ce qui vous a été le plus utile aujourd'hui dans ce programme ?

Rétroaction du programme :

  • observer les trois moments où mon stress d'aujourd'hui était un peu moins important
  • écrire mes buts dans la vie
  • utile pour voir par la suite si mes objectifs sont atteints ou si j'ai modifié mes objectifs
  • me faire réfléchir et faire des choix uniques (1 seule priorité principale, etc.)
  • intéressant d'entendre une théorie sur le fonctionnement de tout ça.
  • répétition jusqu'à ce que cela devienne un automatisme
  • synthétiser où je vois le changement
  • fixer ma priorité pour demain

Quelques réponses à la question "Qu'avez-vous fait, réalisé ou appris avec succès cette semaine en suivant ce programme ?

Rétroaction du programme :

  • ne réagissez pas de façon trop impulsive et trop personnelle
  • J'ai plus de satisfaction avec les petites choses et une bonne capacité à mettre les choses en perspective.
  • avait l'habitude d'avoir du très mauvais blues du lundi encore et encore, maintenant encore parfois, mais peut rapidement me mettre vers le bas à elle
  • Je peux mieux me reposer dans des situations de stress, de nombreux exemples concrets au travail et pendant mes études avec ma fille.
  • Je m'adresse aux gens aujourd'hui avec plus de confiance en soi : aussi bien les gens "derrière la caisse enregistreuse dans un magasin stupide" que les gens au travail.
  • terminer les tâches de la journée de manière beaucoup plus silencieuse
  • moins sceptique - plus d'écoute
  • J'ai eu une humeur positive toute la journée et j'ai fait rire les autres plusieurs fois.
  • ...

(1) Ces citations sont littéralement tirées ou traduites des réponses que les participants ont écrites pendant le programme en ligne, mais sans nom pour respecter la confidentialité et l'anonymat. Cela explique pourquoi les phrases ne sont pas formulées grammaticalement correctement. Vous remarquez que certains participants se concentrent davantage sur des objectifs privés, d'autres davantage sur des objectifs professionnels. La plupart des choix ou des solutions que les participants mentionnent ici sont des solutions qui n'ont pas été suggérées par le programme, mais qu'ils ont découvertes eux-mêmes grâce au processus d'autoréflexion que nous avons amorcé. Vous remarquerez que les solutions qui fonctionnent pour une personne sont totalement inintéressantes pour une autre, c'est pourquoi nous aidons les participants à définir eux-mêmes leurs propres solutions et choix.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous les poser via notre formulaire de contact.

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