Tension ? Douleur ? Muscles tendus ?
Les tensions peuvent provoquer beaucoup de douleur. D’autant plus si les tensions perdurent longtemps. On remarque souvent que les tensions sont aussi bien psychologiques que physiques. On a du mal à trouver le repos. En même temps, on sent qu’on a les muscles tendus, et qu’absolument rien ne peut les détendre. Les tensions peuvent apparaître, puis disparaître après un temps. Les tensions chroniques vont quant à elles durer des mois et causer de la douleur.
Quelles sont les causes des tensions ?
Les tensions peuvent aussi bien être causées par des facteurs psychologiques que par des facteurs physiques, comme les maladies ou les troubles. Il est utile de chercher quelles sont vos causes. De cette façon, vous pourrez combattre efficacement les tensions. Pour vous donner un aperçu de ce que peuvent être les facteurs psychologiques et physiques, nous résumons ici quelques-unes des principales causes de tensions.
Les causes psychologiques des tensions ?
Les tensions sont la plupart du temps causées par des tensions mentales. Se tracasser est un exemple de tension mentale qui peut provoquer des tensions aussi bien physiques que psychologiques. En nous tracassant, nous imposons une charge à notre système mental, et si cela perdure, le surmenage peut en découler. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de facteurs psychologiques pouvant déclencher des tensions.
- Dépression
- Anxiété
- Stress
- Émotions
- Tracas
- Frustrations
- Événements non intégrés
Les exemples ci-dessus se traduisent souvent pas un surmenage, qui va, au bout d’un moment, se manifester aussi physiquement.
Les causes physiques des tensions ?
Outre les causes psychologiques, il existe également différentes causes physiques pouvant déclencher des tensions. Ainsi, la migraine est souvent associée à des tensions musculaires, principalement dans la nuque. Une mauvaise posture de travail peut par exemple déclencher de la douleur. Certains troubles peuvent aussi s’accompagner de douleurs musculaires et tensions musculaires.
Quelle est la solution contre les tensions ?
Il est nécessaire d’analyser les causes des tensions, puis de chercher lesquelles de ces causes provoquent chez vous des tensions. Cela peut donner des indications quant au type de traitement qui fonctionnera efficacement pour vous. Les causes physiques sont mieux combattues par un traitement médical. Vous pouvez donc consulter un médecin ou un spécialiste. Les causes psychologiques sont mieux combattues en suivant une forme de soutien ou de thérapie. ‘Mes15Minutes.com’ propose une telle thérapie. Vous pouvez suivre au quotidien une thérapie auprès de nous, sous la forme de techniques de psychoéducation et de techniques thérapeutiques systémiques/orientées vers les solutions. La thérapie cognitive est aussi utilisée dans le programme afin d’apporter un soutien aux personnes en dépression ou éprouvant du stress. Vous voulez savoir si vos tensions sont déclenchées par des facteurs psychologiques ? Faites ici gratuitement le test de douleur liée au stress.
