Les conséquences du stress peuvent prendre la forme de conséquences très variées. Les unes plus extrêmes que les autres. Déterminer quelles peuvent être les conséquences du stress dépend le plus souvent du niveau de stress que vous éprouvez et de la durée de persistance de ce stress. Les symptômes du stress que vous éprouvez, en outre, sont une bonne indication des suites que vous pouvez donner.
Si le stress s’accumule et persiste un temps certain, il y a de sérieux risques que les symptômes du stress s’aggravent et prennent la forme d’un autre problème mental. Toutes les formes de stress n’entraînent pas les mêmes conséquences du stress, c’est pourquoi il est nécessaire de rechercher les symptômes, ce à quoi nous allons nous atteler dans cet article.
Combattre les conséquences du stress : un premier pas est franchi !
Vous avez déjà fait un premier pas dans la bonne direction. La recherche d’informations est souvent un premier pas qui peut vous aider à combattre les conséquences du stress. En outre, cela peut vous aider à prévenir les conséquences du stress.
Les conséquences du stress pouvant prendre la forme de tellement de conséquences du stress différentes, nous donnons ici quelques-unes des conséquences du stress les plus connues afin que vous puissiez déjà voir ce qui risque de se passer si vous laissez libre cours à votre stress pendant longtemps.
Vous n’êtes plus vous-même
J’entends beaucoup de gens dire : « Je ne suis plus moi-même depuis un moment. » Parmi les conséquences du stress, on retrouve notamment le sentiment d’être pris au piège, d’où il découle que vous faites parfois des choses qui ne reflètent pas du tout votre personnalité. Si vous étiez par exemple une personne calme, il se peut que vous vous sentiez rapidement frustré, le stress exigeant le meilleur de vous-même. Lisez ci-dessous le témoignage d’une mère qui a remarqué que le stress lui avait fait perdre sa propre personnalité.
J’ai trouvé cela terrifiant. Ce n’est pas facile de trouver du travail et, souvent, ils vous donnent le travail de 2 ou 3 personnes. Je ne savais plus ce que je pouvais y changer. Mon travail me stressait tellement, mais je ne savais pas ce que je pouvais faire pour réduire le stress. Il n’était pas non plus possible de prendre congé car j’avais besoin d’argent. Je suis mère de famille. J’aime mes enfants, mais les derniers temps, notre lien semble se dégrader. Ils étudient tous les deux et, quand je rentre à la maison, je veux qu’ils m’aident. Je ne sais souvent pas par où commencer, ce qui fait que je me mets assez vite à les engueuler. Je me sens en général usée et je veux que quelqu’un m’aide. Mais je ne veux pas qu’ils fassent tout le travail, parce que je suis quand même leur mère, je dois m’occuper d’eux. Mais, à force de reproches, ça commence à monter après quelques minutes pour ne vraiment plus aller. Je finis souvent par leur dire que je n’en veux finalement plus, mais ce n’est pas leur rôle de m’aider.
Les frustrations peuvent s’accumuler et, à force que les problèmes s’aggravent, les gens ne voient souvent plus comment s’en sortir. Les tracas s’amoncèlent et ils ne peuvent plus penser clairement et calmement. C’est ce que vous éprouvez ? Il est alors nécessaire de chercher de l’aide. Dans bien des cas, les symptômes s’aggravent et il est nécessaire de se retrouver calmement avec soi-même et de se mettre activement à la recherche d’un moyen de combattre ces symptômes.
La dépression comme conséquence du stress ?
Les conséquences du stress vont souvent de pair avec la dépression. Tracas, frustrations et problèmes de mémoire peuvent s’accumuler, ce qui peut à la longue engendrer des symptômes de dépression. Vous sentant pris au piège et ne sachant pas quoi faire, vous pouvez commencer à vous sentir maussade au bout d’un moment. L’envie d’entreprendre activement quelque chose diminue souvent aussi après un stress durable. La dépression est assez regrettablement une conséquence fréquente du stress, mais vous pouvez la combattre grâce à une aide professionnelle.
Le burn-out comme conséquence du stress ?
Le burn-out aussi accompagne souvent les conséquences du stress. Au bout d’un moment, vous vous sentez à bout de forces et submergé, et les symptômes du burn-out se font de plus en plus fréquents. Le burn-out se trouve dans le prolongement du stress et survient souvent après que vous avez travaillé trop dur et trop intensivement. Vous avez poussé à bout votre corps et votre esprit et vous en payez le prix.
Que puis-je faire pour combattre les conséquences du stress ?
Outre l’identification des facteurs à risque de stress et des conséquences du stress, il est nécessaire de se mettre activement à la recherche d’une assistance. Dans la plupart des cas, les symptômes ne disparaissent pas comme ça et il faut donc les combattre activement. Le programme de self-help en ligne ‘Mes15Minutes.com’ peut vous y aider. Les études montrent que les participants éprouvent en moyenne 70 % de stress en moins après 3 semaines, grâce à quoi ils peuvent petit à petit redevenir eux-mêmes.
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